"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Салата с нахут, домати и авокадо

Автор: salu-salo.com
Последно обновяване на информацията: 22.04.2017 г.


Със затоплянето на времето тази вкусна салата е здравословна алтернатива за всяко време на деня. Смело добавяйте сезонни зеленчуци и свежи подправки за допълнителни витамини, протеини и минерали. Време за приготвяне – 10 минути. Порции – 4.

Съставки
• 1 (400 мл) кен нахут, изплакнат и подсушен
• 15 чери домати, разполовени
• ¼ чаша ситно нарязан червен лук
• ¼ чаша ситно нарязан пресен магданоз
• 2 малки авокадо, обелени и нарязани на кубчета
• ½ чаша натрошено сирене фета

Дресинг:
• 3 с.л. екстра върджин зехтин
• 3 с.л. лимонов сок
• 1 скилидка чесън, смачкана
Сол и пипер на вкус

Начин на приготвяне
1. В средна купа смесете зехтина, лимоновия сок и чесъна. Подправете със сол и пипер на вкус. Добавете нахута, доматите, червения лук и магданоза.
2. Прибавете авокадото и разбъркайте внимателно. Сервирайте салатата с с натрошеното фета сирене.

Хранителна информация
Калории: 411; Мазнини: 27 g; Наситени мазнини: 6 g; Транс мазнини: 0; Въглехидрати: 39 g; Захар: 3 g; Натрий: 501 mg; Фибри: 14 g; Протеини: 15 g; Холестерол: 17 mg

Насладете се!

Препоръчани продукти:

БИО Тофу натурално Bjorg 400 гр.

Вижте също:

Мъфини със сирене и тиквички

Кухня и рецепти / Предястия

Съставки: 1 ч.ч. настъргани тиквички 1/2 ч. л. сол 100 гр. сирене Течни съставки: 40 гр. разтопено масло 150 мл. прясно мляко 1 с.л. слънчогледово олио 1 яйце 2 малки скилидки чесън, смачкани 1 ч. л. ябълков оцет Сухи съставки: 200 гр. брашно 1 ч. л. бакпулвер 1/2 ч. л. сода за хляб 1/2 ч. л. сол Инструкции за приготвяне: 1.Рендосайте тиквичките. Поставете ги в гевгир, поръсете със сол и разбъркайте. Оставете за 20 минути...

Здравословна салата от 7 пласта

Кухня и рецепти / Салати

Съставки: - Една консерва черен боб Rapunzel - Кофичка кисело мляко - 1 ч.л. сол и 1 ч.л. червен пипер за овкусяване на киселото мляко - Едно авокадо , намачкано с вилица - Сока от един лимон за овкусяване на авокадото - 2 броя домати, нарязани на малки парчета - 1/3 чаена чаша маслини , нарязани - Две глави червен лук , нарязани на тънки кръгчета - 2-3 стръка зелен лук , нарязан на ситно - Магданоз на вкус - Сирене на вкус - 2-3...

Вкусен сандвич за летни пикници

Кухня и рецепти / Здравословни хлябове

Порции 8 Вкусен, пълноценен и засищащ сандвич за мъниците, с вкусна питка чабата и любимото прошуто, артишок, чушки, спанак и моцарела. Хранителна стойност за порция • Ккал 242 • Мазнини 12g • Наситени мазнини 4g • Въглехидрати 23g • Захари 2g • Фибри 3g • Протеини 11g • Соли 1.9g Съставки • зехтин • 1 с.л. оцет балсамико • 2 скилидки чесън, нарязан на ситно • 1 ч.л. горчица • 2 големи шепи бейби спанак • 8 глави маринован...