"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Растителни източници на протеини

Автор: The little pine
Последно обновяване на информацията: 03.05.2017 г.


Не се налага да сте вегетарианец или веган, за да се възползвате от тези безмесни начини да си набавите протеини. Трябва да добавим, че добавянето на тези храни към менюто ще ви зареди с още куп здравословни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Доктов Weil съветва да разделите дневните калории, както следва: 40 до 50% въглехидрати (включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, варива), 30% мазнини, и 20 до 30% протеини, което се равнява на между 100 и 150 грама за 2,000-калорийна диета. А ето и протеиновото съдържание на едни от най-богатите растителни източници:

Чиа семена – 30 гр – 4.69 гр.
Едамаме – 1 чаша, 18.46 гр.
Бадеми – ¼ чаша – 7.56 гр.
Спирулина – 1 с.л. – 4.02 гр.
Ленено семе – 1 с.л. 7.88 гр.
Черен боб – 1 чаша – 15.24 гр.
Грах – 1 чаша – 16.35 гр.
Орех – ¼ гр – 7.52 гр.
Боб адзуки – 1 чаша 17.32 гр.
Киноа – 1 чаша 8.14 гр.
Амарант – 1 чаша 9.35 гр.
Леща – 1 чаша 17.83 гр.
Слънчогледови семена - ¼ чаша 7.27 гр.
Овесени трици – 1 чаша – 7.03 гр.
Конопени семена – 1 с.л. 9.47 гр.
Сусамени семена – ¼ чаша 6.38 гр.
Див ориз – 1 чаша 6.54 гр.

Набавете си протеини по разнообразие от начини.

Препоръчани продукти:

БИО Зелен грах Rapunzel 500 гр.

Вижте също:

Плодът черен касис - вълшебен за здравето

Портал / Статии

Касисът предлага богатство от хранителни вещества, които не се срещат никъде другаде. Малкото черно френско грозде може да се окаже сладко кисело, затова е плод, който обикновено изисква някакъв вид добавена сладост, като мед или стевия. Ние го предлагаме подсладен само със сироп от агаве,което го прави максимално полезен за здравето, когато няма пресни плодове през зимата. 1.Засилва имунитета: Касисът съдържат много витамини, като например: Витамин...

Защо боросиликатно стъкло?

Портал / Статии

Може да се направят големи подобрения с малки промени в ежедневните ви навици... И носенето на бутилка EQUA с вода по всяко време ви премества една крачка по-близо до положителните промени в живота ви. Това помага да останете хидратирани, влияе върху работата на ума и тялото ви, като същевременно добавя към вашия стил нещо ново , изискано, модерно - това са бутилките EQUA . Във времето в което живеем купуването на пластмасова бутилка за еднократна...

Как да започнете деня си: 5 съвета за повече енергия и увереност

Портал / Статии

Първите 30 минути след събуждане имат важно значение върху това как ще протече останалата част от деня ви. Здравословните сутрешни навици могат да повлияят благотворно върху вашето настроение. Вместо да изхвърляте алармата през прозореца, да ритате котката и да проклинате живота си всяка сутрин, може да последвате тези пет прости за изпълнение съвета, с които да започнете деня с по-добро настроение и които да ви помогнат да живеете по-добре. 1. Настройвате...