"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Ябълково-канелена закуска с киноа

Автор: Breana Lai, EatingWell
Последно обновяване на информацията: 18.03.2018 г.


Снабдете се с необходимите количества пълноценни зърна за закуска с тази рецепта с киноа.

Съставки за една порция
• ¾ чаша растително мляко
• ⅔ чаша ябълка на кубчета
• ¼ чаша киноа
• ¼ ч.л. канела
• ⅛ ч.л. сол
• 4 ч.л. нарязани на тънко бадеми
• ½ ч.л. мед

1. Комбинирайте млякото, 1/3 чаша ябълки, киноа, канела и сол в малка тенджера. Сложете на котлона, докато заври. Покрийте и оставете да къкри на много ниска температура, докато течността се абсорбира, около 12 минути.
2. Оставете настрани за 5 минути. Покрийте с останалата 1/3 чаша ябълки, бадеми и мед.

Хранителна информация
• Порция: 1 чаша
• За порция: 331 калории; 8 гр мазнини (2 гр сол); 6 гр фибри; 52 гр въглехидрати; 14 гр протеини; 93 мкгр фолати; 9 мгр холестерол; 21 гр захари; 3 гр добавени захари; 406 IU витамин A; 3 мгр витамин C; 281 мгр калций; 2 мгр желязо; 374 мгр натрий; 654 мгр калий
• Хранителен бонус: Калций (28% дневната доза), Фолати (23%)

Препоръчани продукти:

БИО Киноа трицветна Здравословен 300 гр.
БИО Бадемова напитка Bjorg 1л.

Вижте също:

Свежа и лесна салата

Кухня и рецепти / Салати

Необходими продукти: - едно авокадо - червен лук , ситно нарязан - зехтин на вкус - сока на един лимон - няколко чери домати - една маруля ,накъсана на малки парчета - няколко семена черен боб

Лесна супа с тортелини

Кухня и рецепти / Супи

Тази супа се приготвя лесно и бързо. Готова е за по-малко от 20 минути. Необходими продукти: - пакетче тортелини (по ваш избор) - консерва домати (или пресни домати) - различни зеленчуци нарязани на ситно ( или пакетче замразени зеленчуци) - пресен босилек или магданоз за поръсване - сол и пипер на вкус Начин на приготвяне: 1.В тенджера с вода изсипете доматите и оставете да поври. 2. Добавете зеленчуците . Изчакайте отново водата...

Витаминозен сок за повече желязо

Кухня и рецепти / Напитки

Когато организмът ни е изтощен и има нужда от повече енергия , соковете богати на витамини ще ни помогнат да възвърнем силите си. Този сок ще ни освежи и разхлади в горещите летни дни... Съставки: - 2 броя средно големи глави червено цвекло - Една ябълка - Един лимон - Два моркова - Няколко листа спанак Измийте и почистете всички продукти и ги сложете в сокоизтисквачката. Консумирайте на момента!