Напитки за отслабване
Хората дори не могат да осъзнаят колко е голямо количеството на калориите, които приемат само с течностите. Едно добре подсладено и подправено кафе може да добави до 500 калории към менюто ви, затова ние ви съветваме да преминете на по-здравословен режим. Ето ви няколко подходящи предложения, които да добавите към диетата си за отслабване.
Пийте студена вода
Ще изгорите още 250-500 калории като изпивате 8-10 чаши студена вода дневно. Тялото трябва да изгаря допълнителни калории, за да затопли водата до телесната температура. Според немско проучване добавянето на 2 чаши студена вода към традиционния дневен прием увеличава с 30% метаболизма. Повишеният прием на вода води до чувство за ситост, подсилва метаболизма и съдържа 0 калории. Това се равнява на 2.5 килограма загуба на тегло за година. Поставете любимата си бутилка за вода EQUA на работно бюро или в къта за отмора, за да не забравяте да бъдете винаги добре хидратирани.
Обезмасленото мляко
Млякото е богато на калций, а той подпомага отслабването, тъй като стимулира разграждането на мазнините в мастните клетки. Добавянето на умерени количества мляко към менюто може да удвои ефекта от вашето отслабване. Според проучвания може да се освободите от 30, 50 дори 70% повече излишни килограми спрямо хората, които не включват 3-4 порции мляко дневно към менюто си.
Смутита, базирани на йогурт
Консумацията на йогурт засища апетита и съдържа калций. Като добавите йогурта към диетата си може да намалите общо мазнините в тялото си с 61%, а коремните мазнини с 81%. Добавете суроватъчен протеин и плодове към йогурта, за да засилите ефекта. Направете си плодово смути с любимите плодове и подходящо нискокалорично мляко. Не добавяйте захар или други калорични подсладители, както и високомаслено мляко, сметана и други вредни съставки. Вижте нашите предложения за домашно приготвено смути.
Зелен чай
3-5 чаши зелен чай на ден може да увеличат изгарянето на мазнините с 35-43%. Зеленият чай съдържа редица положителни качества и съдържа голямо количество здравословни антиоксиданти. Консумацията му подобрява метаболизма и може да засили действието на изгарящите мазнините механизми с 40%.
Зеленчуков сок
Изпиването на чаша зеленчуков сок преди ядене може да доведе до последващ прием на 135 по-малко калории. Същото важи и за изпиването на чаша вода. Зеленчуковите сокове съдържат много полезни вещества и имат наполовина по-малко калории от плодовите сокове. Повечето зеленчукови сокове са богати и на фибри, които създават чувството на ситост и ви помагат да хапвате по-малко.
Плодови сокове
Те съдържат много витамини и полезни хранителни вещества, но внимавайте за добавена захар. Търсете по-гъсти сокове с добавени фибри, които да ви заситят пълноценно. Това важи и за специалните напитки, богати на фибри. Както казахме, фибрите създават усещането за ситост и имат още редица полезни и здравословни качества. Изберете директните плодови сокове на Biogled.
Суроватъчен протеин и протеинови напитки
Суроватъчният протеин спомага за освобождаването на хормони, които подтискат апетита. Направете си тест като изпиете последователно суроватъчен протеин, а след това и казеин и след 90 минути посетете шведската маса. Хората приели суроватъчния протеин поглъщат значително по-малко калории. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории се изгарят. Протеините играят значителна роля, защото са изграждащото звено в мускулния растеж.
Ябълков оцет
Това е една напитка, известна със своите диетични способности още от 70-те. И въпреки че няма научни доказателства, които да доказват неговата ефективност, някои фитнес гуру-та залагат на неговото положително влияние за засилване на метаболизма.
Черно кафе
Кафето има полезни характеристики, една от които е, че не съдържа калории. То е богато на антиоксиданти, които подобряват настроението, концентрацията и намаляват риска от диабет и рак. Внимавайте, кафето, както и повечето зърнени култури често са генно модифицирани. Затова търсете Био кафе. Консумирайте в умерени количества.
Кокосова вода
Кокосовата водасъдържа повече електролити от повечето плодови сокове и енергийни напитки и е без добавената захар и изкуствени аромати. Освен това кокосовата вода по естествен начин засилва метаболизма и ви дава повече енергия, за да сваляте по-интензивно и ефективно излишните килограми.
Ако искате да свалите по здравословен начин излишните килограми, един добър вариант е редовното прилагане на детоксикираща диета. Тази диета включва напитки, които извеждат токсините от тялото, благодарение на повишения прием на органични плодови и зеленчукови сокове. Включват се всички витамини, минерали и полезни хранителни съставки, от които се нуждае вашето тяло. И все пак преди да започнете такава диета, консултирайте се със специалисти, които ще установят дали сте подходящи за нея. Сега ще ви изброим някои от детоксикиращите напитки, които може да включите към диетата и които ще ви помогнат да свалите килограми.
Чай
Чаят е натурална детоксикираща напитка, въпреки че съдържа известни количества кофеин. Най-ефективните чайове за отслабване са: чай от глухарче, джинджифил, зелен, ментов и билков чай. Чаят от глухарче защитава черния дроб и прочиства кръвта. Джинджифиловият чай детоксикира тялото чрез изпотяване, докато ментовият спомага храносмилането. Зеленият детоксикиращ чай намалява холестерола в тялото.
Лимонова детоксикираща напитка
Една от най-известните такива напитки е с лимон и черен пипер. Тази натурална детоксикираща напитка е полезна за сваляне на килограми и за подобряване на структурата на кожата. Консумацията й спомага за прочистването на храносмилателния тракт и е много лесна за приготвяне в къщи.
Сок от червена боровинка
Този сок подобрява метаболизма и мазнините се превръщат в горивото, необходимо на организма, за да бъде активен. Тази напитка е особено подходяща през лятото и пролетта.
Сокове, прочистващи черния дроб
Черният дроб е жизненоважен орган. За да отслабнете трябва да се погрижите и да прочистите всички части на тялото, включително черния дроб. Зелето подпомага храносмилането и се смята за много полезен зеленчук при детоксикацията на черния дроб. Морковите и крушите също са много ефективни.
Не пропускайте да изпробвате нашите ценни съвети за намаляване на килограмите през летния сезон. Бъдете здрави и красиви!
