"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Протеинови барчета с матча

Автор: Desserts with benefits
Последно обновяване на информацията: 29.07.2017 г.


Тези здравословни домашно приготвени матча протеинови барчета са уникални и много полезни, пълни с качествени протеини, здравословни мазнини и естествени съставки, гарантиращи чувство за ситост. Плюс това, те не си пекат и са супер лесни за приготвяне. Барчетата са естествено зелени (без изкуствени оцветители). Нискомаслени, без глутен, с високо съдържание на фибри и протеини, Веган.

Аз дори не харесвам матча, но заобичах тези протеинови барчета! Цветни, лесни, здравословни - те са перфектни за дълги и натоварени дни.

За да бъда честна, аз просто направих тези протеинови барчета за себе си ... Не бях планирала да публикувам рецептата. Органичният зелен чай и матчата имат толкова много ползи за здравето, така че аз се опитвам да ги включвам в диетата си по всеки възможен начин. Не обичам да пия чай, а и не съм голям фен на хранителните добавки със зелен чай. За това потърсих други варианти.

Време за приготвяне: 10 минути
Време за готвене: 10 минути
Краен резултат: 10 протеинови барчета
Калории на порция: 130
Мазнини за порция: 5 грама




Съставки
85 гр. (1/3 чаша) натурални печено бадемово масло
1 чаша + 2 ч.л. неподсладено ванилово бадемово мляко (или мляко по избор)
1 ч.л. екстракт от стевия
10 капки лимонов аромат
168 гр. Ванилово-оризов протеин
60 гра (1/2 чаша) овесено брашно
4 ч.л. органична матча на прах
100 гр. тъмен шоколад

Инструкции
1. Пригответе съд с хартия за печене.
2. Смесете бадемовото масло, млякото, стевията и лимоновия аромат. Смесвайте на бавна скорост.
3. В малка купа разбъркайте овесеното брашно и матчата. Добавете го към приготвената преди това смес.
4. Разбивайте до получаване на гладка текстура. Трябва да получите гъстотата на тесто за сладки.
5. Изсипете в предварително приготвения съд и разстелете сместа.
6. Покрийте плътно съда и оставете в хладилника за през нощта.
7. На следващия ден, нарежете протеиновите барчета и ги поръсете с разтопения шоколад.
8. Отново покрийте остатъка.




Хранителни стойности за 1 барче без да е включен шоколадът
Общо мазнини 5 гр – 8%
Наситени 0.5 гр - 3%
Натрий 60 мг – 3%
Общо въглехидрати 9 гр – 3%
Диетични фибри 4 гр – 14%
Захари 1 гр.
Протеини 15 гр
Витамин А 2%
Калций 10%
Желязо 15%

Това е хранителният етикет, който сам по себе си говори достатъчно за здравословните предимства на тази рецепта - без високо фруктозни царевични сиропи, бе изкуствени добавки, без консерванти, без каквито и да е вредни съставки. Само пълноценни органични съставки, които са полезни за организма и не вредят на околната среда.

Препоръчани продукти:

Вижте също:

Кето мъфин с боровинки и ягоди

Кухня и рецепти / Десерти

Тези мъфини са много лесни за приготвяне и вкусът им е ненадминат. Пресните боровинки могат да се съчетаят с пресни ягоди за неустоим плодов вкус и аромат. Продуктите, които ще са ви нужни са: - 4 яйца - 1/2 ч.ч. кисело мляко (аз слагам понякога и малко сода, но не е задължително) - 1 с.л. ванилия - 3 ч.ч. бадемово брашно - 2/3 ч.ч. био сироп от фурми Biopont (или от цвят на кокос ) - 1 с.л. бакпулвер - 1 чаша боровинки и ягоди За...

Бърз десерт с тиква и чиа

Кухня и рецепти / Бърз десерт с тиква и чиа

В сезона на толкова полезен плод-зеленчук, като тиквата не можем да не ви предложим един много лесен и интересен десерт с нея. Тя има високо съдържание на каротиноиди и също така е нискокалорична, което я прави подходяща за диети и различни хранителни режими. Тя е богат източник на витамини от групата Б, калий, протеини, желязо. Необходими продукти: - около 500 гр. сварена или печена тиква - 1 бр. черен шоколад без захар - 1 с.л. чиа семена -...

Красива празнична салата с нар и рукола

Кухня и рецепти / Салати

Тази салата се приготвя бързо и лесно. Освен това може да се направи в различни варианти за празничните вечери. Необходими продукти: - зелена салата - може рукола, спанак, микс от зелени салати - нар - авокадо - дресинг - чери домати или сушени домати - по желание може да се добавят сирена или колбаси Начин на приготвяне : Ще ви е необходима плоска чиния, за да оформите салатата, като празничен венец. След това просто подредете...