"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Ябълкова овесена каша

Автор: EatingWell Magazine
Последно обновяване на информацията: 18.04.2018 г.


Започнете деня с тази здравословна рецепта за овесена каша.

Съставки за 4 порции
• 4 ябълки, разделени на две
• 1 чаша овесени ядки
• 4 чаши вода
• 3 с.л. кафява захар
• ½ ч.л. канела
• ¼ с.л. сол
• ½ чаша йогурт

1. Разрежете 2 ябълки наполовина и ги изчистете от семената.
2. Загрейте голяма тенджера на средно висока температура. Добавете овеса и гответе, разбърквайте, за около 2 минути. Добавете водата и настърганите ябълки, докато кипне. Намалете топлината и оставете да къкри, като се разбърква често, в продължение на 10 минути.
3. Междувременно нарежете останалите 2 ябълки.
4. След като овесът е приготвен за 10 минути, разбъркайте нарязаните ябълки, 2 супени лъжици кафява захар, канела и сол. Продължете да готвите, докато ябълките омекнат, още 15-20 минути. Разделете овесена каша между 4 чаши. Върху всяка порция сложете 2 супени лъжици йогурт и ¾ чаена лъжичка кафява захар.

Хранителна информация за около 1¼ чаши
• 282 калории; 3 гр. мазнини (1 гр. наситени мазнини); 6 гр. фибри; 59 гр. въглехидрати; 8 гр. протеини; 20 мкгр. фолати; 0 мгр. холестерол; 28 гр. захари; 10 гр. добавени захари; 62 IU Витамин A; 6 мгр. Витамин C; 46 мгр. калций; 2 мгр. желязо; 166 мгр. натрий; 306 мгр. калий

Препоръчани продукти:

БИО Овесени ядки фини Rapunzel 500 гр.
БИО Овесени ядки едри Rapunzel 500 гр.
БИО Тръстикова захар Rapadura Rapunzel 500 гр.

Вижте също:

Мини шоколадови палачинки

Кухня и рецепти / Десерти

Необходими продукти: - 2 яйца - 3/4 чаена чаша брашно - 3 чаени лъжици неподсладено какао - 2 чаени лъжици захар или друг подсладител - една чаена чаша кисело мляко - 1 чаена лъжица сода разтворена в млякото Начин на приготвяне: 1. Смесете всички съставки в голяма купа ,като накрая сложите киселото мляко със содата. 2. Загрейте тигата на средна степен и печете няколко минути докато добият лек загар. 3. Гарнирайте с пресни плодове...

Най-красивата плодова торта с маскарпоне

Кухня и рецепти / Десерти

Необходими продукти за блатовете: - 4 яйца - 1/2 ч.чаша кленов сироп или друг подсладител - 2/3 ч. чаша бяло брашно Необходими продукти за крема: - около 300 гр. маскарпоне - 200 гр. кисело мляко - 5-6 суперни лъжици подсладител (аз слагам мед или кленов сироп) - пресни ягоди, боровинки, малини/или замразени - един банан Начин на приготвяне: 1.Разбиват се яйцата и подсладителя до получаване на кремообразна гъста смес. 2....

Лимонада от диня и малини

Кухня и рецепти / Напитки

Необходими продукти: - 3 лимона - средно голяма диня - шепа малини - листенца мента Начин на приготвяне: Пасирайте в блендер малините, динята и сока от лимоните. Сервирайте с лед и листенца мента в кората от динята.