"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Спаначено табуле

Автор: Real simple
Последно обновяване на информацията: 09.05.2018 г.


Съставки
1/2 чаена чаша булгур
Хималайска сол и черен пипер
6 чаши изчистен спанак
1/2 чаша пресни листа от мента
1/3 чаша пресен лимонов сок
1/4 чаша зехтин
1 скилидка чесън, нарязан
Чери домати, нарязани на половини
1/2 краставица, нарязана

Инструкции
1. Сложете булгура и ½ чаена лъжичка сол в голяма купа. Добавете 2 чаши вряща вода, покрийте и оставете да престои, докато омекне (12 до 15 минути), след което изцедете водата.
2. Междувременно, в кухненски робот, комбинирайте спанака и ментата и нарежете на ситно.
3. В голяма купа, смесете лимоновия сок, маслото, чесъна и ¼ чаена лъжичка сол и черен пипер. Прибавете булгура, сместа със спанака, доматите и краставицата и разбъркайте добре.

Хранителна информация за порция
Калории 288
Мазнини 14 g
Наситени мазнини 2 g
Холестерол 0 mg
Натрий 257mg
Протеини 6 g
Въглехидрати 23 g
Захари 3 g
Фибри 6 g
Желязо 3 mg
Калций 107 mg

Tабулето може да се приготви до 2 дни предварително. Поднесете на стайна температура.

Препоръчани продукти:

Вижте също:

Кето мъфин с боровинки и ягоди

Кухня и рецепти / Десерти

Тези мъфини са много лесни за приготвяне и вкусът им е ненадминат. Пресните боровинки могат да се съчетаят с пресни ягоди за неустоим плодов вкус и аромат. Продуктите, които ще са ви нужни са: - 4 яйца - 1/2 ч.ч. кисело мляко (аз слагам понякога и малко сода, но не е задължително) - 1 с.л. ванилия - 3 ч.ч. бадемово брашно - 2/3 ч.ч. био сироп от фурми Biopont (или от цвят на кокос ) - 1 с.л. бакпулвер - 1 чаша боровинки и ягоди За...

Бърз десерт с тиква и чиа

Кухня и рецепти / Бърз десерт с тиква и чиа

В сезона на толкова полезен плод-зеленчук, като тиквата не можем да не ви предложим един много лесен и интересен десерт с нея. Тя има високо съдържание на каротиноиди и също така е нискокалорична, което я прави подходяща за диети и различни хранителни режими. Тя е богат източник на витамини от групата Б, калий, протеини, желязо. Необходими продукти: - около 500 гр. сварена или печена тиква - 1 бр. черен шоколад без захар - 1 с.л. чиа семена -...

Красива празнична салата с нар и рукола

Кухня и рецепти / Салати

Тази салата се приготвя бързо и лесно. Освен това може да се направи в различни варианти за празничните вечери. Необходими продукти: - зелена салата - може рукола, спанак, микс от зелени салати - нар - авокадо - дресинг - чери домати или сушени домати - по желание може да се добавят сирена или колбаси Начин на приготвяне : Ще ви е необходима плоска чиния, за да оформите салатата, като празничен венец. След това просто подредете...