В тази секция публикуваме здравословни рецепти, като всяка една от тях е подчинена на законите за правилното комбиниране на храните.
Всички продукти за рецептите можете да намерите в нашия онлайн магазин.
Ето нашите правила за здравословно готвене:
• Не трябва да включвате в гозбите термично преработени мазнини. Това изключва пърженето, готвенето с олио, топлинната преработка на храни с високо съдържание на мазнини като ядки, сирене, кашкавал и др.
• Плодовете не трябва да се преработват топлинно, тъй като губят всичките си ценни качества, а в някои случаи могат да бъдат вредни и за стомаха. Всъщност повечето зеленчуци, както и яйцата, също е добре да се консумират в сурово състояние.
• Има някои храни, които при никакъв случай не трябва да се готвят. Това са доматите, спанака и някои други, които сме описали в рецептите.
• Препоръчваме ви да замените печенето с приготвяне на пара. Ако все пак решите да печете или задушавате храната, най-добре използвайте керамични съдове.
Гответе с удоволствие! Само приготвената и поднесена с любов храна е наистина вкусна и пълноценна!
Имате нужда от закуска, която да ви поддържа енергизирани през целия ден? В такъв случай заложете на вкусните хапки от сушени плодове, ленено семе, здравословни ядки и вкусен кокос. Без млечни продукти, без глутен, без добавена захар. Веган. Бърза и лесна рецепта готова за по-малко от 15 минути – краен резултат 12 топчета. Всяка съставка е богат източник на витамини и минерали. Рецептата може да бъде адаптирана в различни комбинации – с овесени...
Днешната рецепта за детокс салата е богата на разнообразни зеленчуци, включително брюкселско зеле, броколи, кейл и зеле, с добавени хрупкави слънчогледови семена и бадеми. Краен резултат - 6 порции Съставки: • 2 чаши кейл • 2 чаши броколи • 2 чаши брюкселско зеле, нарязано на едро • 2 чаши червено зеле, нарязано на едро • 1 чаша моркови, нарязани на едро • ½ чаша пресен магданоз • ½ чаша бадеми • 1 до 2 с.л. слънчогледови семена Дресинг: • 3...
Открихме здравословно и натурално дългосрочно решение за поддържане на форма в очакване на сезона на изрязаните бански, което не включва никакви магически хапчета за отслабване или скъпи съставки – нищо повече от полезни зеленчуци. Зеленото детокс смути е богато на фибри, храносмилателни ензими и важни хранителни вещества, които ще подобрят храносмилането, ще ви помогнат да се справите с подуването на корема, кожата ви ще бъде хидратирана и вие ще се чувствате...
Порции 1-2 Време за приготвяне – 10 минути Съставки: • 110 гр пресен бейби спанак • 1/2 чаша нарязано броколи • 1/2 зряло авокадо • 1/4 чаша боровинки • 1/4 чаша натрошено сирене фета • 2-4 с.л. сушени боровинки • 2-4 с.л. печени слънчогледови семки (неосолени) • Черен пипер, на вкус (по избор) Дресинг с маково семе: • 1/2 чаша обикновено кисело мляко или заквасена сметана • 1/4 чаша айран (или мътеница) • 1/4 чаша качествена майонеза • 1...
Без глутен, Веган, Без млечни продукти и без печене. Тези вкусни изкушения са богати на протеини, направени само от 7 прости съставки, с неустоим боровинков и кокосов аромат. Запазват вкуса си дни наред (до 2 седмици), съхранявани на стайна температура. Порции: 16-26 хапки СЪСТАВКИ Сухи съставки • ½ чаша сушени червени боровинки, нарязани • ¼ чаша орехи, нарязани на ситно • ½ чаша безглутенови овесени ядки • 1 чаша неподсладени...
Прекрасните на вкус, с нежен пастелен цвят, шоколадово-малинови барчета със сигурност ще очароват любимите ви хора. Порции - 10 СЪСТАВКИ • 100 мл какаово масло ⅓ чаша + 2 с.л. • 2 с.л. кокосово масло • 100 мл веган заквасена сметана ⅓ чаша + 2 с.л. • 1-2 с.л. кленов сироп • 4 с.л. малинов сироп (Хубавият розов цвят идва от този сок - опитайте се да намерите неподсладен сок или просто смачкайте няколко пресни малини и използвайте...
Хранителна информация • Порции – 8 (1/2 чаша) • Калории: 40 • Мазнини: 3.6 g • Наситени мазнини: .5g • Въглехидрати: 2.9g • Захар: 2g • Натрий: 571mg • Фибри: .6g • Протеини: .7g • Холестерол: 0mg Време за подготвяне: 15 минути Време за готвене: 12 часа Съставки • 4 чаши тънко нарязани тиквички (около 2-3 средни по размер) • 2 с.л. екстра върджин зехтин • 2 с.л. бял оцет балсамико • 2 ч.л. едра хималайска сол Инструкции 1....
Тези апетитни шоколадово-авокадови мъфини бързо ще се превърнат във ваш любим десерт. Направени с кокосово брашно, авокадо, и безмлечен шоколадов чипс, тези мъфини са безглутенови, със съдържание само на 6 грама мазнини, плюс 4 грама протеин и 5 грама фибри, за се чувствате сити. Перфектни за всяко време на деня! Друго предимство е фактът, че цялото им приготвяне отнема по-малко от 30 минути. Порции: 12 СЪСТАВКИ • ½ чаша кокосово брашно • ⅓...
Тази салата с кремообразно авокадо, хрупкава краставица и сочен домат ще разнообразят и освежат вашата здравословна трапеза. Съставки 0.5 кг домати, нарязани 1 краставица, нарязана 1/2 средна глава червен лук, нарязан 2 авокадо на кубчета 2 с.л. екстра върджин зехтин Сок от 1 лимон (около 2 с.л.) 1/4 чаша кориандър, нарязан (или пресен копър по избор) 1 ч.л. сол 1/8 ч.л. черен пипер Инструкции 1. Смесете зеленчуците в голям съд за салата....
Порции:18 СЪСТАВКИ 150 грама или 2/3 чаша печени лещници 2 с.л. сурово какао на прах 1 ч.л. екстракт от ванилия 1/8 ч.л. хималайска сол 3 с.л. кленов сироп начупени лешници за гарниране НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ 1. Сложете лешниците в робота (оставете 18 лешника за сърцевините на бонбоните) и обработвайте, докато ядките са смлени на малки парчета. 2. Добавете какаото, ванилията и солта и отново блендирайте. 3. Прибавяйте кленовия сироп,...