Витамин B12
Получавате ли достатъчно количества витамин B12? Много хора не успяват, а дефицитът на този витамин може да доведе до проблеми. Знаете ли че витамин B12 има редица полезни качества, като малка част от тях са помощ за синтеза на ДНК и за подпомаганене на кръвообразуването. Освен това витамин B12 е важен за нормалното функциониране на мозъка и нервната система. Той участва в обмяната на веществата във всяка клетка, най-вече в синтеза и регулирането на ДНК, а също и в синтеза на мастните киселини и в производството на енергия. Предпазва от разпадане на нервната тъкан в процеса на стареене. Спомага за предотвратяването на Паркинсонова болест и ограничава развитието й.
Може да си набавите витамин B12 от диетата или с помощта на хранителни добавки. Точно какво количество ви е необходимо зависи от вашата възраст.
Причини за възникване на дефицит на витамин В12
Дефицит на Витамин В12 може да възникне, в случай че имате определени здравословни неразположения:
• Атрофичен гастрит;
• Злокачествена анемия, при която абсорбирането на витамин B12 е затруднено;
• Хирургични интервенции за отстранява част от стомаха или тънките черва, включително операции за намаляване на теглото;
• Състояния, засягащи тънките черва като например болест на Крон, целиакия, бактериален растеж или паразити;
• Алкохолизъм;
• Разстройства на имунната система, такива като болестта на Грейвс или лупус;
• Продължителната употреба на намаляващи киселинността лекарства.
Можете да получите недостиг на витамин B12, ако сте веган (хората, които не консумират никакви животински продукти, включително месо, мляко, сирене и яйца) или вегетарианец, който не яде достатъчно яйца или млечни продукти, за да си набави необходимите количества витамин В12.
Бебетата, родени от майки, които са вегетарианци, също може да не получат достатъчно витамин B12.
Симптомите на дефицит на витамин В12
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до анемия. Aко не си обърнете внимание, може да се стигне до някои от следните симптоми:
• Слабост, умора, или прималяване
• Учестено сърцебиене и дишане
• Липса на апетит
• Бледа кожа
• Лесно кръвонасядане или кървене, включително кървене от венците
• Стомашно неразположение и загуба на тегло
• Диария или запек
Изследвания сочат, че дефицитът на витамин В12 може да доведе до анормални неврологични и психиатрични симптоми. Тези симптоми могат да включват: атаксия (треперливи движения и нестабилна походка), мускулна слабост, спазматичност, хипотензия (понижено кръвно налягане), проблеми със зрението, деменция, психоза и промяна в настроенията. Тези симптоми могат да се появят, когато витамин В12 се понижи само малко от нормалното и количеството му е значително над нивата, които обикновено се свързват с анемия.
Дефицитът също може да доведе до неврологични промени като скованост и изтръпване на ръцете и стъпалата. Други симптоми на дефицита на витамин В12 са трудности в поддържането на равновесие, депресия, объркване, деменция, лоша памет, чувствителност в устата и на езика.
Ако смятате, че имате симптоми на дефицит на витамин В12, можете да поискате от вашия лекар направление за кръвен тест, който да провери това.
Лечение на дефицит на витамин В12
Лечението зависи от причината. Ако дефицитът се дължи на пернициозна анемия или проблем с усвояването, то ще трябва да си набавяте витамин B12, обикновено чрез инжектиране или по друг начин по предписание на лекар. Ако проблемът е, че не консумирате животински продукти, можете да промените диетата си или вземате добавки. Повечето пациенти се повлияват благотворно от лечението. В случай на настъпило увреждане на нервите, то може да се окаже необратимо.
Предотвратяване на проблемите, свързани с недостиг на витамин В12
Повечето хора могат да попречат на дефицита на витамин B12, като консумират достатъчно месо, морски дарове, млечни продукти и яйца.
Ако не консумирате животински продукти или имате заболяване, което ограничава тялото ви да асимилира в оптимална степен хранителните вещества, експертите препоръчват приема на B12 и на зърнени закуски, обогатени с този витамин.
Рискови групи
Хората, които са изложени на опасност от развитие на дефицит на витамин В12, са крайните вегетарианци, хора над 50-годишна възраст и хора с повишена нужда от витамин В12 поради бременност, тириотоксикоза, хемолитична анемия, хеморагия, злокачествени, чернодробни и бъбречни заболявания. Приемането на витамин В12 орално, интрамускулно или интраназално е ефективно за предотвратяване и лечение на недостиг на витамин В12.
Витамин B12 е важен за нормалното функциониране на мозъка и нервната система. Забавя дегенерацията и стареенето. Поддържа здрави нервните клетки и червените кръвни телца. Участва в метаболизма на всяка клетка на организма. Регулира кръвното налягане. Ние ви препоръчваме подезични таблетки витамин В12. Поставени под езика, активните съставки от таблетката се абсорбират по-бързо и по-ефективно в организма през лигавицата на устната кухина, попадат във вените под езика, а оттам директно в кръвопотока.
