"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Как да заредим организма с Витамин С

Автор: dailyhealthpost.com
Последно обновяване на информацията: 15.05.2017 г.


Ако искате да изглеждате и да се чувствате здрави, първата стъпка е набавяне на достатъчно количество витамин С! Той помага в борбата с инфекциите, намалява възпалението и вредата от свободните радикали в тялото. Изброените по-долу храни са богати на витамин C и ще ви помогнат да се радвате на оптимално здраве по един чудесен начин.

1. Гуава
Трудно е да се открие по-богата на хранителни вещества храна от гуавата. Само 100 грама от плода съдържат 228 милиграма витамин С, което е повече от три пъти от необходимото ви на дневна база. И сякаш това не е достатъчно, гуавата е богата на диетични фибри, витамин А и ликопен. Тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето и дълголетието.

2. Чушки
Известни със своето превъзходно съдържание на каротеноид, чушките са богати на витамин C, в допълнение към витамини А, В1, В2, В6, Е и К. Една чаша чушки съдържа 157% от необходимия дневен прием на витамин С - 117.48 милиграма.

3. Пъпеш
Една чаша от този ароматен плод съдържа 78% от вашите нужди за витамин С, заедно с много други витамини и минерали. Пъпешът също съдържа противовъзпалителни кукурбитацини и два различни каротеноида. Чудесен естествен заместител на по-малко здравословните източници на захар.

4. Брюкселско зеле
Отличен източник на витамин C: вие ще получите 85 милиграма от 100 грама или 142% от препоръчителния дневен прием. Брюкселско зеле също е богато на витамин К, заедно с минерали като калций, желязо, манган и фосфор. Спомага превенцията на сърдечно-съдовите заболявания.

5. Портокали
Може би най-известният източник на този витамин. Едно от предимствата на витамин С е, че участва е борбата с вредите от слънчевите лъчи и спомага за създаването на колагена (и двете благоприятстват за по-мека и сияйна кожа). Редовната консумация на портокали също може да намали нивата на "лошия" холестерол, или липопротеините с ниска плътност при пациенти с висок холестерол.

6. Броколи
За ефективна детоксикация на вашия организъм добвете броколи на пара към следващото хранене! Една чаша от този зеленчук съдържа 135% от дневните ви нужди на витамин C. Още по-впечатляващ е неговият витамин К профил: броколите подсигуряват 245% от дневните нужди на витамин К. В допълнение, те съдържат големи количества фитонутриенти, които са в полза за всяка стъпка от процеса на детоксикация на организма.

7. Киви
Безспорно този "космат" зелен плод е истинска хранителна електростанция, защитавайки клетките от оксидативно увреждане. Плодът е богат на витамин С и бета-каротин, флавоноиди и каротеноиди.

8. Кейл
Кейлът с чудесна храна за сърцето, благодарение на своето съдържание на витамин С, В6, фибри, калий, както и витамин А, който също спомага за регенериране на тъканите.

9. Касис
Тези плодове са отличен източник на витамин C, като тяхната консумация служи за стимулиране на имунната система и подпомага борба със свободните радикали. 100 грама касис съдържат повече от 300% от дневните ви нужди от витамин C, както и 20% от необходимото желязо. Техните антоцианини са полезни за борбата със заболяванията, свързани с напредването на възрастта.

10. Ягода
Подсилете диетата си с този деликатесен плод, съдържащ 98% от дневните нужда от Витамин С (в 100 грама). Ягодите са богати и на други витамини и минерали, като витамин А, Е и В-комплекс, йод и флуор.

Включете тези храни във вашия режим и се радвайте на прекрасно здраве.

Вижте и голямото разнообразие от хранителни добавки с витамин C.

Препоръчани продукти:

Препоръчван продукт
Течен витамин C с биофлавоноиди (Liquid C + BIOFLAVONOIDS) CaliVita
Витамин C плюс (C Plus) Calivita
Детски витамин C (Lion Kids C+) CaliVita
Препоръчван продукт
Витамин C (C 1000 PLUS) CaliVita

Вижте също:

Avril - френската марка за органична и естествена красота

Портал / Статии

Кой стои зад марката Аврил? Компанията стартира през април 2012 г. с основна мисия да направи био козметиката достъпна за всяка жена. Avril има 4 основни ценности: качество, екология, цена и обслужване. Качество Френската марка Avril е изключително взискателна към качеството на своите продукти: цветовете са интензивни, текстурите са удобни за нанасяне, ароматите са свежи и деликатни, с дълготраен ефект. Всеки продукт подлежи на строг контрол...

Здравословни алтернативи на вашите любими джънк храни

Портал / Статии

Понякога е трудно да заобичаме здравословната храна, особено, ако за нейна сметка трябва да се откажем от любимите си джънк храни. Но всички добре знаем, че здравословното хранене има безкрайни ползи. Така че, нашият съвет е не се отказвайте от любимите си храни, а открийте техните вкусни здравословни еквиваленти. Всяка ваша любима храна има полезна алтернатива. Картофен чипс Вместо вредния пържен картофен чипс, защо не си приготвите чипс от тиквички,...

Топ 8 здравословни натурални подсладители

Портал / Статии

Днес захарта се счита за бяла смърт или отрова. Но много от нас трудно се въздържат от консумацията на вредни сладки храни. Първо да уточним защо захарта е вредна. Гликемичният индекс е една от най-важните характеристики на подсладителя. Храните с нисък гликемичен индекс (по-малко от 55) водят до постепенно повишаване нивото на захарта в кръвта. Продукти с гликемичен индекс между 55 и 70 се считат за междинни. Храните с висок гликемичен индекс (над...