"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

10 лесни за следване съвети за качествен и здравословен живот

Автор: jamieoliver.com
Последно обновяване на информацията: 05.11.2017 г.


Ето и няколко полезни съвета от Джейми Оливър. Здравословното хранене е преди всичко свързано с баланса. Напълно нормално е от време на време да хапнем парче вкусна торта, но също така е важно да усетим, когато нещата отиват твърде далеч. Към забранената храна трябва да се обръщаме рядко - важно е да запомните, че по-голямата част от нашата диета трябва да се състои от балансирани, пълноценни храни. Направете здравословната храна приоритет в живота си. Научете се да обичате начина, по който нейната консумация ви кара да се чувствате, колко е вкусна и помнете, че здравословното балансирано хранене и редовните упражнения са ключът към здравословния начин на живот.

1. Гответе от нулата
Това е едно от най-важните умения, което може да научите. Позволява ви да имате пълен контрол върху това, което се случва с вашата храна.
2. Заложете на балансирана диета
Стремете се да следвате балансиран режим, съдържащ всяка от хранителните групи в правилните пропорции.
3. Разнообразието е ключово - яжте "дъгата"
Попълнете диетата си с широка гама от плодове, зеленчуци, постно месо, риба, яйца, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Когато става дума за плодове и зеленчуци, различните цветове осигуряват на тялото ви различните хранителни вещества, от които се нуждае, за да бъде силно и здраво - не само зеленолистните са добри за вас!
4. Разберете какво ядете
Направете усилие да научите повече за храната, която консумирате - разберете откъде идва вашата храна и как тя засяга организма
5. Яжте хранителни калории
Уверете се, че по-голямата част от енергийния Ви прием идва от хранителни калории, които осигуряват на тялото ви хранителни вещества като витамини, минерали, протеини, фибри и добри мазнини. Избягвайте празни калории.
6. Не прескачайте закуската
Закуската стимулира метаболизма и помага да сте енергични през целия ден. Уверете се, че вашата закуска е здравословна и засищаща.
7. Четете дребния шрифт
Важно е опаковката да се чете правилно. Имайте предвид препоръчителните размери на порциите и съдържанието на захар, сол и наситени мазнини. Не забравяйте, че не всички E-та са задължително вредни, но твърде много от тях са лош знак.
8. Пийте повече вода
Водата е съществена част от вашата диета. Пийте много вода и избягвайте празни калории от газирани о енергийни напитки или сокове с добавена захар. Яжте калориите си, не ги пийте.
9. Бъдете активни
Упражненията са изключително важен фактор за поддържане на здравето, така че се старайте да бъдете колкото може повече активни.
10. Наспивайте се добре
Уверете се, че си набавяте достатъчно сън - това е съществена част от здравословния начин на живот и пряко влияе върху това колко са добри нашите способности да учим, да растем и да се представяме в живота. Докато спим, телата ни си набавят толкова важното време за възстановяване.

Препоръчани продукти:

Вижте също:

Biolab – новите органични хранителни продукти за вегетарианци и вегани

Портал / Статии

Изборът да се спрете на органични и растителни хранителни продукти означава грижи за вашето лично здраве и защита на околната среда. Biolab означава качество. Идеите, сътрудничеството, доверието, растежа, съгласуваността и иновациите остават фирмени ценности през годините и ще продължат да бъдат и за в бъдеще. Компанията е създадена през 1991 г. от Масимо Сантинели с цел да насърчи консумацията на растителни храни, произведени със съставки от органично...

Наръчник на щастлив старт на деня

Портал / Статии

Не е лесно да блестите през цялото време, но е сигурно, че малките стъпки в рутината на всекидневието могат да доведат до дългосрочно добри резултати по отношение на вашето здраве и щастие. Ето и няколко съвета за по-добър старт на деня. Когато се изправяте пред дневните предизвикателства, не забравяйте да правите малки почивки, за да вдишате дълбоко въздух, да се вслушате в сигналите на тялото и на това, което ви заобикаля в момента. Съвет...

13 храни, засилващи слънцезащитата

Портал / Статии

В случай, че лесно изгаряте на слънце, горещо препоръчваме тези 13 храни, които да включвате във вашата диета. Според новите изследвания някои храни имат силата да предпазват кожата от щетите, причинени от UV лъчите на слънцето. Тези здравословни продукти могат да добавят вътрешна защита срещу слънчево изгаряне и поява на бръчки на клетъчно ниво. Цитрусови плодове Цитрусовите плодове имат мощната съставка лимонен, свързана с внушителния 34% по-нисък...