5 рецепти за пролетно смути
Какъв по-добър начин да се възползвате от здравословните предимства на свежите пролетни растителни видове от това да си направите прясно сезонно смути. Вижте 5 неустоими предложения.
1. Пролетно смути с ябълка и кресон
• Шепа кресон
• 1 ябълка
• 1/2 замразен банан
• 1/4 авокадо
• Няколко ледени кубчета
• Достатъчно вода, за да се блендира в желаната консистенция.
2. Смути ревен и ягоди
• 1½ чаша ягоди, замразени или пресни
• 1½ чаша ревен
• 1½ с.л. мед (или подсладител по ваш избор)
• 1½ чаша мляко
• ⅔ чаша акай или сок нар
3. Смути с рукола
• 2 зелени ябълки, изстискани
• Пресен джинджифил, изстискан (около 1 с.л. сок)
• Сок от 1 лайм
• Шепа рукола
• Няколко с.л. вода или 4 ледени кубчета.
4. Смути с папая и кокос
• 400 мл кокосово мляко
• 1 голямо свежо папая, нарязано, без семена
• 2-3 с.л. мед
• Сок на 1 лайм
• 1/4 чаша ленено семе
• 1 чаша йогурт
• 2 чаши лед
5. Ментово пролетно смути
• ¾ неподсладен йогурт
• ¼ чаша свежа мента
• 1 чаша бадемово мляко
• ¼ чаша шоколадов чипс
• 1 чаша пресен бейби спанак
• 1 с.л. кленов сироп
• 1-2 с.л. какао на прах
• 2 чаши лед
Да ви е сладко!
