"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Ябълкова овесена каша

Автор: EatingWell Magazine
Последно обновяване на информацията: 18.04.2018 г.


Започнете деня с тази здравословна рецепта за овесена каша.

Съставки за 4 порции
• 4 ябълки, разделени на две
• 1 чаша овесени ядки
• 4 чаши вода
• 3 с.л. кафява захар
• ½ ч.л. канела
• ¼ с.л. сол
• ½ чаша йогурт

1. Разрежете 2 ябълки наполовина и ги изчистете от семената.
2. Загрейте голяма тенджера на средно висока температура. Добавете овеса и гответе, разбърквайте, за около 2 минути. Добавете водата и настърганите ябълки, докато кипне. Намалете топлината и оставете да къкри, като се разбърква често, в продължение на 10 минути.
3. Междувременно нарежете останалите 2 ябълки.
4. След като овесът е приготвен за 10 минути, разбъркайте нарязаните ябълки, 2 супени лъжици кафява захар, канела и сол. Продължете да готвите, докато ябълките омекнат, още 15-20 минути. Разделете овесена каша между 4 чаши. Върху всяка порция сложете 2 супени лъжици йогурт и ¾ чаена лъжичка кафява захар.

Хранителна информация за около 1¼ чаши
• 282 калории; 3 гр. мазнини (1 гр. наситени мазнини); 6 гр. фибри; 59 гр. въглехидрати; 8 гр. протеини; 20 мкгр. фолати; 0 мгр. холестерол; 28 гр. захари; 10 гр. добавени захари; 62 IU Витамин A; 6 мгр. Витамин C; 46 мгр. калций; 2 мгр. желязо; 166 мгр. натрий; 306 мгр. калий

Препоръчани продукти:

В промоция
БИО Овесени ядки фини Rapunzel 500 гр.
В промоция
БИО Овесени ядки едри Rapunzel 500 гр.
БИО Тръстикова захар Rapadura Rapunzel 500 гр.

Вижте също:

Салата от ряпа и цвекло със сирене

Кухня и рецепти / Салати

Необходими съставки: - 2 големи глави сурово цвекло - 100 гр. сирене quartirolo - 4 супени лъжици балсамико от Модена Алче Неро - 2 супени лъжици кафе за Мока Алче Неро - 1 супена лъжица от акациев мед - 1 пакетче малки червени репички - 3 малки сурови бели репи - Зехтин Extra Virgin Biancolilla Алче Неро - 350 мл. оцет био - 150 грама светло кафява тръстикова захар Fairtrade Алче Неро - сол и пипер Начин на приготвяне: 1.Измийте...

Фузили Senatore Cappelli Alce Nero с броколи и доматено пюре

Кухня и рецепти / Основни ястия

Необходими продукти: - 320 гр. фузилиони Senatore Cappelli Alce Nero - 350 гр. доматено пюре Alce Nero - едно голямо броколи - 2 малки глави лук - една скилидка чесън - 300 гр. сирене Asiago - 80 гр. пармезан , настърган - Зехтин Extra Virgin Biancolilla Alce Nero Начин на приготвяне: 1. Нарежете броколите на малки парчета , почистете и нарежете лука и чесъна. 2. В тиган с незалепващо покритие сложете малко олио и 10мл. вода и задушете...

Олющено просо Alce Nero с рикота и зеленчуци

Кухня и рецепти / Салати

Необходими продукти: - 2бр. тиквички - цветя от тиквички - 100 гр. тиква - 150 грама Alce Nero олющено просо - 2 бр. пресен лук - 12 бр. чери домати - няколко листа босилек - 400 гр. мека рикота - 150 гр твърдо сирене - Зехтин Extra Virgin Biancolilla Alce Nero Начин на приготвяне: 1.Пригответе просото в кипяща солена вода, следвайки инструкциите на опаковката. Изцедете и оставете настрани да изстине. 2. Задушете за кратко...