"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Растителни източници на протеини

Автор: The little pine
Последно обновяване на информацията: 03.05.2017 г.


Не се налага да сте вегетарианец или веган, за да се възползвате от тези безмесни начини да си набавите протеини. Трябва да добавим, че добавянето на тези храни към менюто ще ви зареди с още куп здравословни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Доктов Weil съветва да разделите дневните калории, както следва: 40 до 50% въглехидрати (включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, варива), 30% мазнини, и 20 до 30% протеини, което се равнява на между 100 и 150 грама за 2,000-калорийна диета. А ето и протеиновото съдържание на едни от най-богатите растителни източници:

Чиа семена – 30 гр – 4.69 гр.
Едамаме – 1 чаша, 18.46 гр.
Бадеми – ¼ чаша – 7.56 гр.
Спирулина – 1 с.л. – 4.02 гр.
Ленено семе – 1 с.л. 7.88 гр.
Черен боб – 1 чаша – 15.24 гр.
Грах – 1 чаша – 16.35 гр.
Орех – ¼ гр – 7.52 гр.
Боб адзуки – 1 чаша 17.32 гр.
Киноа – 1 чаша 8.14 гр.
Амарант – 1 чаша 9.35 гр.
Леща – 1 чаша 17.83 гр.
Слънчогледови семена - ¼ чаша 7.27 гр.
Овесени трици – 1 чаша – 7.03 гр.
Конопени семена – 1 с.л. 9.47 гр.
Сусамени семена – ¼ чаша 6.38 гр.
Див ориз – 1 чаша 6.54 гр.

Набавете си протеини по разнообразие от начини.

Препоръчани продукти:

БИО Златно ленено семе счукано Bauckhof 200 гр.
Препоръчван продукт
БИО Киноа трицветна Здравословен 300 гр.
БИО Чиа семена Здравословен 200 гр.
БИО Орехи Био Класа 200 гр.
БИО Бадеми сурови BioMe 200 гр.
Препоръчван продукт
БИО Зелен грах Rapunzel 500 гр.
БИО Спирулина на прах Dragon Superfoods 200 гр.

Вижте също:

Avril - френската марка за органична и естествена красота

Портал / Статии

Кой стои зад марката Аврил? Компанията стартира през април 2012 г. с основна мисия да направи био козметиката достъпна за всяка жена. Avril има 4 основни ценности: качество, екология, цена и обслужване. Качество Френската марка Avril е изключително взискателна към качеството на своите продукти: цветовете са интензивни, текстурите са удобни за нанасяне, ароматите са свежи и деликатни, с дълготраен ефект. Всеки продукт подлежи на строг контрол...

Здравословни алтернативи на вашите любими джънк храни

Портал / Статии

Понякога е трудно да заобичаме здравословната храна, особено, ако за нейна сметка трябва да се откажем от любимите си джънк храни. Но всички добре знаем, че здравословното хранене има безкрайни ползи. Така че, нашият съвет е не се отказвайте от любимите си храни, а открийте техните вкусни здравословни еквиваленти. Всяка ваша любима храна има полезна алтернатива. Картофен чипс Вместо вредния пържен картофен чипс, защо не си приготвите чипс от тиквички,...

Топ 8 здравословни натурални подсладители

Портал / Статии

Днес захарта се счита за бяла смърт или отрова. Но много от нас трудно се въздържат от консумацията на вредни сладки храни. Първо да уточним защо захарта е вредна. Гликемичният индекс е една от най-важните характеристики на подсладителя. Храните с нисък гликемичен индекс (по-малко от 55) водят до постепенно повишаване нивото на захарта в кръвта. Продукти с гликемичен индекс между 55 и 70 се считат за междинни. Храните с висок гликемичен индекс (над...