"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Растителни източници на протеини

Автор: The little pine
Последно обновяване на информацията: 03.05.2017 г.


Не се налага да сте вегетарианец или веган, за да се възползвате от тези безмесни начини да си набавите протеини. Трябва да добавим, че добавянето на тези храни към менюто ще ви зареди с още куп здравословни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Доктов Weil съветва да разделите дневните калории, както следва: 40 до 50% въглехидрати (включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, варива), 30% мазнини, и 20 до 30% протеини, което се равнява на между 100 и 150 грама за 2,000-калорийна диета. А ето и протеиновото съдържание на едни от най-богатите растителни източници:

Чиа семена – 30 гр – 4.69 гр.
Едамаме – 1 чаша, 18.46 гр.
Бадеми – ¼ чаша – 7.56 гр.
Спирулина – 1 с.л. – 4.02 гр.
Ленено семе – 1 с.л. 7.88 гр.
Черен боб – 1 чаша – 15.24 гр.
Грах – 1 чаша – 16.35 гр.
Орех – ¼ гр – 7.52 гр.
Боб адзуки – 1 чаша 17.32 гр.
Киноа – 1 чаша 8.14 гр.
Амарант – 1 чаша 9.35 гр.
Леща – 1 чаша 17.83 гр.
Слънчогледови семена - ¼ чаша 7.27 гр.
Овесени трици – 1 чаша – 7.03 гр.
Конопени семена – 1 с.л. 9.47 гр.
Сусамени семена – ¼ чаша 6.38 гр.
Див ориз – 1 чаша 6.54 гр.

Набавете си протеини по разнообразие от начини.

Препоръчани продукти:

БИО Киноа трицветна Здравословен 300 гр.
БИО Чиа семена Здравословен 200 гр.
БИО Зелен грах Rapunzel 500 гр.

Вижте също:

Как да започнете деня си: 5 съвета за повече енергия и увереност

Портал / Статии

Първите 30 минути след събуждане имат важно значение върху това как ще протече останалата част от деня ви. Здравословните сутрешни навици могат да повлияят благотворно върху вашето настроение. Вместо да изхвърляте алармата през прозореца, да ритате котката и да проклинате живота си всяка сутрин, може да последвате тези пет прости за изпълнение съвета, с които да започнете деня с по-добро настроение и които да ви помогнат да живеете по-добре. 1. Настройвате...

6 идеи за енергизираща закуска

Портал / Статии

Всички добре знаем, че закуската е най-важното хранене за деня. Помислете колко по-лесно ще бъде за вас, ако сте фокусирани и изпълнени с енергия през целия ден. Нашите здравословни рецепти ще ви отнемат по-малко от 15 минути за подготвяне. Пълнозърнести палачинки Да, палачинките могат да бъдат здравословни! Заложете на пълнозърнесто брашно и добавете няколко яйца към сместа. Добавете канела и ленено семе за допълнителна сладост и желаната текстура...

Biolab – новите органични хранителни продукти за вегетарианци и вегани

Портал / Статии

Изборът да се спрете на органични и растителни хранителни продукти означава грижи за вашето лично здраве и защита на околната среда. Biolab означава качество. Идеите, сътрудничеството, доверието, растежа, съгласуваността и иновациите остават фирмени ценности през годините и ще продължат да бъдат и за в бъдеще. Компанията е създадена през 1991 г. от Масимо Сантинели с цел да насърчи консумацията на растителни храни, произведени със съставки от органично...