"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Бананов крем с овес и чиа семена

Автор: With lovely
Последно обновяване на информацията: 18.04.2018 г.


Едва наскоро открих, че денят може да започне с нещо сладко, което да не съдържа тонове захар. Или изобщо да не съдържа захар, като днешната ни рецепта за крем-пай с овес и чиа семена и чудесен вкус на банан. Рецептата е богата на фибри, протеини, калций, калий и Омега 3. Друг плюс е, че отнема едва 15 минути, без каквато и да е варене, печене, или специални кулинарни умения.

Краен резултат ~ 2 и 1/2 чаши

Съставки:
• 1 кенче охладено кокосово мляко
• 4 с.л. чиа семена
• 1 супена лъжица ванилия
• 1 зрял банан
• 1 чаша обезмаслен йогурт
• 1/2 чаша овесени ядки
• 1/8 чаша кокосови стърготини, без захар

Инструкции:
1. Отворете кутията на кокосово мляко, оставете настрана кокосовата сметана в малка купа и сложете обратно в хладилника.
2. Изсипете кокосово мляко в буркан (или друг контейнер) и разбъркайте с ванилията и чиа семената. Нека седи, докато започне смесването на другите съставки.
3. В друга купа намачкайте три четвърти от банана (запазете последната четвъртина) и добавете йогурта и овесените ядки.
4. Отново разбъркайте сместа с чиа семената и оставете да преседи за около 5 минути, след това я добавете към другата купа.
5. Разбийте сместа за 2-3 минути, докато е пухкава. Изсипете в мънички чашки, буркани, или купички и оставете настрана.
6. Размачкайте останалата четвъртина на банана, добавете охладената кокосова сметана и разбъркайте до получаване на гладка и кремообразна смес.
7. Покрийте сместа в чашките с разбитата сметана и поръсете с кокосовите стърготини. Замразете за една нощ или съхранявайте до една седмица в хладилника и се насладете на чудесния вкус на крайния резултат!

Препоръчани продукти:

БИО Овесени ядки фини Rapunzel 500 гр.
БИО Кокосово мляко Rapunzel 200 мл.

Вижте също:

Сладолед с авокадо

Кухня и рецепти / Десерти

Този сладолед от авокадо е много лесен, веган, палео-френдли и невероятно вкусен. Авокадото има гладка и кремообразна текстура, което го прави перфектен кандидат за смутита, мусове и дори сладолед. Най-добрата част от приготвянето е, че няма нужда от машина за сладолед. Необходими продукти: - 2 бр. авокадо - сок от 1 лимон - листенца мента - БИО Кокосово мляко Rapunzel 200 мл. - БИО Кокосов сироп Rapunzel 250 гр. Начин на приготвяне: В...

Тарталета с мед и рикота

Кухня и рецепти / Десерти

Необходими продукти: - 320 гр. брашно тип „0” Alce Nero - 400 гр. различни плодове - кайсии, смокини, сливи - 120 гр. светлокафява захар Alce Nero - 20 гр. мед акация - 200 гр. рикота - 90 гр. масло - 70 гр. ванилово кисело мляко - 1 бр. голямо яйце, 2 бр. жълтъци - 8 гр. мая - 1 щипка сол

Италианска салата с краставици

Кухня и рецепти / Салати

Необходими продукти: - 3 бр. големи краставици - 2 скилитки чесън - 1 червен лук нарязан на тънки резенчета - 3/4 ч.чаша био майонеза - - сол на вкус - 1 с.л. зехтин или масло от авокадо Extra Virgin Alexandria - 1 с.л. био ябълков оцет нефилтриран Лидия - 1/4 чаша заквасена сметана