"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Растителни източници на протеини

Автор: The little pine
Последно обновяване на информацията: 03.05.2017 г.


Не се налага да сте вегетарианец или веган, за да се възползвате от тези безмесни начини да си набавите протеини. Трябва да добавим, че добавянето на тези храни към менюто ще ви зареди с още куп здравословни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Доктов Weil съветва да разделите дневните калории, както следва: 40 до 50% въглехидрати (включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, варива), 30% мазнини, и 20 до 30% протеини, което се равнява на между 100 и 150 грама за 2,000-калорийна диета. А ето и протеиновото съдържание на едни от най-богатите растителни източници:

Чиа семена – 30 гр – 4.69 гр.
Едамаме – 1 чаша, 18.46 гр.
Бадеми – ¼ чаша – 7.56 гр.
Спирулина – 1 с.л. – 4.02 гр.
Ленено семе – 1 с.л. 7.88 гр.
Черен боб – 1 чаша – 15.24 гр.
Грах – 1 чаша – 16.35 гр.
Орех – ¼ гр – 7.52 гр.
Боб адзуки – 1 чаша 17.32 гр.
Киноа – 1 чаша 8.14 гр.
Амарант – 1 чаша 9.35 гр.
Леща – 1 чаша 17.83 гр.
Слънчогледови семена - ¼ чаша 7.27 гр.
Овесени трици – 1 чаша – 7.03 гр.
Конопени семена – 1 с.л. 9.47 гр.
Сусамени семена – ¼ чаша 6.38 гр.
Див ориз – 1 чаша 6.54 гр.

Набавете си протеини по разнообразие от начини.

Препоръчани продукти:

БИО Златно ленено семе счукано Bauckhof 200 гр.
Препоръчван продукт
БИО Киноа трицветна Здравословен 300 гр.
БИО Чиа семена Здравословен 200 гр.
БИО Орехи Био Класа 200 гр.
БИО Бадеми сурови BioMe 200 гр.
Препоръчван продукт
БИО Зелен грах Rapunzel 500 гр.
БИО Спирулина на прах Dragon Superfoods 200 гр.

Вижте също:

10 лесни за следване съвети за качествен и здравословен живот

Портал / Статии

Ето и няколко полезни съвета от Джейми Оливър. Здравословното хранене е преди всичко свързано с баланса. Напълно нормално е от време на време да хапнем парче вкусна торта, но също така е важно да усетим, когато нещата отиват твърде далеч. Към забранената храна трябва да се обръщаме рядко - важно е да запомните, че по-голямата част от нашата диета трябва да се състои от балансирани, пълноценни храни. Направете здравословната храна приоритет в живота...

Нова визия и достъпни цени на декоративна козметика Sante

Портал / Статии

Sante е натурална БИО козметика, създадена без компромиси, с много ентусиазъм, любов и почти 40-годишен опит. Продуктите отговарят на най-високите стандарти, залагайки на естествени съставки, получени от биологично устойчиво земеделие. Философията на Санте е желанието светът да бъде едно по-добро място. Ето защо произвеждат своите продукти с внимателна грижа към хората, животните и природата - устойчиви, естествени козметични продукти, въплащаващи...

Беглутенови храни Schnitzer с немско качество

Портал / Статии

Защо избрахме за вас Schnitzer? От началото на 2000 година фирмата производител се фокусира върху т.нар. Sensitive Eating - диета без глутен. Продуктовата гама включва също продукти, които не съдържат яйца, лактоза, ядки, соя, мая и палмово масло. Schnitzer радва своите привърженици с неустоимо вкусни продукти, като се започне от хрупкави хлебчета, чабата, багети, гризини и паста и други вкусни солени тестени изделия и се стигне до мъфини, кекс,...