Сурови барчета с чиа и коноп
Тези вкусни барчета са перфектна закуска, зареждаща с енергия, за сияйна кожа и здраве отвътре навън.
Съставки:
• 100 гр. фурми без костилка
• 4 с.л. вряща вода
• 160 гр. предварително накисната киноа
• 40 гр. сурови конопени семена
• 35 гр. сурови http://zdravosloven.com/magazin/superhrani/razni/bio-chia-semena-zdravosloven-200-gr-16053.html'>чиа семена
• 3 с.л. разтопено кокосово масло
• 2 с.л. сурово какао
• 2 с.л. оризов сироп
Начин на приготвяне:
1. Сложете фурмите и врящата вода във високоскоростен блендер до получаване на гладка паста. Ако не разполагате с такъв блендер, първоначално накиснете фурмите във врящата вода, за да омекнат и получената смес да бъде по-гладка.
2. Смесете фурмите и останалите съставки до плътното покриване на киноата.
3. Сложете хартия за печене, а върху нея пристиснете получената смес, като оформите правоъгълник с височина около 2 см.
4. Поставете в хладилника за 1-2 часа, след това нарежете на барчета и съхранявайте в затворен контейнер в рамките на една седмица.
