Контрол на стреса
Стресът е физиологична реакция, обусловена от различни ситуации в живота, които изискват мобилизиране на всички ресурси на организма. Всеки човек реагира на тези ситуации с повишаване на хормони - първо адреналин и по-късно кортизол. Тези вещества активират дейността на органите, които участват във физическата активност - мускули, сърце, бели дробове, мозък и сетива. От друга страна се подтиска дейността на участващите във възстановителните процеси органи - тези на храносмилателната и отделителната система. При хроничния стрес, непрекъснатото подтискане на процесите на възстановяване води до изтощаване на организма и е основа за възникване на сериозни заболявания.
Стресът има физиологична и психична компонента.
Физиологичната се проявява с повишаване па пулса, кръвното налягане, учестяване на дишането, разширяване на зениците, съкращаване времето на реакция и други.
Психичната компонента се изразява в страх, агресия, вътрешно напрежение, безпокойство, тревога и други.
Ние сме подложени на стресови въздействия в семейството, в работата, в обществото. Най-често това са промени в семейното положение, проблеми с деца и родители, смърт на близък, конкуренция, проблеми със служители и ръководители, социални катаклизми, замърсяване на околната среда. В днешно време много от тези фактори се комбинират, съществуват продължително време и превръщат хроничния стрес в обществен проблем.
Хроничният стрес стои в основата на много от най-често срещаните заболявания - хипертония, инфаркт и инсулт, диабет и рак. Стресът участва в генезата на метаболитния синдром и затлъстяването. Много психични проблеми като депресия, панически синдром, булимия, анорексия и други се свързват и с хроничния стрес. При стрес често се наблюдава дефицит на витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни субстанции.
Контролът на стреса е важен компонент на здравословния живот. Той представлява комплекс от мерки за намаляване на стресовите ситуации, увеличаване на устойчивостта към стрес и намаляване ефектите на хроничния стрес.
В нашата практика Контролът на стреса включва:
• Периодична оценка на нивото на стреса чрез съвременни методи за диагностика, измерващи физиологичните прояви на стреса и психологични тестове
• Позитивно отношение и релаксация
• Достатъчна двигателна активност и дихателни упражнения
• Набавяне на дефицитни вещества чрез здравословно хранене и хранителни добавки
• Прилагане на природни лечебни продукти с антистресово и антидепресивно действие
• Релаксиращи процедури - масажи, водолечение, електротерапия и др.
• Периодично (веднъж на всеки сезон) откъсване от стресовите фактори и съчетаване на хармонична природна среда, тишина, спокойствие, движение и достатъчен сън, здравословно хранене и детоксикация.
Всяка индивидуално изготвена програма в "Здравословен живот" включва подходящите за вас методи за Контрол на стреса.
Искате ли да научите как да се преборите със стреса? Моля свържете се с нас!