Бърз десерт с тиква и чиа
В сезона на толкова полезен плод-зеленчук, като тиквата не можем да не ви предложим един много лесен и интересен десерт с нея. Тя има високо съдържание на каротиноиди и също така е нискокалорична, което я прави подходяща за диети и различни хранителни режими. Тя е богат източник на витамини от групата Б, калий, протеини, желязо.
Необходими продукти:
- около 500 гр. сварена или печена тиква
- 1 бр. черен шоколад без захар
- 1 с.л. чиа семена
- 3 с.л. какао
- 2 с.л. кокосово масло
- 1 банан
- подсладител еритрол по желание или мед
- малини или други плодове за декорация
Начин на приготвяне:
Сварявате или изпичате тиквата. След това към нея добавете разтопения на водна баня шоколад, банана, какаото и кокосовото масло. Пасирайте в блендер и добавете чиата. Оставете да се охлади за около 2-3 часа и декорирайте с малини и какао. Да ви е сладко !
