"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Ябълково-канелена закуска с киноа

Автор: Breana Lai, EatingWell
Последно обновяване на информацията: 18.03.2018 г.


Снабдете се с необходимите количества пълноценни зърна за закуска с тази рецепта с киноа.

Съставки за една порция
• ¾ чаша растително мляко
• ⅔ чаша ябълка на кубчета
• ¼ чаша киноа
• ¼ ч.л. канела
• ⅛ ч.л. сол
• 4 ч.л. нарязани на тънко бадеми
• ½ ч.л. мед

1. Комбинирайте млякото, 1/3 чаша ябълки, киноа, канела и сол в малка тенджера. Сложете на котлона, докато заври. Покрийте и оставете да къкри на много ниска температура, докато течността се абсорбира, около 12 минути.
2. Оставете настрани за 5 минути. Покрийте с останалата 1/3 чаша ябълки, бадеми и мед.

Хранителна информация
• Порция: 1 чаша
• За порция: 331 калории; 8 гр мазнини (2 гр сол); 6 гр фибри; 52 гр въглехидрати; 14 гр протеини; 93 мкгр фолати; 9 мгр холестерол; 21 гр захари; 3 гр добавени захари; 406 IU витамин A; 3 мгр витамин C; 281 мгр калций; 2 мгр желязо; 374 мгр натрий; 654 мгр калий
• Хранителен бонус: Калций (28% дневната доза), Фолати (23%)

Препоръчани продукти:

БИО Пчелен мед Билков Dragon Superfoods 500 гр.
Препоръчван продукт
БИО Киноа трицветна Здравословен 300 гр.
БИО Бадемова напитка Bjorg 1л.
БИО Соева напитка Bjorg 1л.

Вижте също:

Ябълкова овесена каша

Кухня и рецепти / Пастети, каши и пюрета

Започнете деня с тази здравословна рецепта за овесена каша. Съставки за 4 порции • 4 ябълки, разделени на две • 1 чаша овесени ядки • 4 чаши вода • 3 с.л. кафява захар • ½ ч.л. канела • ¼ с.л. сол • ½ чаша йогурт 1. Разрежете 2 ябълки наполовина и ги изчистете от семената. 2. Загрейте голяма тенджера на средно висока температура. Добавете овеса и гответе, разбърквайте, за около 2 минути. Добавете водата и настърганите...

Протеиново смути с джинджифил

Кухня и рецепти / Напитки

Хранителен състав: • 273 cal • 6 гр. мазнини (1.5 гр. наситени) • 31 гр. въглехидрати • 533 мгр. натрий • 5 гр. фибри • 15 гр. захар • 26 гр. протеин Общо време за приготвяне: 5 минути Съставки 1 чаша неподсладено бадемово мляко 2 лъжици протеин с шоколад 1/2 банан, обелен, нарязан и замразен 1 чаена лъжичка меласа 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил Подготовка 1. Комбинирайте всички съставки в блендер и разбъркайте до получаване...

Празнично ризото с тиква

Кухня и рецепти / Основни ястия

Това ризото е богато и кремообразно, ароматизирано с орехи, пармезан и шардоне. Перфектната празнична вечеря за всеки важен повод. Съставки • 1 супена лъжица зехтин • 1 1/2 чаши нарязана тиква • 1/2 чаша лук, ситно нарязан • 1 чаша ориз • 1 чаша Шардоне • 4 чаши бульон • 1/2 ч.л. хималайска сол • 1/4 ч.л. пипер • 1/2 чаша настъргано сирене пармезан • 1/2 чаша нарязани орехи Други любими подправки по избор Инструкции 1. Загрейте...