Натурални добавки за облекчаване на симптомите през менопаузата
Независимо дали сте жена и сте засегнати пряко от симптомите на това състояние, през което преминава нежната половина или сте мъж и усещате косвено симтомите, ние ви предлагаме няколко натурални добавки, които да облекчат тези неприятни симптоми и да ви помогнат да превъзмогнете по-бързо и лесно това състояние. И докато менопаузата означава край на менструацията, то този термин засяга и месеците и годините преди и след последна менструация. Така че днес голяма част от жените прекарват половината от живота си след менопаузата. Тази е и причината да вземем мерки срещу намаляване на тези дългосрочни във времето симптоми.
Черен кохош: помага при топли вълни
В Америка това е най-добре продаваната добавка за облекчаване на симптомите на менопаузата. Този лек се прави от корените на северноамериканското растение черен кохош. Едни проучвания доказват неговата ефективност при топли вълни, други не. Предупреждение: не използвайте, ако имате проблеми с черния дроб.
Ленено семе: намалява нощното изпотяване
Лененото семе и маслото от ленено семе могат да помогнат на жени, които имат слаби симптоми. Те са добър източник на лигнани, които спомагат за баланса на женските хормони. И все пак не всички проучвания доказват тяхното благотворно действие при топлите вълни.
Калций: срещу костна загуба
Загубата на костна плътност може да се превърне в сериозен проблем, тъй като нивата на хормоните падат след менопаузата. Жизненоважно е да си набавяте достатъчни количества калций. Жените под 51 се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден, а жените над 51 – по 1200 милиграма на ден. Нашето предложение е вместо да приемате голяма доза веднъж на ден, да приемете малки дози, три пъти през деня. Ще го абсорбирате по-добре.
Червена детелина: популярно, но без научни доказателства
Много жени консумират това растение, вярвайки че неговите натурални растителни естрогени ще облекчат симптомите на менопаузата. Досега начуните проучвания са противоположни. Жените с позитивен за естрогенни рецептори рак на гърдата или матката не трябва да конусмират червена детелина, без консултация с лекар.
Витамин Д: набавете си слънце
Витамин Д е също толкова важен, колкото калция за костното здраве. Без витамин Д вашето тяло не може да абсорбира калция. Повечето възрастни се нуждаят от 600 IUs на ден. Хората над 71 година може да се нуждаят и от 800 IUs на ден. Витамин Д се съдържа в много храни и добавки, но има и друг източник – слънцето. През лятото е по-лесно да си набавяте дневно по 10-15 минути слънчева светлина, от която се нуждае тялото ви, за да произвежда витамин Д. Способността ви да произвеждате този витамин от слънчевата светлина, зависи от това къде живеете и от пигмента на кожата ви. Никога не си позволявайте да изгаряйте и винаги носете слънцезащитна козметика върху лицето.
Див ям (мексикански сладък картоф)
Таблетките и кремовете, извлечени от някои видове див ям, са популярна алтернатива на хормоналната терапия за менопауза. Някои от натуралните съставки на тези ямове се явяват подобни на естроген и прогестерон, но може и да не са активни при хората. Досега клиничните изследвания не са доказали тяхното влияние за облекчаване на симптомите на менопаузата.
Женшен: стимулира доброто настроение
Няколко проучвания доказват ефикасността на различните типове женшен за подобряване качеството на живот през менопаузата. Женшенът подобрява настроението и качеството на съня. Но досега изследванията не са отрили доказателства, че Американският или Корейският женшен помагат при физическите симптоми като топли вълни.
Жълт кантарион: контролира промените в настроението
Жълтият кантарион е добре познат лек за слабата депресия. Но тази билка може да има благотворен ефект и при жените през менопаузата. Има доказателства, особено, когато е комбиниран с черен кохош, че жълтият кантарион може да подобри настроението и да облекчи неговите чести смени по време на менопаузата.
DHEA: хормонът на младостта
Натуралните нива на DHEA хормона започват да падат след 30-годишна възраст. Според някои малки проучвания добавките DHEA облекчават симптоми като ниско либидо и топли вълни. Доказателствата са противоречиви. Има някои опасения, че дългосрочната консумация и големите дози DHEA може да увеличат риска от рак на гърдата.
Дон Куай (женски женшен): императрица на билките
Дон Куай се използва в китайската медицина за женското здраве от хилядолетия насам. И все пак изследванията от настоящето не доказват напълно тези негови здравословни способности. Консултирайте се с вашия доктор преди да консумирате тази билка.
Соя: храната чудо?
Американките в менопауза са повече от осем пъти по-склонни да имат топли вълни от азиатките. Може би консумацията на соя обяснява тази разлика? Възможно е. Според проучванията консумацията на соя в малка степен облекчава това състояние. Соевите храни (например соеви ядки и тофу) и фитоестрогенните добавки (подобни на естроген съставки, които се намират в растенията, особено тези, които съдържат високи нива генистеин), се изпозлват за облекчаване на топлите вълни, които са в по-леки граници. Все пак изследванията не са окончателни.
Консумирайте разумно вашите добавки
Може да опитате и някоя от комплексните формула за постигане на здравословен хормонален баланс в женския организъм, които се предлагат на пазара. Женският хормонален регулатор например е продукт, който представлява комбинация от фитоестрогени, витамини и минерали. Формулата оказва комплексно влияние върху всички симптоми на менопаузата – промяна в настроенията, загуба на концентрация, повишена тревожност, нервност, плачливост, горещи вълни, нощно изпотяване и безсъние.
Дами, вече може да сте по-спокойно за своята предстояща менопауза. Както сами видяхте има редица натурални начини, с които да преборим неприятните симптоми, за да премине и този период от живота възможно най-неусетно и да се чувстваме жизнени и енергични през цялото време.
