Здравословният двигателен режим

Живеем във време, което изисква все по-малко физически усилия и все повече хора водят заседнал начин на живот. Липсата на достатъчно движение има сериозни последици за здравето. На първо място е покачването на теглото, дължащо се на забавената обмяна и недостатъчното изгаряне на мазнините.

Научните проучвания показват:
• Връзка между обездвижването и болести като хипертония, диабет, инфаркт, инсулт и други
• Хората, които не се движат достатъчно, са по-уязвими при стрес и по-често страдат от неговите последици.
• Повишената двигателна активност води до положителни промени като повишено изгаряне на мазнините, редуциране на теглото, повишена работоспособност и пречистване на организма от токсини
• При физическо натоварване в мозъка се отделят ендорфини (хормони на щастието), които помагат за преодоляването на депресията и стреса.

Ето защо ние смятаме Физическата активност за важен компонент на здравословния живот.

Разделяме упражненията според физическите качества, които развиват - сила, гъвкавост, издръжливост, координация.

Упражненията за сила натоварват отделни мускулни групи и целят покачване на мускулната сила и мускулната маса при мъжете, както и издръжливостта на мускулите при жените. Те противодействат на загубата на мускулна маса, настъпваща с възрастта.

Поддържането на гъвкавостта предпазва от появата на хронични ставни заболявания.

Най-голям здравен ефект имат упражненията за издръжливост. Те натоварват голям брой мускулни групи (обхващат повече от 50% от мускулатурата) и водят до висока консумация на въглехидрати, мазнини и кислород. Те въздействат предимно на сърдечно-съдовата система и тренират сърдечния мускул. Към тази група спадат ходене, туризъм, бягане, колоездене, плуване, работа на велоергометър и бягаща пътечка. Нашите специалисти препоръчват повишаването на двигателната активност да става под лекарски контрол.

Ние се придържаме към следния метод за контрол на физическите натоварвания:

• Периодична оценка на физическите качества - сила, гъвкавост, издръжливост по стандартни тестове за хора с ниска и средна Физическа активност
• Интерпретиране на резултатите според пола и възрастовите норми
• Изготвяне на индивидуален план за развитие на физическите качества, контрол на теглото и подобряване на здравето
• Подбор на подходящи хранителни добавки необходими при повишена двигателна активност
• Сезонна тренировъчна програма, подпомагаща детоксикацията на организма и регулирането на теглото.

Искате ли да получите вашата тренировъчна програма? Моля свържете се с нас!