В тази секция публикуваме здравословни рецепти, като всяка една от тях е подчинена на законите за правилното комбиниране на храните.
Всички продукти за рецептите можете да намерите в нашия онлайн магазин.
Ето нашите правила за здравословно готвене:
• Не трябва да включвате в гозбите термично преработени мазнини. Това изключва пърженето, готвенето с олио, топлинната преработка на храни с високо съдържание на мазнини като ядки, сирене, кашкавал и др.
• Плодовете не трябва да се преработват топлинно, тъй като губят всичките си ценни качества, а в някои случаи могат да бъдат вредни и за стомаха. Всъщност повечето зеленчуци, както и яйцата, също е добре да се консумират в сурово състояние.
• Има някои храни, които при никакъв случай не трябва да се готвят. Това са доматите, спанака и някои други, които сме описали в рецептите.
• Препоръчваме ви да замените печенето с приготвяне на пара. Ако все пак решите да печете или задушавате храната, най-добре използвайте керамични съдове.
Гответе с удоволствие! Само приготвената и поднесена с любов храна е наистина вкусна и пълноценна!
На пазара все още има вкусни български череши и реших да се възползвам до последно от възможността за смути с летни плодове. Това е една от най-любимите ми рецепти за смути след смути с боровинки. Необходими продукти: • около 100 гр. череши • 2 банана • около 400 мл. кокосово мляко BJORG • чиа
Доказано е ,че цвеклото увеличава издръжливостта по време на спорт. Блендирано със зелени зелнечуци е перфектната напитка преди тренировка. Необходими продукти за сок от цвекло: 2 чаши червено цвекло ( измито , почистено и нарязано на парчета ) 2 чаши кейл 2 чаши спанак 2 чаши краставици нарязани малко парче пресен корен от джинджифил
Направете си домашно бадемово мляко. Отнема известно време (най-вече докато трае накисването на бадемите), но пък неговото приготвяне е едно от онези удовлетворителни неща (подобно на приготвянето на домашно сирене), което си струва да направите сами. А споменахме ли, че е и изключително вкусно? Крайният резултат е около 2 чаши. Съставки: • 1 чаша сурови бадеми • 1 ванилово зърно • 5 фурми • 1 чаша кокосово мляко (само течността, без гъстата...
Прекрасна и бърза за приготвяне закуска, състояща се от смути, богато на антиоксиданти, витамини и минерали от включените плодове и спанак. Допълнете полезните характеристики, като смело добавите суперхрани по ваш избор. Ето и рецептата: 3-5 банани 200 гр. замразени малини, ягоди или боровинки 100 гр. спанак 100 мл. вода Сложете всичко в блендер и смесете до получаване на гладка смес. Изсипете във висока чаша, поръсете с горски плодове и се насладете!
Какъв по-добър начин да се възползвате от здравословните предимства на свежите пролетни растителни видове от това да си направите прясно сезонно смути. Вижте 5 неустоими предложения. 1. Пролетно смути с ябълка и кресон • Шепа кресон • 1 ябълка • 1/2 замразен банан • 1/4 авокадо • Няколко ледени кубчета • Достатъчно вода, за да се блендира в желаната консистенция. 2. Смути ревен и ягоди • 1½ чаша ягоди, замразени или пресни • 1½...
Искам да ви предложа една моя любима рецепта с мед. Тя е лесна и бърза за изпълнение, вкусна и хранителна. Идеална за закуска. Наричам я основа за смути. Съдържа минимума от съставки за едно смути и може да бъде развивана и обогатявана според вкуса, сезона и възможностите. Необходими продукти: 1 банан 1 ч.л. мед 1 с.л. сусамов тахан 200-300 мл вода. Към описаните съставки може да бъде добавен втори плод според сезона. Аз използвах райска...
За тази рецепта дори нямате нужда от торбичка за ядково мляко. Изпивате чаша от тази напитка преди лягане и спите като бебета. Съставки: 1 чаша сурово кашу, накиснато за 4 часа 1/3 чаша конопени семена CANAH 2 с.л. чиа семена 6 чаши филтрирана вода 5 фурми Щипка хималайска сол Инструкции: 1. Накиснете кашуто за 4 часа или за една нощ; 2. Подсушете го и изплакнете добре; 3. Сложете водата в блендера и поставете там фурмите, като...
Тази напитка има много нежен вкус и аромат … като я пием, усещаме нейната пухкавост и плътност, а като резултат идва задоволяването на жаждата и апетита, благодарение на хидратиращата и хранителната й стойност. Продукти: 150 мл. конопено семе около 700 мл. чиста вода – планинска, изворна или филтрирана 1 – 1 ½ бр. добре узрели райски ябълки джинджифил черна ванилия Приготвяне: Конопените семена са меки и нямат нужда да бъдат...
Улисани в ежедневието и повтарящия се цикъл училище/работа - вкъщи и обратно е трудно винаги да приготвяме балансирана закуска. Овесът е високо ценен заради своето високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, както и способността му да понижава холестерола, но не винаги ни остава време да го приготвяме. Защо не опитате овесени ядки в смутито? Добавянето на овес към фъстъчено масло, банан, кисело и прясно мляко, ви гарантира голямо...
Дълго време избягвах да използвам спанак в рецептите за напитки. Разбира се, че консумирам спанак и други зеленолистни в моите салати, но в напитки, досега никога. Поставянето на спанак или зеленолистни в смутито придаде сладък вкус, без да се налага добавяне на допълнителна захар или подсладител! Бях очарована. Тази рецепта е идеалният начин да получите допълнителна доза зеленчуци в сутрешната си закуска. Отнема само 10 минути сутрин (и дори по-малко,...