Топ 10 анти-ейджинг храни и напитки
Възможно ли е да забавим процесите на стареене само чрез своята диета? Да, това е напълно възможно. Ето тук съм обяснила защо. А днес ще ви представя списък с конкретни храни и напитки с анти-ейджинг (анти-стареещ) ефект, които ще помогнат на тялото ви да се пребори със свободните радикали. И тук не става въпрос само за това как изглеждаме външно ами и как се чувстваме. Като включите някои от тези храни и напитки в дневното си меню несъмено ще се почувствате по-свежи, по-здрави и по-енергични.
1. Авокадо – плод, но в действителност го консумираме като зеленчук, той е изключително добър източник на мононаситени мастни киселини и витамин Е, които поддържат кожата здрава и предотвратяват стареенето й. Консумирайте го под формата на гуакамоле или го нарежете в салатата си!
2. Плодовете от семейството на горските плодове – ягоди, малини, череши, боровинки. Всички те съдържат флаваноиди, които са мощни антиоксиданти, защитаващи тялото от вредите на свободните радикали и стареенето. Консумирайте ги за закуска на празен стомах или ги блендирайте в ядкови шейкове!
3. Кръстноцветни зеленчуци – броколи и зеле, които имат антиканцерогенни свойства. Консумирайте ги 1-2 пъти седмично като ги включите в салатите си!
4. Чесън – консумацията на скилидка чесън на ден помага на организма в борбата с рака и сърдечно-съдовите болести. Овкусявайте салатите си с него или го натъркайте на препечени филийки пълнозърнест хляб!
5. Ядки – като бадеми, орехи и кашу са богати на минералите калий, калций, магнезий, желязо, цинк и селен. Те повишават имунната система, предпазват от рак и подобряват състоянието на кожата. Консумирайте ги само сурови и накиснати за цяла нощ! Опитайте ги под формата на шейк или сурова смес за мазане!
6. Зелен чай – смятан от хилядолетия за анти-ейджинг напитка в Азия, той е евтин, вкусен и ви прави по-енергични благодарение на ниското съдържание на кофеин в него. Започвайте деня си с чаша ароматен и хидратиращ зелен чай с мед!
7. Диня и пъпеш – както плода, така и семките са хранителни и богати на витамини А, В, С и Е, на селен и цинк, които се борят срещу свободните радикали и стареенето. Консумирайте ги само на празен стомах и никога за десерт или с други храни!
8. Домати – те са най-богатият източник на ликопен, който е мощен антиоксидант. Това ги прави изключителна анти-ейджинг храна, която предпазва кожата ви от ултравиолетовите лъчи. Консумирайте ги сурови в салати в съчетание със зехтин или под формата на ароматни брускети или сандвичи!
9. Зехтин – той е противовъзпалителна храна, която трябва да се консумира всекидневно. Предпочитайте студено-пресования, който е богат на витамин Е и овкусявайте с него салатите си, но никога не гответе с него!
10. Вода – пийте достатъчно чиста вода всеки ден, за да сте здрави. Водата помага на тялото да изхвърли токсините. Постарайте се да пиете само филтрирана чешмяна, трапезна и изворна вода
