Храните, от които дебелеем най-много
Мили приятели, вече писахме кои са храните, които ни помагат в опитите да отслабнем, нека сега видим кои пък са храните, от които най-много трупаме килограми, за да се постараем да не ги консумираме.
Лято е! Барбекюто е в задния двор, коктейлите край басейна, а спортните мероприятия са свързани с много пържени картофи, ребърца и пилешко месце, картофени салати, сладолед, хот-дог и бира. Всички обичаме лятото, но ако не сме внимателни с какво се храним, лятното трупане на килограми може да стане трудно обратимо. Въпреки че някои хора са по-активни през лятото, натрупаните килограми през този период може да се окажат много трудни за сваляне.
Месата с високо съдържание на мазнини върху барбекюто
Лошата новина е, че барбекюто може да саботира фината ви талия. 50 грама бифтек може да се равнява на 1540 калории и 124 грама мазнини; един среден чиизбургер да съдържа около 750 калории и 45 грама мазнини. Да не говорим за телешките ребра и свинското…За предпочитане са свинското филе, пилешки гърди без кожа и суха телешка кайма.
Заведи ме на мач
Хотдогът и наденичките са основните летни заплахи и в случая не става въпрос за калориите, защото може да изберете някой по-нискокалориен вариант, а за това че хот-догът, наденичките и различните братвурсти са с голямо съдържание на натрий. Традиционният хот-дог съдържа 280 калории, 15 грама мазнини и цели 1250 мг натрий.
Салати с майонеза
В половин малка чаша от типичната картофена салата има 180 калории и 12 грама мазнини, а същото количество салата от сурово нарязано зеле има 150 калории и 8 грама мазнини. За да намалите калориите, се постарайте да приготвяте салатата с нискомаслена майонеза или я миксирайте с нискомаслен йогурт или сметана или пилешки бульон. Може да си направете картофена салата в немски стил, с оцет вместо олио. Добавете и неограничено количество разнообразни зеленчуци, за да заредите салатата с екстра фибри и хранителни вещества.
Замразени коктейли
Сладките плодови алкохолни напитки (тези с чадърчетата) се поглъщат лесно, но и калориите им са доста. Чаша пина колада варива между 245-490 калории, дайкирито 300-800 калории, студеният чай до 520 калории – повечето от калориите са от захарта. Защо не си направите разхлаждаща динена напитки, смути по избор или разнообразие от други здравословни напитки.
Да утолим жаждата
Да сме хидратирани през лятото е от първостепенна важност, но трябва да внимаваме какви напитки избираме. Поглъщането на 350 гр. подсладени чайове, сода, енергийни напитки, плодови сокове се равнява на 150 допълнителни калории. Млечните шейкове и коктейли с кафе може да достигнат дори повече. Следете калорийността на напитки и за по-сигурно избирайте вода или леки варианти на вашите любими утолители на жаждата. Всички сокове BIOGLED са от директно изцедени и пасирани плодове, имат 100% плодово съдържание и към тях няма добавени: вода, захар, консерванти, оцветители или подсладители. Опитайте ги.
Освежаващи замразени наслади
Чашка стандартен сладолед може да има 380 калории и 22 грама мазнини. Ако смесим сладоледа с шоколадова бисквита и млечен шейк, калориите може да достигнат до 720 калории и 28 грама мазнини. Забравете висококалорийните сладоледи и преминете на по-лек режим със замразени десерти като шербети, плодови барчета, плодови десерти с по-малко от 150 калории за порция. Вижте нашите предложения за домашно приготвен диетичен сладолед.
Ужасяващо калоричните храни по панаирите
Най-върлите врагове на добрата фигура са мазните пържени храни, които може да намерим по панаирите. Пържените понички и мекички са само част от храните за прехапване на крак, които повишават неразумно теглото ни. Избегнете пържените храни като си вземете захарен памук, карамелизирана ябълка, месо на грил или поне разделете изкушението с ваш приятел.
Салатните сосове
Салатите може да са идеалната лятна вечеря – освежаваща, засищаща, здравословна и нискокалорийна, иделаният източник на протеини. Но когато решим да добавим висококалориен дресинг, пържени лентички от месо, бекон, сирене или крутони, нашата нискокалорийната салата за секунди се превръща в калорийна бомба. Вместо това покрийте зелената си салата с печено на грил месо, ядки или семена.
Постоянното дъвчене на снаксове
Шепа снакс няма да ви навреди особено, но когато прехапването се превърне в навик, запазването на добрата фигура е под сериозна заплаха. 30 грама чипс има около 160 калории, 10 грама мазнини. Начо със сирене ще добави 692 калории (плюс 38 грама мазнини и 1632 мг натрий). Пакет с пуканки в киното се равнява на 550 калории, 31 грама мазнини и 972 мг натрий. Пробвайте да прехапвате плодове, зеленчуци или малка порция обезмаслени пуканки.
Пържено пиленце, да си оближеш пръстите
То е вредно не само за вашата талия, но и за артериите ви. Защо не пробвате да хапвате месо без кожа и приготвено на грил. 100 гр. от това месо има 167 калории и 21 гр. мазнини. Добавете марината, пресни подправки и зеленчуци.
Е това са храните, които със сигурност трябва да избягвате, за да поддържате красива и стройна фигура и да сте здрави, разбира се. Не забравяйте, че всяко ваше любимо изкушение си има и здравословен еквивалент, който освен че е по-полезен, може да се окаже дори и по-вкусен.
