"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

"" was successfully added to your cart.

Виж любими Виж количката

Заседналият начин на живот – невидимият враг на здравето в нашето ежедневие

Автор: Д-р Владимир Шишков
Последно обновяване на информацията: 27.12.2011 г.


Напредъкът в технологичното развитие на съвременния свят доведе до създаване на електронни устройства, приложими практически във всички човешки дейности. Този факт превърна огромен брой хора в удобно полегнали ленивци. Много от нас прекарват безброй часове в гледане и дъвчене пред телевизорите. Увеличеното количество храна, съчетано със заседналия начин на живот създава сериозен риск за развитие на много болести. Заседналият начин на живот не е проблем само на възрастните, но дори и за децата. Той води до развитие на метаболитни заболявания поради разстройствата в секретирането на инсулина, обмяната на холестерола и много други метаболитни нарушения.

Главният проблем на заседналия живот е затлъстяването.
Поради намалената двигателна активност, броят на изгорените калории е далеч по-малък, отколкото на приетите чрез храната, което води до затлъстяване. Увеличеното отлагане на мазнини в тялото увеличава и риска от сърдечно-съдови инциденти, диабет и много други. Ето и някои други големи минуси за здравето, свързани със заседналия начин на живот:

- Изследванията показват, че хората, водещи заседнал начин на живот остаряват по-бързо. Това се дължи на увреждането на техните теломери – образувания, намиращи се в крайните участъци на хромозомите. Теломерите играят важна роля за предпазване от ускорено стареене.

- Заседналият начин на живот спомага и за образуването на запушвания в артериите, които пък водят до съдови проблеми като атеросклерозата.

- Намалената активност увеличава и риска от развитие на определени видове рак, като рак на гърдите, рак на дебелото черво и други злокачествени тумори.

- Намалената физическа дейност понижава силата на мускулите, засяга ставите и тяхното нормално функциониране и така предразполага организма към заболявания като артрит и остеопороза, при която костите стават рехави и чупливи.

- При хора, водещи заседнал начин на живот мозъчната активност намалява и това се отразява на реакциите в ежедневието. Ако мозъкът не се натоварва достатъчно, това може да доведе до депресия.

- Хора, които водят заседнал начин на живот от малки, развиват високо кръвно налягане на много ранна възраст.

- Такива хора не обичат да общуват много и предпочитат да стоят в къщи залепени за кушетката. Те трудно се решават да приемат някакво житейско предизвикателство.

Поради многото недостатъци и проблеми, свързани със заседналия начин на живот, силно се препоръчва предприемането на адекватни стъпки към по-активен начин на живот.

Ако човек е решителен и всеотдаен, не му е трудно да преодолее заседналия начин на живот. Създайте си навици за правене на редовни упражнения сутрин поне за половин час. Ако не обичате да ставате рано и да се упражнявате сутрин, тогава започнете с нещо по-лесно като ходене пеш или каране на колело през деня. Не е трудно да закарате децата да поплуват например. Това не само е забавно за тях, но раздвижва цялото им тяло. Друга интересна идея е да измислите и организирате игри на открито. Това раздвижва не само децата, но и възрастните.

В днешно време децата прекарват дълги часове пред телевизията или мониторите с видеоигри. За да ги измъкнете от тези капани, водещи до заседнал начин на живот, ангажирайте ги с дейности свързани с други деца. Научете ги да играят игри като тенис, народна топка, футбол и т.н.

Умерената и редовна физическа активност е един от всепризнатите основни фактори за поддържане на добро здраве и дълголетие, успоредно със здравословното хранене, всичко за което може да откриете ТУК. Екипът на ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ ви предлага и изготвяне на персонални МЕДИЦИНСКИ ПРОГРАМИ , включващи здравословното хранене, релаксация, активен спорт и движение. Всичко това с любов за вас...

За консултация или изготвяне на лична диета или програма за хранене и здравословен живот, моля свържете се с д-р Шишков на 0885 580 580 или му пишете по електронната поща.

Source: Health Guidance

Вижте също:

Пролетна умора

Портал / Статии

Как да се справим със синдрома на пролетната умора с помощта на определени храни и да помогнем на организма да възстанови природната енергия? През пролетните месеци много от нас прибягват до различни витамини, минерали или други лекарства, поради усещането за умора, липса на сън и главоболие. Но знаете ли, че е възможно пролетната умора да се облекчи с помощта на определен вид храни? Днес ще ви запознаем с тези храни, които ще ви енергизират и ще облекчат...

Как да заредим организма с Витамин С

Портал / Статии

Ако искате да изглеждате и да се чувствате здрави, първата стъпка е набавяне на достатъчно количество витамин С! Той помага в борбата с инфекциите, намалява възпалението и вредата от свободните радикали в тялото. Изброените по-долу храни са богати на витамин C и ще ви помогнат да се радвате на оптимално здраве по един чудесен начин. 1. Гуава Трудно е да се открие по-богата на хранителни вещества храна от гуавата. Само 100 грама от плода съдържат...

Растителни източници на протеини

Портал / Статии

Не се налага да сте вегетарианец или веган, за да се възползвате от тези безмесни начини да си набавите протеини. Трябва да добавим, че добавянето на тези храни към менюто ще ви зареди с още куп здравословни фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Доктов Weil съветва да разделите дневните калории, както следва: 40 до 50% въглехидрати (включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, варива), 30% мазнини, и 20 до 30% протеини, което се равнява...