"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Растителни източници на протеини

Автор: The little pine
Последно обновяване на информацията: 03.05.2017 г.


Не се налага да сте вегетарианец или веган, за да се възползвате от тези безмесни начини да си набавите протеини. Трябва да добавим, че добавянето на тези храни към менюто ще ви зареди с още куп здравословни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Доктов Weil съветва да разделите дневните калории, както следва: 40 до 50% въглехидрати (включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, варива), 30% мазнини, и 20 до 30% протеини, което се равнява на между 100 и 150 грама за 2,000-калорийна диета. А ето и протеиновото съдържание на едни от най-богатите растителни източници:

Чиа семена – 30 гр – 4.69 гр.
Едамаме – 1 чаша, 18.46 гр.
Бадеми – ¼ чаша – 7.56 гр.
Спирулина – 1 с.л. – 4.02 гр.
Ленено семе – 1 с.л. 7.88 гр.
Черен боб – 1 чаша – 15.24 гр.
Грах – 1 чаша – 16.35 гр.
Орех – ¼ гр – 7.52 гр.
Боб адзуки – 1 чаша 17.32 гр.
Киноа – 1 чаша 8.14 гр.
Амарант – 1 чаша 9.35 гр.
Леща – 1 чаша 17.83 гр.
Слънчогледови семена - ¼ чаша 7.27 гр.
Овесени трици – 1 чаша – 7.03 гр.
Конопени семена – 1 с.л. 9.47 гр.
Сусамени семена – ¼ чаша 6.38 гр.
Див ориз – 1 чаша 6.54 гр.

Набавете си протеини по разнообразие от начини.

Препоръчани продукти:

БИО Ленено семе златно счукано Bauckhof 200 гр.
Препоръчван продукт
БИО Киноа трицветна Здравословен 300 гр.
Препоръчван продукт
БИО Чиа семена Здравословен 200 гр.
БИО Орехи Био Класа 200 гр.
БИО Бадеми сурови BioMe 200 гр.
Препоръчван продукт
БИО Зелен грах Rapunzel 500 гр.
БИО Спирулина на прах Dragon Superfoods 200 гр.

Вижте също:

13 храни, засилващи слънцезащитата

Портал / Статии

В случай, че лесно изгаряте на слънце, горещо препоръчваме тези 13 храни, които да включвате във вашата диета. Според новите изследвания някои храни имат силата да предпазват кожата от щетите, причинени от UV лъчите на слънцето. Тези здравословни продукти могат да добавят вътрешна защита срещу слънчево изгаряне и поява на бръчки на клетъчно ниво. Цитрусови плодове Цитрусовите плодове имат мощната съставка лимонен, свързана с внушителния 34% по-нисък...

8 лесни начина да добавите повече вегетариански протеин към вашата диета

Портал /

По време на Великденските пости търсим начини да разнообразим менюто, за да си набавим по най-здравословния и вкусен начин всички необходими полезни вещества. Академията по хранене и диететика препоръчва 0,8 до 1,0 грама протеин на килограм телесно тегло за повечето здрави възрастни. Вегетарианците трябва да се стремят към по-високи количества, получени от различни растителни източници, за да покрият количествата необходими аминокиселини, тъй като...

8-ми март – ден на Мама и на Жената

Портал / Статии

Денят на майката е празник, който почита майчинството, майчините връзки и влиянието на майките в обществото. Той се празнува в различни дни в много части на света, но най-често през март, април или май. В повечето страни (САЩ, Канада, голям брой европейски страни, Австралия, Нова Зеландия, Индия, Китай, Япония, Филипините и Южна Африка) Денят на майката се чества втората неделя на май. Изключение от това правило правят Великобритания и Ирландия,...