"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Кокосова овесена каша

Автор: EatingWell
Последно обновяване на информацията: 19.03.2018 г.


Улеснете сутрешното приготвяне на закуската, като предварително накиснете овеса за през нощта.

Съставки
• ⅓ чаша овесени ядки
• ⅓ чаша неподсладена кокосова напитка
• Щипка сол
• ⅓ чаша сушени кайсии
• 1 ч.л. лешници
• 1 ч.л. кленов сироп

1. Комбинирайте овеса, кокосово мляко и солта в буркан или купа. Покрийте и охладете през нощта. Сутринта, ако желаете, загрейте. Гарнирайте с кайсиите, лешници и кленов сироп.

Хранителна информация
• За 1 порция (1 чаша): 287 калории; 8 гр мазнини (2 гр сол); 7 гр фибри; 51 гр въглехидрати; 6 гр протеини; 25 мкгр фолати; 0 мгр холестерол; 28 гр захари; 4 гр добавени захари; 1,730 IU витамин A; 1 мгр витамин C; 152 мгр калций; 3 мгр желязо; 200 мгр натрий; 667 мгр калий
• Хранителен бонус: Витамин A (35% от дневната доза)

Препоръчани продукти:

БИО Овесени ядки едри Rapunzel 500 гр.
БИО Кленов сироп клас А Rapunzel 250 мл.

Вижте също:

Сурова веган торта с боровинки

Кухня и рецепти / Десерти

Необходими продукти: За основата: - 100гр. сушени , меки кайсии - една чаена чаша орехи - щипка сол За крема: - 2 чаени чаши кашу , накиснато във вода за 30-40 минути и изплакнато - един белен банан - 3-4 супени лъжици разтопено кокосово масло - 5-6 супени лъжици кленов сироп - ¼ чаша овесено мляко или бадемово мляко, ако е необходимо - 1 чаена лъжица ванилов екстракт - ½ чаша боровинки - шепа пресни листа от мащерка За...

Свежа и лесна салата

Кухня и рецепти / Салати

Необходими продукти: - едно авокадо - червен лук, ситно нарязан - зехтин на вкус - сока на един лимон - няколко чери домати - една маруля, накъсана на малки парчета - около 100 гр. червен боб от консерва

Лесна супа с тортелини

Кухня и рецепти / Супи

Тази супа се приготвя лесно и бързо. Готова е за по-малко от 20 минути. Необходими продукти: - пакетче тортелини (по ваш избор) - консерва домати (или пресни домати) - различни зеленчуци нарязани на ситно (или пакетче замразени зеленчуци) - пресен босилек или магданоз за поръсване - сол и пипер на вкус Начин на приготвяне: 1. В тенджера с вода изсипете доматите и оставете да поври. 2. Добавете зеленчуците. Изчакайте отново водата...