Тяло без мазнини и оптимална мускулна маса с CLA (Свързана линолова киселина)
Как да останем във форма в нашия прогресивно затлъстяващ свят? За никой не е тайна, че се намираме в средата на криза на затлъстяването. Според Световната Здравна Организация на базата на информация, събирана между годините 2000 и 2008, първите 10 места по затлъстяване заемат следните държави:
1. Американска Самоа - 93.5%;
2. Кирибати - 81.5%;
3. Америка - 66.7%;
4. Германия - 66.5%;
5. Египет - 66%;
6. Босна и Херцеговина - 62.9%;
7. Нова Зеландия - 62.7%;
8. Израел - 61.9%;
9. Хърватия - 61.4%;
10. Англия - 61%.
Затлъстяването води до по-ниско качество на живот, както и до неоптимално здравословно състояние. Лошата новина е, че затлъстяването не е проблем само на възрастните, а засяга и децата. В Америка 1/3 от децата на възраст между 2-19 са с наднормено тегло. При децата наднорменото тегло е свързано с липса на самочувствие и неминуемо оказва негативен отпечатък върху взаимоотношенията на детето с останалите. Освен тези психологически вреди, наднорменото тегло ще доведе след себе си много здравословни неразположения и за възрастния човек, който почти сигурно ще остане с такова наднормено тегло и за в бъдеще.
Застоял начин на живот
Оказва се, че в този случай не е виновна само нездравословната храна, но голяма роля играе и заседналият начин на живот. Увеличава се популярността на компютрите, видео игрите, телевизията и други он-лайн активности. Според изследване върху жителите на Нова Зеландия, държавата, заемаща 7-мо място по затлъстяване, 41% от децата с наднормено тегло до 26-годишна възраст са тези, които са прекарвали най-дълго време пред телевизора като малки.
Освен да изключите телевизора и да излезете навън, да консумирате храни, които са съобразени с вашия организъм (специалистите в медицински център „Здравословен живот” ще ви изготвят персонална хранителна диета), да четете етикетите и да избягвате храни, съдържащи високофруктозен царевичен сироп и да намалите преработената храна за сметка на свежите и пресни продукти, има още нещо, което може да направите за себе си и за хората, които обичате.
Става въпрос за един лесен начин да елиминираме излишните килограми и да отслабваме ефективно, дори и докато спим. Тук говорим за една мощна, натурална, полиненаситена мастна киселина, която се нарича свързана линоленова киселина (CLA) и в последните години привлече интереса и критичното наблюдение върху себе си, във връзка със своята роля за здравето и поддържането на нормален телесен състав. Проучванията доказват нейните свойства да намалява телесната маса, но и да запазва мускулната маса. Смята се, че CLA увеличава метаболизма и подпомага тялото в бързото изгаряне на мазнините. Според друго проучване на Американското списание за клинично хранене, CLA помага на наднормените жени в критическата възраст, за да поддържат здравословни нива на кръвната глюкоза.
Как точно работи КЛА?
Свързана Линолова Киселина (Conjugated Linoleic Acid) е изомер на линолова киселина, спадаща към омега-6 мастните киселини. Тя редуцира телесните мазнини, особено коремните, подобрява профилите на липидите в кръвния серум, намалява високите нива на глюкозата в тялото. Според водещия CLA изследовател Michael W. Pariza от университета на Уисконсон-Мадисън, "Тази мастна киселина предпазва малките мастни клетки от тяхното уголемяване, най-вероятно чрез блокирането на ензими, отговорни за техния растеж.” CLA блокира мастния растеж и увеличава скоростта на изгаряне на мазнините. Конюгираната (свързана) линолова киселина действа в две насоки: първо потиска отлагането на нови количества мазнини в мастните клетки и второ - активира процесите за изгаряне на натрупаните.
Мазнините могат да се използват като енергия за вашите мускули, вместо да бъдат трупани като мазнини, като по този начин се осигурява стабилност на общата маса на мускулите. И тъй като най-голямото предизвикателство за спазващите диети е запазване на постигнатото тегло след края на диетата, CLA ни помага и в този случай. Това е естествена мастна киселина, която благоприятно влияе върху метаболизма, включително и през нощта. При употребата на конюгираната линолова киселина се избягва "йо-йо’’ ефекта, тъй като разградените мазнини не се натрупват отново след спиране на продукта. Препоръчително е употребата на тази мастна киселина да се комбинира с някакъв вид спорт или по-интензивна работа, като не забравяйте нито за миг колко е важно вашето здравословното хранене.
Други полезни качества
И ако казаното дотук не е достатъчно, то CLA помага и при:
• Поддържа здравословен клетъчен растеж в стомаха, белите дробове, кожата, гърдите и дебелото черво;
• Поддържа здравето на сърцето и на съдовата система;
• Поддържа здравословните нива на кръвното налягане, което вече е в норма;
• Поддържа здравословните нива на холестерола и триглицеридите, които вече са в норма;
• Поддържа здравето на костите;
• Поддържа здравословните нива на кръвната захар, които вече са в норма;
• Поддържа здрава и нормално функционираща имунна система.
Притежават силни антиоксидантни свойства, има антикатаболно действие и създава оптимална клетъчна среда за подобряване на цялостното здраве.
В повече от 200 изследвания в цял свят се посочва, че CLA може да спомогне за намаляване честотата на рак на гърдата, за подобряване симптомите на астма, контрол на кръвната захар (диабет), както и ограничаване степента на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Но тялото не може да си произвежда собствени количества от тази важна мастна киселина. Може да разчитате само на хранителните източници, въпреки че CLA участва в ограничен брой храни.
Храни, източник на CLA
Такива храни са месото и млечните продукти на преживния едър рогат добитък. Тези храни са богати и на здравословните Омега-3 мастни киселини, за сметка на по-ниското съдържание на калории. Обикновено животните консумират трева, която се намира на висока надморска височина и е в минимални количества третирана с токсични химикали. Консумирането на „изхранваното с трева” телешко значително спомага и за опазването на околната среда, тъй като при третирането на отпадъчните материали на добитъка, който се храни със зърно, се отделят голям брой вредни газове като въглероден диоксид, метан, азотен оксид и др. Двата вида месо се отличават и по вкусовите си качества.
В днешно време, поради модернизацията на фермите и селското стопанство като цяло, този източник не е много сигурен. Смята се, че това е една от причините сред населението на САЩ да има толкова висок процент на затлъстяване. В малки количества КЛА се съдържа и в пилешкото, свинското, сьомгата, шафраненото олио, яйчения жълтък.
Тази е и причината да се снабдим с тази мастна киселина под формата на добавка, за да се възползваме в максимална степен от нейните здравословни качества. Хубаво е да виждате възхищението в очите на отсрещните, да ви питат какво сте направили със себе си, за да постигнете този изумителен ефект, но най-вече да се чувствате добре в кожата си, да сте отново енергичен и във форма.
