Смути от киви, ананас и чиа семена
Дълго време избягвах да използвам спанак в рецептите за напитки. Разбира се, че консумирам спанак и други зеленолистни в моите салати, но в напитки, досега никога. Поставянето на спанак или зеленолистни в смутито придаде сладък вкус, без да се налага добавяне на допълнителна захар или подсладител! Бях очарована. Тази рецепта е идеалният начин да получите допълнителна доза зеленчуци в сутрешната си закуска. Отнема само 10 минути сутрин (и дори по-малко, ако предварително приготвите продуктите от предната нощ), за да получите вкусна здравословна напитка, пълна с хранителни вещества, която гарантирано ще промени начина, по който започвате деня си. Комбинацията от киви, ананас, банан и портокал напълно прикриват вкуса на спанака, докато киселото мляко и чиа семената придават на този крем по-голяма плътност.
Смути от киви, ананас и семена от чиа (2 порции)
Съставки
2 чаши от пресен бейби спанак
1 чаша нарязано киви
1 нарязан банан
1/2 чаша кисело мляко
1/4 чаша нарязан пресен ананас
1/4 чаша пресен портокалов сок
2 супени лъжици чиа семена
Инструкции
В блендера смесете спанака, кивито, банана, киселото мляко, ананаса, портокаловия сок и чиа семената. Пасирайте до получаване на гладка смес. Разделете в две чаши и украсете допълнително с плодове.
Хранителна информация за една чаша
• Калории: 219
• Мазнини: 5 g
• Въглехидрати: 41 g
• Фибри: 8 g
• Протеини: 8 g
Надявам се да му се насладите, така както направих аз!
