Хранене и сексуално здраве
Храненето и размножаването са два универсални биологични процеса, които обединяват всички живи организми. Те са напълно естествено и тясно свързани, защото всяко възпроизводство на даден организъм изисква достатъчно наличие на биологичен материал, който да бъде използван при създаването на новото поколение. А качеството и количеството на този материал зависи в огромна степен от храненето на родителския организъм, чрез което той се зарежда с градивни вещества и енергия.
Човекът, разбира се, не е изключение от това правило, поради което дълбоката и естествена връзка между храненето и размножаването при хората е известна отдавна и не подлежи на коментар.
По-малко известна е обаче темата за връзката между добрата храна и добрия секс, въпреки че напоследък тя също привлича доста внимание. В повечето случаи се коментират така наречените “храни-афродизиаци” или храни, стимулиращи либидото и сексуалната изява на двата пола в леглото. Това са храни от разнообразен произход, чиято консумация се свързва със стимулиране и удължаване на сексуалното удоволствие и благоприятно повлияване на ключови фази на сексуалния акт. Някои от най-често споменаваните по-известни храни в тази връзка са например – кафето, какаото и шоколадовите изделия, бананите, мангото, нара, ягодите, авокадото, папаята, картофите, доматите, морковите, репичките, целината, магданоза, овеса, аспержите, орехите, бадемите, чесъна, лука, лютите чушки, гроздето, смокините, стридите, рибата, хайвера, морските дарове, яйцата, меда, трюфелите и др., а от подправките – анасон, индийско орехче, джинджифил, шафран, канела, розмарин, босилек, кардамон, девесил, резене. Известни са и някои по-редки екзотични храни като мака, асаи, артишок, келп, както и билките жен-шен, йохимбе, трибулус, терестрис, гинко билоба, сладко коренче, муира пуама, сарсапарила, кава-кава, ашваганда, шизандра и много други.
Механизмите на действие, които се предлагат като обяснение за влиянието на гореизброените продукти върху либидото и сексуалната изява са разнообразни, но в най-общи линии се свеждат до повишеното съдържание на определени нутриенти или биологично активни субстанции, които по физиологичен начин стимулират и засилват продукцията и секрецията на ключови субстанции – хормони, невромедиатори, вазоактивни вещества и др., силно влияещи върху отделни фази на сексуалния живот – психоемоционално привличане, възбуда, ерекция, оргазъм и т.н.
Съществува и друга интересна теория, която гласи, че дори формата, миризмата и вкуса на някои храни, може да отключи и стимулира конкретни представи и повишени сексуални желания на мозъчно ниво, което да доведе до подобряване на сексуалната изява при определени хора.
Най-често спряганите биохимични механизми, чрез които се счита, че храните, билките и подправките въздействат върху сексуалния живот са свързани със:
• синтеза на мъжките (андрогени) или съответно женските полови хормони (естрогени);
• засиленото производство на невромедиатори като допамин, серотонин, ацетилхолин, засилващи и удължаващи ефекта на удоволствието;
• засилено кръвонапълване на органите в малкия таз, свързано с повишен синтез и натрупване на азотен окис;
• понижаване прага на чувствителност за отключване на сексуална възбуда чрез засилена продукция на катехоламини, феромони и др.
Като най-често споменаваните нутриенти, участващи в гореизброените процеси са аминокиселините триптофан (прекурсор на серотонина), хистидин, омега-3 есенциалните мастни киселини, фолиевата киселина, витамините А и Е, витамините от група В, минералите калий и , микроелементите бор, селен, цинк, силиций, вазоактивни субстанции като l-аргинин (спомагащ за натрупване на азотен окис в кръвта) и други био-активни вещества, присъстващи в изброените по-горе храни.
Без да се спираме подробно на конкретните механизми за въздействие, чрез които т.н. храни-афродизиаци могат да спомогнат за по-пълноценни и качествени сексуални изживявания, бихме желали да отбележим, че за добрия сексуален живот е важно не само включването на една или повече от изброените храни в нашата ежедневно меню, но и добре балансираното, богато и разнообразно хранене като цяло. Дори и най-мощно въздействащата храна-афродизиак не би могла да повлияе трайно върху добрите ни сексуални изяви, ако не е подкрепена с разнообразна, качествена и пълноценна храна, която да осигури необходимото зареждане с енергия и хранителни вещества на целия организъм. Нека не забравяме, че средният енергоразход за един час секс варира между 200 и 400 килокалории – тоест човек трябва да е добре нахранен и зареден с енергия, ако иска да се представи добре в леглото. Това означава разбира се, че той трябва да се намира и в максимално добра физическа форма, което ще рече добре поддържана чрез физически упражнения физика. Не може да се отрече, че добре поддържаното и стегнато тяло, освен по-здраво, е по-привлекателно и секси.
Затова ние от ЗДРАВОСЛОВЕН препоръчваме да не разчитате само на една или комбинация от храни-афродизиаци, а да заложите на разнообразния, балансиран и пълноценен хранителен режим, включващ свежи и по възможност непреработени храни от всички важни групи, съобразен с вашите конкретни индивидуални вкусове и предпочитания, на фона, на който бихте могли да експериментирате с всяка една храна или подправка от “афродизиачния” списък, за да оправдаете и най-високите очаквания на вашия партньор в леглото.
