"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Ябълково-канелена закуска с киноа

Автор: Breana Lai, EatingWell
Последно обновяване на информацията: 18.03.2018 г.


Снабдете се с необходимите количества пълноценни зърна за закуска с тази рецепта с киноа.

Съставки за една порция
• ¾ чаша растително мляко
• ⅔ чаша ябълка на кубчета
• ¼ чаша киноа
• ¼ ч.л. канела
• ⅛ ч.л. сол
• 4 ч.л. нарязани на тънко бадеми
• ½ ч.л. мед

1. Комбинирайте млякото, 1/3 чаша ябълки, киноа, канела и сол в малка тенджера. Сложете на котлона, докато заври. Покрийте и оставете да къкри на много ниска температура, докато течността се абсорбира, около 12 минути.
2. Оставете настрани за 5 минути. Покрийте с останалата 1/3 чаша ябълки, бадеми и мед.

Хранителна информация
• Порция: 1 чаша
• За порция: 331 калории; 8 гр мазнини (2 гр сол); 6 гр фибри; 52 гр въглехидрати; 14 гр протеини; 93 мкгр фолати; 9 мгр холестерол; 21 гр захари; 3 гр добавени захари; 406 IU витамин A; 3 мгр витамин C; 281 мгр калций; 2 мгр желязо; 374 мгр натрий; 654 мгр калий
• Хранителен бонус: Калций (28% дневната доза), Фолати (23%)

Препоръчани продукти:

БИО Бадемова напитка Без захар Bjorg 1л.

Вижте също:

Лятна салата с киноа Primeal

Кухня и рецепти / Салати

Необходими съставки: - 140 гр. Primeal киноа - 1 пресен лук - 1 прясна тиквичка - 2 розови домата средно големи - 2 топки моцарела - сока от един лимон - 4 супени лъжици зехтин - сол на вкус - няколко листа босилек Начин на приготвяне: 1. Сварете киноата, докато увеличи 2 пъти обема си за около 15 мин. Подсолете и оставете да се охлади. 2. Измийте лука, тиквичката,доматите и ги нарежете. 3. Нарежете моцарелата и я разбъркайте...

Пълнозърнест кус-кус Алче Неро със зеленчуци, кълнове и пилешко

Кухня и рецепти / Салати

Необходими продукти: - 200 гр. кус-кус от пълнозърнеста спелта Alce Nero - 1 краставица - 1 малка глава от салата айсберг - 1 морков - 1 малка червена ябълка - няколко чери домати - 1 малка свежа червена чушка - 4 клончета мента - малко Лимонов сок Alce Nero 250 мл. - 4 супени лъжици кисело мляко - 200 гр. пилешки гърди на шиш - Кълнове от репички или грах - Зехтин Extra Virgin Biancolilla Alce Nero 500 мл. - Сол Начин на приготвяне: 1....

Италиански спагети Алче Неро с белени домати и каперси

Кухня и рецепти / Основни ястия

Необходими продукти: - 300 гр. спагети от семолина Alce Nero - 400 гр. органични белени домати в консерва Алче Неро - 4 бр. аншоа консервирана в олио - 2 супени лъжици обезсолени каперси - екстра върджин зехтин Алче Неро - 2 скилидки чесън - 1 супена лъжица нарязан магданоз - няколко листа пресен босилек - 1 щипка сух риган - 1 малка щипка лют пипер - 4 малки топчета моцарела по 50 гр. всяка - сол на вкус Начин на приготвяне: 1....