4 начина за здравословен детокс без гладуване
Детоксикацията е един нормален процес на тялото. Токсините са неутрализират и обработват за отстраняване чрез основните органи като черен дроб, бъбреци, бели дробове, лимфна система и кожа, всички от които работят заедно, за да прочистят тялото. Способността на тялото да се освобождава от излишната материя и токсини е от решаващо значение за оцеляването и е ключ към доброто здраве.
Докато системата на елиминиране е в добро работно състояние и докато количеството на токсични остатъци не превишава скоростта, с която те се изхвърлят от организма, то нашето здраве процъфтява.
Представяме ви четири прости съвета за здравословна детоксикация. Най-добрата част? Не е нужно да гладувате!
1. Ключът към по-малко токсини в организма
По време на програмите за детоксикация, целта е да се сведе до минимум излагането на токсини от храната и околната среда. Докато степента на приетите токсини не надвишава степента на тяхното елиминиране, няма складиране на вредни вещества в организма. Внимателно огледайте вашите домакински почистващи и перилни препарати и ако се налага изберете по-чисти, по-натурални продукти. Разгледайте и вашите продукти за лична хигиена. Шампоани, стилизиращи продукти за коса, паста за зъби, лосиони за тяло, сапуни и продукти за баня - те всички могат да съдържат дълъг списък от потенциално токсични вещества. И накрая, но не по важност, премахването на токсичните хранителни продукти от вашето меню ще бъде от решаващо значение, за да се подпомогне лечението на тялото и повишаването на скоростта на елиминиране на токсини. Премахнете или строго ограничете храните, които се отгледани с пестициди, фунгициди, хербициди или са били генетично модифицирани.
2. Оптимизирайте храносмилането
Когато храната не се преработва правилно в храносмилателната система, дори и добрата храна може да има лошо въздействие върху организма. Може да доведе до процес на ферментация, стомашно разстройство и възпаление. Ако храната не се разгражда правилно, е невъзможно да се извлекат всички жизненоважни хранителни вещества от нея. За да се оптимизира храносмилането, се налага да започнете с ограничаване или премахване на храни, които тялото не може да храносмила добре. За много хора, глутенът може да влоши храносмилането и да предизвика други храносмилателни проблеми, поради което може да е добра идея по време на детоксикацията да се премахне глутенът от диетата. Лесните за храносмилане протеини от растителни източници, като например боб адзуки и киноа, са добър избор. Аминокиселините и протеини от биологични яйца и риба подпомагат функцията на черния дроб и са лесно абсорбируеми. Добри мазнини при детоксикиращите и прочистващи диети са ленено масло, зехтин, кокосово масло, масло гхи. По време на детоксикацията други масла освен лененото не се препоръчват. За някои хора приемането на храносмилателни ензими също може да е добра идея.
3. Излекувайте възпаленията
Хроничното възпаление се смята, че играе основна роля при много от хроничните заболявания, характерни за модерния свят. Възпалението на червата причинява пропускливост на червата, което може да доведе до спуквания и до излишна токсичност и възпаления. Пробиотиците са добри бактерии, които спомагат за поддържане на здрави черва. Чрез въвеждането на повече пробиотични храни във вашия хранителен режим се достига до възстановяване на здравословния баланс в организма. Богати на пробиотици храни са мисо, кисело зеле, комбуча и кефир.
4. Стимулиране и подпомагане на органите за елиминиране
Всички ефикасни програми за детоксикация включват консумация на фибри, както и на някои храни и билки, които стимулират жлъчния поток, подобряват функцията и цялостното здраве на черния дроб, бъбреците и другите органи, които действат съгласувано за неутрализиране и премахване на токсичните вещества. Избягвайте алкохола и кофеина, които затормозяват функциите на черния дроб.
Някои полезни билки и подправки, които препоръчваме да се включат в хранителния режим са джинджифил, куркума, лимон, лимонена трева, розмарин, риган, чесън, бял трън, глухарче, копър и червена детелина.
