Как да си направим детокс в домашни условия
Все по-голямото количество токсични храни и замърсени въздух, вода и околна среда, правят прочистването на черния дроб, червата и цялото тяло по-важна задача от когато и да било. Тези замърсявания се превръщат във виновниците, отговорни за слабата ни имунна система, правейки ни силно податливи на хронични дегенеративни заболявания, като някои форми на рак, сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер и др.
Детоксикацията предствлява премахване на токсичните вещества и прочистване на черния дроб, бъбреците и дебелото черво, като органите, участващи в детоксикацията на химикали и токсини от нашето тяло и подобряване на основните функции на организма, като храносмилането и елиминацията.
Умора, трудна концентрация, главоболие, хормонален дисбаланс, алергии, подуване, запек, диария, липса на енергия, чести настинки, чупливи нокти и коса и кожни проблеми – това са само част от признаците за натрупване на токсини.
Оказва се, че детоксикацията в домашни условия е много лесна задача и всеки от вас може да направи това без каквито и да било усилия. Препоръчва се извършването на детокс да се прави поне веднъж в годината. Добра идея е да си останете вкъщи, докато правите програма за детоксикация, защото първите няколко дни на прочистване могат да предизвикат чувство на слабост и световъртеж.
Практикувана от векове от много култури по света, включително Аюрведичната и Китайската лечебни системи, детоксикацията служи за почивка, прочистване и подхранване на организма отвътре навън. Чрез премахване и елиминиране на токсините и последващо захранване на организма със здравословни хранителни вещества, детоксът ви предпазва от заболявания и подсилва вашите естествени възможности за поддържане на оптимално здраве.
Като начало детоксикцията представлява пречистване на кръвта. Това се извършва чрез премахване на примесите от кръвта в черния дроб, чиято работа е да изхвърля токсините. Тялото елиминира и токсините от бъбреците, червата, дробовете, лимфата и кожата. Когато системата за пречистване не работи добре, това се отразява негативно върху всяка клетка в тялото. Положителният ефект на детокса се дължи на това, че той отговаря на нуждите на всяка индивидуална клетка – най-малкия елемент на човешкия живот.
Нека започнем с детоксикиращите храни
Тогава, когато токсините се натрупват в организма, неминуемо се стига до задръстване. Трябва да се направи постепенен преход от „по-задръстващите храни” като месо и преработени храни към свежи плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. Това е един прекрасен старт за вашия ефективен детокс в домашни условия. Друг подходящ вариант е за три седмици да се придържате към вегетарианска диета с много плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови. Елиминирайте алкохола, цигарите, кафето, наситените мазнини.
Друга добра идея е един 3-7 дневен детокс с пиене на свежи зеленчукови и плодови сокове и вода. Отдавна практикуван от много култури начин за пречистване е и целодневната консумация единствено на вода, един път седмично.
Детоксът с плодове се състои в консумацията на един вид плод, което прочиства тялото от мазнините, консервантите и другите нездравословни елементи. Подобен детокс включва например органични ябълки, ябълков сок и вода, които се консумират в рамките на три дни преди постепенно да се добавят и останалите храни.
Течният детокс включва консумацията на органични и пресни плодове и зеленчукови сокове, пюрирани супи, супа мисо, смутита, масла (ленено, конопено, кокосово, сусамено или масло от тиквено семе) и свежа, чиста вода.
Подправете живота си
Подправките и билките като куркума, джинджифил, кориандър и розмарин са лесна добавка към всяко едно ястие. Много от тези билки и подправки имат изумителни детоксикиращи свойства и подпомагат пречистването на вашето тяло. Куркумата, например, е позната със способността да детоксикира черния дроб. Други прочистващи подправки, които може да добавите към вашата диета са канела, кимион, сминдух, копър, лют червен пипер, черен пипер, карамфил и магданоз. Защо не опитате детоксикация чрез диета, състояща се само от прясно изцеден лимонов сок, органичен кленов сироп, лют червен пипер и изворна вода? Този начин за детокс носи името лимонадена диета и лимонаден детокс. Денят започва с топла вода, смесена с морска сол, продължава с 8-12 чаши лимонада (пресни лимони, дестилирана вода, лют червен пипер и органичен кленов сироп) и вечерта завършва с билков слабителен чай. Този детокс се спазва за 10-14 дни. Целта му е пълното пречистване на храносмилателния тракт и премахване на токсините от тялото.
Контрастни душове
При тези душове се сменя температурата на вода, с която се къпете. В края на къпането пуснете топлата вода за две минути, след което я направете студена за една минута. Повторете 3-4 пъти. Смяната на температурата подпомага детокса, като повишава циркулацията и движението на лимфата. Контрастните душове не се препоръчват за бременни жени, за асматици и при проблеми с диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Увеличете приема на вода
Големият прием вода е най-недооценяваният детоксикиращ метод. Ние изхвърляме около 2.5 литра вода на ден. Когато настъпи дехидратация, бъбреците не могат ефективно да филтрират кръвта и предават част от работата си на черния дроб. Това може да причини стрес за черния дроб. Постарайте се да изпивате поне по два литра вода на ден. Ако работите - поне по 3 литра.
Преминете на органично
Поради голямото количество пестициди и хербициди, които се използват в съвременното земеделие, много от плодовете и зеленчуците в магазините са натоварени с токсини. Топ 12 от плодовете и зеленчуците, които трябва да се стремите да купувате в органичен вид, са целина, праскови, ягоди, ябълки, боровинки, нектарини, чушки, спанак, череши, зеле, картофи и вносно грозде.
Намалете и употребата на базирани на химикали препарати за дома или козметични препарати – шампоани, дезодоранти, пасти за зъби и заместете с натуралните еквиваленти.
Освен тялото, отървете се от стреса и на психично ниво. Йога, Чигун и медитация са прости и ефективни начини за облекчаване на стреса и възстановяване на отбранителните физически и психически реакции към неизбежния стрес, с който всекидневно ни сблъсква живота.
Прочистване на отделните органи
Детокс черен дроб
Режимът за прочистване на черния дроб трябва да включи повече горчиви зеленелостни и хлорофилни сокове като пшенична трева. Други подходящи храни са моркови, целина, лайм, лимони и цвекло. Подправките, които подпомагат прочистването на черния дроб са куркума, розмарин, лют червен пипер, кимион и къри. Избягвайте кафето, млякото и сода, вместо това изберете пречистена вода и/или ябълков сок.
Детокс на храносмилателния тракт
Един от най-добрите естествени методи за детоксикация е шест или седем дневно пречистване с дестилирана вода, органичен/суров ябълков оцет, сок от алое вера и пробиотични добавки. Това изчистване е бърз и ефективен начин за освобождаване на храносмилателния тракт.
Детокс чрез сурови/алкални храни
Включва консумация на сурови плодове и зеленчуци, в съчетание с по-малки количества сурови ядки, семена и кълнове. Представлява отличен начин за детоксикация на дебелото черво, черния дроб и други системи на тялото. Този начин на хранене намалява нуждата на тялото постоянно да алкализира киселинния характер на кръвта. Балансирането на тялото към своето нормално киселинно-алкално ниво подсилва естествените способности на организма да се самолекува.
А ето и един древен аюрведичен метод на прочистване на тялото чрез "моно-диета." При този режим може да ядете супер-алкална диета с мунг боб, варени зеленчуци, ориз басмати и подправки. Тази диета предлага временно облекчение на храносмилателната система и допринася за цялостната детоксикация, особено когато се комбинира с прочистващите билки.
По време на самия детокс избягвайте рафинирани храни, захар, мая, млечни продукти, кофеин и шоколад, соя, фъстъци, алкохол.
След направената детоксикация може да поддържате тялото посредством подходяща диета, добавки и пълноценен начин на живот.
1. Консумирайте много фибри, включително кафяв ориз и органично отгледане пресни плодове и зеленчуци. Цвеклото, репичките, ябълките, зелето, броколито, спирулината, хлорелата и водораслите са отлични храни за детоксикация.
2. Прочиствайте и защитете черния дроб чрез консумация на корен от глухарче, репей и магарешки трън и чрез пиене на зелен чай.
3. Взимайте витамин С, който подпомага организма в производството на глутатион, съставка на черния дроб, която извежда токсините.
4. Дишайте дълбоко, за да позволите на кислорода да циркулира през системите.
5. Отидете на сауна, за да може тялото да елиминира токсините чрез потта.
6. Упражнявайте се всеки ден по един час. Защо не поскачате на въже?
Рецепти
А ето и няколко конкретни рецепти за вътрешен и външен детокс, които може да си приготвите вкъщи и то с минимални средства и усилия.
Вана със сода или морска сол
Добавете една чаша сода (или половин чаша морска сол) в средно топлата вода на вашата вана и постойте 20 минути. Содата помага за алкализирането на организма, тъй като повечето хора са с киселинна среда поради начина си на хранене. Може да добавите и няколко капки от вашите любими етерични масла, за да отпуснете сетивата и да се детоксикирате и на психично ниво. Правете си такава вана веднъж седмично или веднъж на две седмици.
Вана с магнезиеви кристали
Повечето хора имат дефицит на магнезий и се нуждаят от значителни количества, за да може калцият да се усвои пълноценно. Необходима ви е една чаша магнезиеви кристали във вана. Постойте във водата около 40 минути. Разтворът от 50% кристали и 50% вода има феноменално въздействие, ако напръскате върху синини, отоци от травми, болезнени участъци.
Баня с ябълков оцет
Ябълковият оцет е мощен пречистващ и детоксикиращ агент. Той спомага за издърпването на токсините от тялото и помага при блокирани енергии. Добавете 2 чаши ябълков оцет към топлата вана и постойте 20 минути.
Вътрешно пречистване с морска сол
Необходими са ви 4 чаши пречистена вода и 2 равни чаени лъжици морска сол. Трябва да изпиете разтвора в рамките на 10 минути.
Зелева супа
Супата се прави със зеленчуци като лук, зелени чушки, домати, моркови, гъби, целина и зеле. Може да консумирате толкова супа, колкото пожелаете в продължение на седем дни, заедно с вода, като това е всичко, което консумирате през този период от време.
Изтъркайте кожата
Прекрасен начин за детокс на най-големия орган в нашето тяло – кожата. По този начин вие премахвате мъртвите клетки, стимулирате циркулацията и лимфната система.
Добавяйте лимон към водата, която консумирате през деня, защото киселината в лимоните подпомага процеса на прочистване. А защо не пробвате за три или четири дни да не ядете нищо, освен сурови, ранно зреещи ябълки, за предпочитане биологично отглеждани. Изяждайте най-малко шест ябълки всеки ден.
Пиенето на вода никога не е било толкова вкусно и полезно както с бутилките EQUA! Създадени с идеята за устойчивост и любов към детайла, бутилките са предназначени за многократна употреба, с грижа към вашето здраве и природата. Основната мисия на продуктите на EQUA е да внесат красота и енергия в ежедневието ни. Стъклените бутилки са направени от най-високо качество боросиликатно стъкло, устойчиви на температура и удар и с форма, която перфектно пасва на дланта. Пластмасовите бутилки EQUA са от биоразградим материал Eastman Tritan, BPA free и не съдържат силно увреждащ организма ни и вредящ на хормоналния баланс Бисфенол А. Бутилките EQUA са незаменим спътник по пътя към по-здравословен начин на живот.
На днешно време нуждата от детокс се осъзнава и се предприема от здрави, отговорни и интелигентни индивиди, решили да запазят своя организъм в оптимално добро здравословно състояние. Част от тези индивиди сте и вие.
