Училище за правилно хранене. Курс за безопасно отслабване.
Фигурата на вашите мечти за 30 секунди! Разбира се, това е невъзможно за 30 секунди, но те са достатъчни, за да вземете решение да имате фигурата, за която мечтаете, когато погледнете в огледалото.
От 28.09 ви каним на "Училище за правилно хранене. Курс за безопасно отслабване”, подходящ за всички, които искат да поемат пълен контрол върху собствения си живот, безопасно да намалят теглото си и лесно да го поддържат, да предотвратят развитието на множество болести и да подобрят качеството на здравето си още днес!
Нашият практически курс по правилно хранене помага на хората:
• да нормализират храненето си
• да подобрят хранителните си навици
• да научат как храненето оказва влияние върху здравето и външния вид
• да отслабнат безопасно
• да се научат да контролират теглото си и никога да не качват килограми
• да бъдат бодри и енергични
• да научат повече за клетъчното хранене: какво, кога, колко, как да се храним
• с помощта на продукти за балансирано хранене да подобрят здравето и самочувствието си
Курсът включва:
• 12 лекции в продължение на 2 часа (11 до 13 часа), от които ще получите нови знания, както и съдействие и подкрепа, за да изградите правилни навици. Необходимото време за коригиране на навиците е 12 седмици, затова курсът продължава 3 месеца;
• 4 безплатни измервания с везни „Танита”, които определят вашите тегло; биологична възраст; физически тип; костна маса; процент съдържание на мазнини, вода и мускулна маса в организма; висцерална мастна тъкан; оптимално количество калории за деня;
• Индивидуален хранителен режим, изготвен за вас от д-р Николова, специалист по алтернативна медицина и нутрициология (клетъчно хранене);
• Дегустации на лесни и вкусни здравословни рецепти.
Всяка група се състои от 15-20 участници. Можете да посещавате семинара заедно с познати и приятели. Новите знания, индивидуалният хранителен режим и периодичното отчитане на ситуацията с вашето хранене и тегло, както и подкрепата на цялата група ще ви помогнат да останете фокусирани и дисциплинирани за постигането на желаните резултати.
Цена на 3-месечния курс: 250 лв. (индивидуални посещения на отделни модули - цена 25 лв.)
ЛЕКТОР: Д-р Татяна Николова
ЛЕКЦИИ: Всяка събота по 2 часа
За повече информация и записвания се свържете с Венета Маркова на телефон 0888 77 22 65
Теми на 12-те лекции
I. Водата
1. Кои напитки не са вода и какво не бива да пием?
2. Какво количество вода трябва да пием, за да сме здрави?
3. Какви качества трябва да притежава водата, за да изпълнява функциите си в тялото?
II. Здравословната закуска
1. Защо закуската е най-важното хранене за деня?
2. Какво е полезно да закусваме?
3. Как правилно да закусваме?
III. Протеините
1. Какво представляват протеините и за какво са нужни?
2. Какви протеини трябва да употребяваме?
3. Как се различават растителните протеини от животинските?
IV. Свободни радикали. Антиоксиданти. Ролята на калция в организма
1. Какво представляват свободните радикали?
2. Какво представляват антиоксидантите и откъде да си ги набавим?
3. Каква е ролята на калция в организма?
V. Прочистване на организма
1. Какво представляват шлаките и защо трябва да прочистваме червата си?
2. Какво представляват хранителните фибри?
3. Кои продукти съдържат фибри?
VI. Концепция за поддържане и възстановяване на здравето
1. Как за 2-3 години напълно да възстановим здравето си?
2. Какво е „код на клетката”?
3. Какво е комплексен подход към здравето?
VII. Въглехидратите, захарта и гликемичният индекс
1. Какво представляват простите и сложните въглехидрати?
2. Защо простите въглехидрати са вредни и трябва да ги избягваме?
3. Защо колкото повече сложни въглехидрати употребяваме, толкова по-добре?
VIII. Обмяна на веществата
1. Какво е обмяната на веществата?
2. Кои фактори пречат на обмяната на веществата?
3. Как да оптимизираме обмяната на веществата?
IX. Мазнини – полезни и вредни. Здраво сърце
1. Кои мазнини са опасни за фигурата и здравето?
2. Кои мазнини са полезни?
3. Как храненето може да укрепи сърцето?
4. Какво да правим, за да избегнем сърдечносъдовите заболявания?
X. Несбъднатата мечта или защо диетите не вършат работа?
1. Защо диетите не вършат работа?
2. Как да избегнем последствията от неправилните диети?
3. Какво означава правилно хранене?
XI. Пазаруване в супермаркета. Хранене вън от дома
1. Как да не губим време в супермаркета?
2. Как да пазаруваме правилно?
3. Какво означава хранене вън от дома?
4. Как да се храним правилно в ресторант?
XII. Детско здраве. Активно дълголетие. Спорт и енергия
1. Как да формираме в децата навици за правилно хранене?
2. Как да забавим остаряването?
3. Как да контролираме теглото си за цял живот?
4. Може ли организмът сам да изгори мазнините?
