"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Смути с фъстъчено масло, банан и овесени ядки

Автор: Babble
Последно обновяване на информацията: 02.09.2017 г.


Улисани в ежедневието и повтарящия се цикъл училище/работа - вкъщи и обратно е трудно винаги да приготвяме балансирана закуска.

Овесът е високо ценен заради своето високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, както и способността му да понижава холестерола, но не винаги ни остава време да го приготвяме. Защо не опитате овесени ядки в смутито?

Добавянето на овес към фъстъчено масло, банан, кисело и прясно мляко, ви гарантира голямо съдържание на хранителните вещества, протеини и фибри, които ще са добър източник на енергия през целия ден. Изпийте го на бюрото си или по път за училище.







Фъстъчено масло и банан са класическа комбинация - особено подсладени с мед. За всеки 1-2 порции (в зависимост от вашите енергийни нужди или апетит) начупете един узрял банан в блендера с 1 чаена чаша кисело мляко, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1/2 чаена чаша прясно мляко, 1/4 чаша овесени ядки и мед на вкус.




За шоколадова версия на смутито, която вашите мъници обожават, добавете 1 чаена лъжица сурово какао, а защо не и брашно от рошков.




Пасирайте до получаване на гладка смес и сервирайте веднага. Пожелаваме ви приятен ден!

Препоръчани продукти:

БИО Кокосова напитка Bjorg 1л.
БИО Оризова напитка Bjorg 1л.
БИО Фъстъчено масло хрупкаво Rapunzel 250 гр.
БИО Какаова напитка Tiger Rapunzel 400 гр.
БИО Рожков на прах Rapunzel 250 гр.

Вижте също:

Кекс с череши и банани без захар

Кухня и рецепти / Десерти

Необходими съставки: - 3 яйца - 6 с. лъжици сироп от фурми - 1 с.л. мед - 1 чаена чаша бяло брашно , пресято през сито - 1 банан , нарязан на парчета - Около 100 грама череши, почистени от костилките - 1 ч.л. бакпулвер - по желание ванилов сладолед или маскаропоне с плодове Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и подсладителите на сняг с миксер. 2. Добавяте брашното и бакпулвера и разбърквате с дървена шпатула бавно и внимателно...

Мъфини със сирене и тиквички

Кухня и рецепти / Предястия

Съставки: 1 ч.ч. настъргани тиквички 1/2 ч. л. сол 100 гр. сирене Течни съставки: 40 гр. разтопено масло 150 мл. прясно мляко 1 с.л. слънчогледово олио 1 яйце 2 малки скилидки чесън, смачкани 1 ч. л. ябълков оцет Сухи съставки: 200 гр. брашно 1 ч. л. бакпулвер 1/2 ч. л. сода за хляб 1/2 ч. л. сол Инструкции за приготвяне: 1.Рендосайте тиквичките. Поставете ги в гевгир, поръсете със сол и разбъркайте. Оставете за 20 минути...

Здравословна салата от 7 пласта

Кухня и рецепти / Салати

Съставки: - Една консерва черен боб Rapunzel - Кофичка кисело мляко - 1 ч.л. сол и 1 ч.л. червен пипер за овкусяване на киселото мляко - Едно авокадо , намачкано с вилица - Сока от един лимон за овкусяване на авокадото - 2 броя домати, нарязани на малки парчета - 1/3 чаена чаша маслини , нарязани - Две глави червен лук , нарязани на тънки кръгчета - 2-3 стръка зелен лук , нарязан на ситно - Магданоз на вкус - Сирене на вкус - 2-3...