"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Кокосова овесена каша

Автор: EatingWell
Последно обновяване на информацията: 19.03.2018 г.


Улеснете сутрешното приготвяне на закуската, като предварително накиснете овеса за през нощта.

Съставки
• ⅓ чаша овесени ядки
• ⅓ чаша неподсладена кокосова напитка
• Щипка сол
• ⅓ чаша сушени кайсии
• 1 ч.л. лешници
• 1 ч.л. кленов сироп

1. Комбинирайте овеса, кокосово мляко и солта в буркан или купа. Покрийте и охладете през нощта. Сутринта, ако желаете, загрейте. Гарнирайте с кайсиите, лешници и кленов сироп.

Хранителна информация
• За 1 порция (1 чаша): 287 калории; 8 гр мазнини (2 гр сол); 7 гр фибри; 51 гр въглехидрати; 6 гр протеини; 25 мкгр фолати; 0 мгр холестерол; 28 гр захари; 4 гр добавени захари; 1,730 IU витамин A; 1 мгр витамин C; 152 мгр калций; 3 мгр желязо; 200 мгр натрий; 667 мгр калий
• Хранителен бонус: Витамин A (35% от дневната доза)

Препоръчани продукти:

Препоръчван продукт
БИО Овесени ядки едри Rapunzel 500 гр.
Препоръчван продукт
БИО Кленов сироп клас А Rapunzel 250 мл.
БИО Кайсии сушени Био Класа 200 гр.
БИО Лешници Био Класа 200 гр.

Вижте също:

Ябълкова овесена каша

Кухня и рецепти / Пастети, каши и пюрета

Започнете деня с тази здравословна рецепта за овесена каша. Съставки за 4 порции • 4 ябълки, разделени на две • 1 чаша овесени ядки • 4 чаши вода • 3 с.л. кафява захар • ½ ч.л. канела • ¼ с.л. сол • ½ чаша йогурт 1. Разрежете 2 ябълки наполовина и ги изчистете от семената. 2. Загрейте голяма тенджера на средно висока температура. Добавете овеса и гответе, разбърквайте, за около 2 минути. Добавете водата и настърганите...

Протеиново смути с джинджифил

Кухня и рецепти / Напитки

Хранителен състав: • 273 cal • 6 гр. мазнини (1.5 гр. наситени) • 31 гр. въглехидрати • 533 мгр. натрий • 5 гр. фибри • 15 гр. захар • 26 гр. протеин Общо време за приготвяне: 5 минути Съставки 1 чаша неподсладено бадемово мляко 2 лъжици протеин с шоколад 1/2 банан, обелен, нарязан и замразен 1 чаена лъжичка меласа 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил Подготовка 1. Комбинирайте всички съставки в блендер и разбъркайте до получаване...

Празнично ризото с тиква

Кухня и рецепти / Основни ястия

Това ризото е богато и кремообразно, ароматизирано с орехи, пармезан и шардоне. Перфектната празнична вечеря за всеки важен повод. Съставки • 1 супена лъжица зехтин • 1 1/2 чаши нарязана тиква • 1/2 чаша лук, ситно нарязан • 1 чаша ориз • 1 чаша Шардоне • 4 чаши бульон • 1/2 ч.л. хималайска сол • 1/4 ч.л. пипер • 1/2 чаша настъргано сирене пармезан • 1/2 чаша нарязани орехи Други любими подправки по избор Инструкции 1. Загрейте...