"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

5 съвета как да бъдете добре хидратирани

Автор: Sealand Birk
Последно обновяване на информацията: 08.04.2021 г.


Да бъдем добре хидратирани е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. Това важи с особена сила за най-горещото време на годината и за моментите, в които сме подложени на засилена двигателна активност. Ще ви предложим 5 съвета, които ще са ви от помощ да поддържате тялото оптимално хидратирано през цялата година.

Пийте вода
Консумацията на вода е най-важното нещо, което можете да правите, за да бъдете добре хидратирани. Нужни са около осем или девет чаши вода на ден, за да постигнете това. Дори да ви звучи много, добрата новина е, че има някои храни, които могат да помогнат с хидратацията. В това число пресни плодове и зеленчуци, като диня, грейпфрут, домати и краставици, които съдържат висок процент на вода.

Природни спортни напитки
Когато тренирате усилено, губите вода и соли с потта, които имат нужда от презареждане. Брезовата вода е чудесен естествен избор за попълване на вашето тяло с ключови електролити като калий, магнезий, фосфор, натрий и калций.

Избягвайте кофеина
Кофеинът в безалкохолните напитки и преработените енергийни напитки може да действа като диуретик и често може да влоши ефектът на дехидратацията, особено по време на тежки физически натоварвания.

Избягвайте сладки напитки
Безалкохолните напитки, плодовите сокове и преработени енергийни напитки също могат да съдържат много захари, които трудно се смилат от стомаха, особено ако сте дехидратирани.

Придържайте се към светлите тонове и леки материи
Обличайте дрехи в светли цветове и леки материи, попиващи потта, давайки възможност на въздушния поток да ви охлажда.

Натуралната и супер полезна, хидратираща и освежаваща брезова напитка ни дарява с редица благоприятстващи организма свойства и има силно хидратиращ, тонизиращ и имуностимулиращ ефект върху организма.

Вижте също:

Бавен метаболизъм? Kак да го събудите от първата закуска...

Портал / Статии

Ще споделим няколко полезни съвети за бърз метаболизъм от Алче Неро Италия. Припомняме, че последните проучвания също разкриват, че не по-малко важно е кога да се храним, а не само какво и кога. Моментът на събуждане, сутрин, е решаващ за нашия метаболизъм. Как правим закуската е първият сигнал, който даваме на организма: ако я пренебрегнем или още по-лошо – пропуснем, това ще се отрази негативно на целия ни ден. Ако не ядем достатъчно за закуска,...

Няколко причини, защо да си създадем навика да пием вода през деня

Портал / Статии

1. За намаляване на теглото: Водата може да замени висококалоричните газирани напитки , соковете с много захар и консерванти , енергийните напитки, а в нея няма никакви калории... Но освен това, пиенето на повече вода потиска апетита и често, когато си мислим, че сме гладни, ние всъщност сме просто жадни. Опитайте да изпиете една чаша вода, когато почувствате лек глад и ще се уверите сами! 2. За повече енергичност : Дехидратацията намалява енергията...

Няколко от най-здравословните храни

Портал / Статии

Пълноценният , здравословен и стриктен хранителен режим е все по-необходим в забързаното ни ежедневие изпълнено със стрес и множеството враждебни фактори от околната среда ,които атакуват имунитета ни ежедневно. Когато се образоваме по темата и приложим усилия да въведем повече сурови и богати на витамини храни помагаме на себе си да се чувстваме по-енергични , по-здрави и сме в крак с тенденциите на храненето в целия свят. Ето няколко предложения...