Смути с фъстъчено масло, банан и овесени ядки
Улисани в ежедневието и повтарящия се цикъл училище/работа - вкъщи и обратно е трудно винаги да приготвяме балансирана закуска.
Овесът е високо ценен заради своето високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, както и способността му да понижава холестерола, но не винаги ни остава време да го приготвяме. Защо не опитате овесени ядки в смутито?
Добавянето на овес към фъстъчено масло, банан, кисело и прясно мляко, ви гарантира голямо съдържание на хранителните вещества, протеини и фибри, които ще са добър източник на енергия през целия ден. Изпийте го на бюрото си или по път за училище.
Фъстъчено масло и банан са класическа комбинация - особено подсладени с мед. За всеки 1-2 порции (в зависимост от вашите енергийни нужди или апетит) начупете един узрял банан в блендера с 1 чаена чаша кисело мляко, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1/2 чаена чаша прясно мляко, 1/4 чаша овесени ядки и мед на вкус.
За шоколадова версия на смутито, която вашите мъници обожават, добавете 1 чаена лъжица сурово какао, а защо не и брашно от рошков.
Пасирайте до получаване на гладка смес и сервирайте веднага. Пожелаваме ви приятен ден!
