"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Спаначено табуле

Автор: Real simple
Последно обновяване на информацията: 09.05.2018 г.


Съставки
1/2 чаена чаша булгур
Хималайска сол и черен пипер
6 чаши изчистен спанак
1/2 чаша пресни листа от мента
1/3 чаша пресен лимонов сок
1/4 чаша зехтин
1 скилидка чесън, нарязан
Чери домати, нарязани на половини
1/2 краставица, нарязана

Инструкции
1. Сложете булгура и ½ чаена лъжичка сол в голяма купа. Добавете 2 чаши вряща вода, покрийте и оставете да престои, докато омекне (12 до 15 минути), след което изцедете водата.
2. Междувременно, в кухненски робот, комбинирайте спанака и ментата и нарежете на ситно.
3. В голяма купа, смесете лимоновия сок, маслото, чесъна и ¼ чаена лъжичка сол и черен пипер. Прибавете булгура, сместа със спанака, доматите и краставицата и разбъркайте добре.

Хранителна информация за порция
Калории 288
Мазнини 14 g
Наситени мазнини 2 g
Холестерол 0 mg
Натрий 257mg
Протеини 6 g
Въглехидрати 23 g
Захари 3 g
Фибри 6 g
Желязо 3 mg
Калций 107 mg

Tабулето може да се приготви до 2 дни предварително. Поднесете на стайна температура.

Препоръчани продукти:

Вижте също:

Шоколадови енергийни топчета

Кухня и рецепти / Десерти

Шоколадови енергийни топчета: - 1 ч.ч. бадеми - 4 с.л. био лешников крем с какао Alce Nero 180 гр. - 1/2 чаша кокосови стърготини - 1 супена лъжица кокосово масло - 1 супена лъжица семена от чиа - 1 супена лъжица овесено мляко (ако е необходимо) - 5-6 броя фурми без костилката Сложете всичко в блендера и блендирайте докато стане финна смес. От тестото направете топчета , след което може да ги покриете с кокосови стърготини или филиран...

Чийзкейк с бисквити от спелта, бадеми и мед

Кухня и рецепти / Десерти

Необходими продукти: - 200 гр. бисквити от спелта Alce Nero - 1 лъжица филиран бадем - 100 гр. масло при стайна температура - 500 гр. заквасена сметана - 500 гр. крема сирене - 2 яйца - 1 необработен лимон - 240 гр. мед - настъргана лимонова кора Начин на приготвяне: - Използвайте блендер, за да смесите маслото и бисквитите. - Застелете дъното на 20 см форма, за предпочитане отваряща се, с хартия за печене и разпределете сместа...

Сладолед с авокадо

Кухня и рецепти / Десерти

Този сладолед от авокадо е много лесен, веган, палео-френдли и невероятно вкусен. Авокадото има гладка и кремообразна текстура, което го прави перфектен кандидат за смутита, мусове и дори сладолед. Най-добрата част от приготвянето е, че няма нужда от машина за сладолед. Необходими продукти: - 2 бр. авокадо - сок от 1 лимон - листенца мента - БИО Кокосово мляко Rapunzel 200 мл. - БИО Кокосов сироп Rapunzel 250 гр. Начин на приготвяне: В...