"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Ябълково-канелена закуска с киноа

Автор: Breana Lai, EatingWell
Последно обновяване на информацията: 18.03.2018 г.


Снабдете се с необходимите количества пълноценни зърна за закуска с тази рецепта с киноа.

Съставки за една порция
• ¾ чаша растително мляко
• ⅔ чаша ябълка на кубчета
• ¼ чаша киноа
• ¼ ч.л. канела
• ⅛ ч.л. сол
• 4 ч.л. нарязани на тънко бадеми
• ½ ч.л. мед

1. Комбинирайте млякото, 1/3 чаша ябълки, киноа, канела и сол в малка тенджера. Сложете на котлона, докато заври. Покрийте и оставете да къкри на много ниска температура, докато течността се абсорбира, около 12 минути.
2. Оставете настрани за 5 минути. Покрийте с останалата 1/3 чаша ябълки, бадеми и мед.

Хранителна информация
• Порция: 1 чаша
• За порция: 331 калории; 8 гр мазнини (2 гр сол); 6 гр фибри; 52 гр въглехидрати; 14 гр протеини; 93 мкгр фолати; 9 мгр холестерол; 21 гр захари; 3 гр добавени захари; 406 IU витамин A; 3 мгр витамин C; 281 мгр калций; 2 мгр желязо; 374 мгр натрий; 654 мгр калий
• Хранителен бонус: Калций (28% дневната доза), Фолати (23%)

Препоръчани продукти:

Вижте също:

Мини фритата мъфини

Кухня и рецепти / Предястия

Тези мини фритата мъфини са моето решение за бърза закуска -директно за взимане. Друг вариант са - бананов хляб , пудинг с чиа, бързи бисквитки за закуска ... Но понякога предпочитаме по-пикантна и солена закуска. Тогава правя тези мини мъфини, които и децатавзимат за училище. Могат да се консумират директно извадени от фурната или да бъдат съхранени в хладилник за няколко дни. Необходими продукти: Яйцата и копъра са една от любимите ми комбинации,...

Средиземноморска салата с киноа

Кухня и рецепти / Салати

Ако този уикенд ви предстои готвене или пикник, тази салата с киноа ще бъде вкусно допълнение към менюто. Лесно може да мине като гарнитура, но е толкова наситена и свежа ,че може да бъде сервирана и като основно. Тази салата от киноа се запазва добре, ако я приготвите предварително, така че е страхотна рецепта за приготвя- не на здравословен обяд през цялата седмица. Необходими съставки: 1. Киноа 2. Печени чери домати – те добавят богат...

Свежа лимонада от бял бъз

Кухня и рецепти / Напитки

Необходими съставки : 1. Био сироп от цвят на бъз BioGourmet - разрежда се 1:7 или на вкус 2. Сока от 1 -2 лимона 3. Изворна вода 4. Лед