"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Какаови чашки със суров бананов крем и фъстъчено масло

Автор: Nutrition you can trust
Последно обновяване на информацията: 11.03.2018 г.


Тази рецепта е здравословната версия на чашките от фъстъчено масло, направена с органично сурово какао на прах, кокосово масло и бананово-ядков-кокосов крем.

Съставки:
1 чаша кокосово масло (разтопено)
2 супени лъжици сурово какао на прах
1/2 - 1 банан
2 супени лъжици сурово бадемово масло, кашу масло или фъстъчено масло
1/4 чаша кокосово мляко
щипка хималайска сол

По желание: екстракт от ванилия, кокосoва захар, кокосов нектар или стевия, ако искате по-сладък вкус. Сладостта от банана обикновено върши добра работа, но бихте могли да опитате 1/2 супена лъжица кокосов нектар, един от любимите ми алтернативни подсладители, с нисък гликемичен индекс.




Начин на приготвяне
Смесете банана, кокосовото мляко и ядковото масло в блендер и разбъркайте. Извадете сместа от блендера и поставете в купа. След това комбинирайте кокосовото масло, разтопеното кокосово масло, какао на прах, както и малка щипка хималайска сол (да се добави по желание подсладителят) и разбъркайте. След това подобно на снимките по-горе поставете в купичките (може да разтопите на бавен огън, ако сместа е трудна за изсипване).




След това сложете по около 1/2 супена лъжица от вашия бананов крем в центъра на всяка чаша (виж снимката по-горе). Отгоре излейте равномерно останалата шоколадова смес във всяка чаша, до върха (виж картинката по-долу).




Поставете във фризера за около 20 минути, ако искате течна сърцевина, или по-дълго за по-твърда вътрешна част. Насладете се на вкуса!



Препоръчани продукти:

БИО Кокосов сироп Rapunzel 250 гр.
БИО Кокосова захар Здравословен 250 гр.
БИО Кокосова напитка Bjorg 1л.
БИО Кокосово масло натурално Rapunzel 200 гр.
БИО Фъстъчено масло Rapunzel 250 гр.
Хималайска сол фина Natur Hurtig 500 гр.

Вижте също:

Кекс с череши и банани без захар

Кухня и рецепти / Десерти

Необходими съставки: - 3 яйца - 6 с. лъжици сироп от фурми - 1 с.л. мед - 1 чаена чаша бяло брашно , пресято през сито - 1 банан , нарязан на парчета - Около 100 грама череши, почистени от костилките - 1 ч.л. бакпулвер - по желание ванилов сладолед или маскаропоне с плодове Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и подсладителите на сняг с миксер. 2. Добавяте брашното и бакпулвера и разбърквате с дървена шпатула бавно и внимателно...

Мъфини със сирене и тиквички

Кухня и рецепти / Предястия

Съставки: 1 ч.ч. настъргани тиквички 1/2 ч. л. сол 100 гр. сирене Течни съставки: 40 гр. разтопено масло 150 мл. прясно мляко 1 с.л. слънчогледово олио 1 яйце 2 малки скилидки чесън, смачкани 1 ч. л. ябълков оцет Сухи съставки: 200 гр. брашно 1 ч. л. бакпулвер 1/2 ч. л. сода за хляб 1/2 ч. л. сол Инструкции за приготвяне: 1.Рендосайте тиквичките. Поставете ги в гевгир, поръсете със сол и разбъркайте. Оставете за 20 минути...

Здравословна салата от 7 пласта

Кухня и рецепти / Салати

Съставки: - Една консерва черен боб Rapunzel - Кофичка кисело мляко - 1 ч.л. сол и 1 ч.л. червен пипер за овкусяване на киселото мляко - Едно авокадо , намачкано с вилица - Сока от един лимон за овкусяване на авокадото - 2 броя домати, нарязани на малки парчета - 1/3 чаена чаша маслини , нарязани - Две глави червен лук , нарязани на тънки кръгчета - 2-3 стръка зелен лук , нарязан на ситно - Магданоз на вкус - Сирене на вкус - 2-3...