"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Как да заредим организма с Витамин С

Автор: dailyhealthpost.com
Последно обновяване на информацията: 15.05.2017 г.


Ако искате да изглеждате и да се чувствате здрави, първата стъпка е набавяне на достатъчно количество витамин С! Той помага в борбата с инфекциите, намалява възпалението и вредата от свободните радикали в тялото. Изброените по-долу храни са богати на витамин C и ще ви помогнат да се радвате на оптимално здраве по един чудесен начин.

1. Гуава
Трудно е да се открие по-богата на хранителни вещества храна от гуавата. Само 100 грама от плода съдържат 228 милиграма витамин С, което е повече от три пъти от необходимото ви на дневна база. И сякаш това не е достатъчно, гуавата е богата на диетични фибри, витамин А и ликопен. Тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето и дълголетието.

2. Чушки
Известни със своето превъзходно съдържание на каротеноид, чушките са богати на витамин C, в допълнение към витамини А, В1, В2, В6, Е и К. Една чаша чушки съдържа 157% от необходимия дневен прием на витамин С - 117.48 милиграма.

3. Пъпеш
Една чаша от този ароматен плод съдържа 78% от вашите нужди за витамин С, заедно с много други витамини и минерали. Пъпешът също съдържа противовъзпалителни кукурбитацини и два различни каротеноида. Чудесен естествен заместител на по-малко здравословните източници на захар.

4. Брюкселско зеле
Отличен източник на витамин C: вие ще получите 85 милиграма от 100 грама или 142% от препоръчителния дневен прием. Брюкселско зеле също е богато на витамин К, заедно с минерали като калций, желязо, манган и фосфор. Спомага превенцията на сърдечно-съдовите заболявания.

5. Портокали
Може би най-известният източник на този витамин. Едно от предимствата на витамин С е, че участва е борбата с вредите от слънчевите лъчи и спомага за създаването на колагена (и двете благоприятстват за по-мека и сияйна кожа). Редовната консумация на портокали също може да намали нивата на "лошия" холестерол, или липопротеините с ниска плътност при пациенти с висок холестерол.

6. Броколи
За ефективна детоксикация на вашия организъм добвете броколи на пара към следващото хранене! Една чаша от този зеленчук съдържа 135% от дневните ви нужди на витамин C. Още по-впечатляващ е неговият витамин К профил: броколите подсигуряват 245% от дневните нужди на витамин К. В допълнение, те съдържат големи количества фитонутриенти, които са в полза за всяка стъпка от процеса на детоксикация на организма.

7. Киви
Безспорно този "космат" зелен плод е истинска хранителна електростанция, защитавайки клетките от оксидативно увреждане. Плодът е богат на витамин С и бета-каротин, флавоноиди и каротеноиди.

8. Кейл
Кейлът с чудесна храна за сърцето, благодарение на своето съдържание на витамин С, В6, фибри, калий, както и витамин А, който също спомага за регенериране на тъканите.

9. Касис
Тези плодове са отличен източник на витамин C, като тяхната консумация служи за стимулиране на имунната система и подпомага борба със свободните радикали. 100 грама касис съдържат повече от 300% от дневните ви нужди от витамин C, както и 20% от необходимото желязо. Техните антоцианини са полезни за борбата със заболяванията, свързани с напредването на възрастта.

10. Ягода
Подсилете диетата си с този деликатесен плод, съдържащ 98% от дневните нужда от Витамин С (в 100 грама). Ягодите са богати и на други витамини и минерали, като витамин А, Е и В-комплекс, йод и флуор.

Включете тези храни във вашия режим и се радвайте на прекрасно здраве.

Вижте и голямото разнообразие от хранителни добавки с витамин C.

Препоръчани продукти:

Вижте също:

Плодът черен касис - вълшебен за здравето

Портал / Статии

Касисът предлага богатство от хранителни вещества, които не се срещат никъде другаде. Малкото черно френско грозде може да се окаже сладко кисело, затова е плод, който обикновено изисква някакъв вид добавена сладост, като мед или стевия. Ние го предлагаме подсладен само със сироп от агаве,което го прави максимално полезен за здравето, когато няма пресни плодове през зимата. 1.Засилва имунитета: Касисът съдържат много витамини, като например: Витамин...

Защо боросиликатно стъкло?

Портал / Статии

Може да се направят големи подобрения с малки промени в ежедневните ви навици... И носенето на бутилка EQUA с вода по всяко време ви премества една крачка по-близо до положителните промени в живота ви. Това помага да останете хидратирани, влияе върху работата на ума и тялото ви, като същевременно добавя към вашия стил нещо ново , изискано, модерно - това са бутилките EQUA . Във времето в което живеем купуването на пластмасова бутилка за еднократна...

Как да започнете деня си: 5 съвета за повече енергия и увереност

Портал / Статии

Първите 30 минути след събуждане имат важно значение върху това как ще протече останалата част от деня ви. Здравословните сутрешни навици могат да повлияят благотворно върху вашето настроение. Вместо да изхвърляте алармата през прозореца, да ритате котката и да проклинате живота си всяка сутрин, може да последвате тези пет прости за изпълнение съвета, с които да започнете деня с по-добро настроение и които да ви помогнат да живеете по-добре. 1. Настройвате...