Протеинови барчета с матча
Тези здравословни домашно приготвени матча протеинови барчета са уникални и много полезни, пълни с качествени протеини, здравословни мазнини и естествени съставки, гарантиращи чувство за ситост. Плюс това, те не си пекат и са супер лесни за приготвяне. Барчетата са естествено зелени (без изкуствени оцветители). Нискомаслени, без глутен, с високо съдържание на фибри и протеини, Веган.
Аз дори не харесвам матча, но заобичах тези протеинови барчета! Цветни, лесни, здравословни - те са перфектни за дълги и натоварени дни.
За да бъда честна, аз просто направих тези протеинови барчета за себе си ... Не бях планирала да публикувам рецептата. Органичният зелен чай и матчата имат толкова много ползи за здравето, така че аз се опитвам да ги включвам в диетата си по всеки възможен начин. Не обичам да пия чай, а и не съм голям фен на хранителните добавки със зелен чай. За това потърсих други варианти.
Време за приготвяне: 10 минути
Време за готвене: 10 минути
Краен резултат: 10 протеинови барчета
Калории на порция: 130
Мазнини за порция: 5 грама
Съставки
85 гр. (1/3 чаша) натурални печено бадемово масло
1 чаша + 2 ч.л. неподсладено ванилово бадемово мляко (или мляко по избор)
1 ч.л. екстракт от стевия
10 капки лимонов аромат
168 гр. Ванилово-оризов протеин
60 гра (1/2 чаша) овесено брашно
4 ч.л. органична матча на прах
100 гр. тъмен шоколад
Инструкции
1. Пригответе съд с хартия за печене.
2. Смесете бадемовото масло, млякото, стевията и лимоновия аромат. Смесвайте на бавна скорост.
3. В малка купа разбъркайте овесеното брашно и матчата. Добавете го към приготвената преди това смес.
4. Разбивайте до получаване на гладка текстура. Трябва да получите гъстотата на тесто за сладки.
5. Изсипете в предварително приготвения съд и разстелете сместа.
6. Покрийте плътно съда и оставете в хладилника за през нощта.
7. На следващия ден, нарежете протеиновите барчета и ги поръсете с разтопения шоколад.
8. Отново покрийте остатъка.
Хранителни стойности за 1 барче без да е включен шоколадът
Общо мазнини 5 гр – 8%
Наситени 0.5 гр - 3%
Натрий 60 мг – 3%
Общо въглехидрати 9 гр – 3%
Диетични фибри 4 гр – 14%
Захари 1 гр.
Протеини 15 гр
Витамин А 2%
Калций 10%
Желязо 15%
Това е хранителният етикет, който сам по себе си говори достатъчно за здравословните предимства на тази рецепта - без високо фруктозни царевични сиропи, бе изкуствени добавки, без консерванти, без каквито и да е вредни съставки. Само пълноценни органични съставки, които са полезни за организма и не вредят на околната среда.
