Здравословен живот

Аз не съм лекар. Нямам медицинско образование. Но знам едно – в последните години покрай мен много хора се промениха… и оздравяха!

Аз наблюдавах хората около себе си, пациентите в нашия медицински център, клиентите в магазина ни и всеки ден виждах промяната у всеки от тях. Сега аз знам на какво се дължи всичко това. Ето малка част изводите, които си направих от моите наблюдения. Те ще ви помогнат, дори не само, за да оздравеете, но и ще изпълнят живота ви с позитивизъм.

Правете всичко с Любов!

Каквото и да правите, още от самото събуждане сутрин, старайте се да отваряте очите си с някаква положителна мисъл. Например: „Обичам да се будя за работа!” или „Обичам, когато слънцето пече в стаята ми сутрин!” или каквото ви харесва и ви кара да се чувствате добре… Настройвайки се на вълната на Любовта, на вас ще ви бъде още по-лесно да вършите работата си и тя няма да ви натоварва или уморява. Между другото: обичайте работата си! Намерете някакъв смисъл в това, което правите, който да ви мотивира и да осмисля дейността ви. Ето друг пример: когато ви засече шофьор на светофара, преди да го наругаете, помислете, че той е човек също като вас и му изпратете мислено Любов. Продължете по пътя си и го оставете и той да си ходи по неговия. Гарантирам ви, че ще се почувствате добре. Всяко действие извършвайте с внимание и търпение. Обичайте стаята, в която се намирате, въздуха, който дишате, ножа, с който си режете хляба…

Защо трябва да правим това? Как то е свързано със здравето? Може да ви се струва странно, но е доказано, че мисловните модели определят поведението и на нашето тяло (или нашите органи). Все повече съвременни лекари се застъпват за тезата, че когато се натрупат негативни мисли и емоции, те намират своя израз на физическо ниво, т.е. чрез болести или увреждания. Например, ако изпитвате ненавист към работата си или към каквото и да било, това може да се отрази на зрението ви („не-на-виждам”) или на тази част от тялото, с която е свързана работата. Най-малкото може да станете жертва на така наречената „хронична умора”. В книгата си „Възлюби своята болест” д-р Валери Синелников описва случай, в който учителка страдала от постоянни болки в гърлото. Под хипноза било установено, че тя не може „да преглътне” поведението на децата. След като сменила работата си, жената оздравяла.

 

Отнасяйте се с Любов към хората около вас!

Отнасяйте се към хората с уважение и разбиране. Обичайте ги. Когато някой не прави това, което очаквате, независимо дали е в работата, вкъщи или в магазина, преди да се ядосате, простете му грешката. Бъдете снизходителни към тези, които не умеят или не разбират нещата, които умеете вие. Те вероятно имат друга сила или талант. Старайте се да виждате техните положителни качества и им помагайте да ги проявяват. Така ще си имате работа с позитивни и щастливи хора. 

Как това е свързано със здравето? У хората, с които общуваме, ние виждаме собствените си качества. Те са наше огледало, защото ние наблюдаваме света през нашата призма, анализираме го спрямо нашия личен опит и приписваме на другите черти, които са присъщи на нас самите. Ако вие виждате страдащи, депресирани, нервни, болни, тъжни и т.н. хора, замислете се дали има нещо у самите вас, което си „кореспондира” с тези състояния на околните.

Лечебна сила на Любовта

Обичайте себе си!

Вземете отговорността за собствения си живот и здраве в свои ръце. Първо се погрижете за себе си, преди да се опитвате да промените някой друг. Приемете себе си такива, каквито сте. Независимо дали досега не сте харесвали бенката над горната ви устна или няколкото пухкави килограма около ханша. Погледнете се в огледалото с цялата си Любов и приемете със сърцето си това, което виждате. То е ваше. И не само тялото, което виждате е ваше. Всяка мисъл, всяка идея, всяка дума, която изговаряте, всяко нещо, което правите… те също са ваши. Излъчвайте ги с Любов. Вероятно имате някакъв талант или любимо занимание. Отделяйте повече време за тези неща. Те лекуват.

Всички знаем, че мозъкът е центъра на управление на нашето тяло. Съзнателно или не, ние изпращаме на органите си импулси, които им дават команди как да реагират, как да се държат и как да работят. Ако не подаваме импулси на Любов към определен орган или система, те ще страдат и ще започнат да боледуват. Същото става и ако се страхуваме, че можем да се разболеем, да напълнеем, да настинем или че определена храна може да ни навреди. С мисълта си ние подаваме сигнал на тялото си какво да прави. Ако му даваме Любов, то ще ни отвърне със същото. Американската авторка на множество книги Луиз Хей успява да се излекува от „неизлечим” рак на матката като отказва операцията, назначена от лекарите и налагайки си позитивни мисловни модели. В последствие описва връзката между всеки орган или заболяване със съответната негативна мисъл. В книгата си „Излекувай тялото си” тя дава конкретни „мантри”, с които да заменим негативните мисли и които са излекували много хора по света.

Лечебна сила на Любовта

Давайте Любов безвъзмездно!

Комуникирайте с Любов, дарявайте близките си хора с това чувство със или без повод. По закона за привличането подобното привлича подобно, така че скоро животът ви ще се изпълни с любящи и щастливи хора.

Една от най-често срещаните причини за стреса, неврозите и мигрената е напрежението, което се създава в семейството, в работата или извън тях. Това е защото болшинството от хората имат нагласата да очакват от другите да ги направят щастливи, да ги зарадват, да направят нещо за тях. Когато човек направи жест, към някой друг, очаква да получи нещо в замяна. А много от нас дори не смеят да изразят чувствата си от страх, че ще бъдат наранени… И естествено биват наранени, защото сами са предизвикали това! Потиснатите чувства и емоции, също намират своето изражение на физическо ниво, като тялото ни реагира с този, орган, с който са свързани. Например, ако една жена има желание да роди дете, но смята мъжа си за неподходящ баща, това ще се отрази на нейната репродуктивна система под формата на някакво заболяване. Затова изразявайте чувствата си, изпратете този „неподходящ баща” с Любов да следва своя път и не очаквайте нищо от него. Това е само пример, но вероятно в живота ви има много подобни ситуации, в които тази „стратегия” ще помогне.

Лечебна сила на Любовта

Всичко това аз научих от личен опит, наблюдавайки промените у хората около себе си. Може да ви се струва невероятно, но дори и най-негативните и страдащите от тях се промениха. И все пак, ако виждате, че на някой му е добре да е болен или депресиран или да страда, оставете го. Това е неговият избор. Не правете нищо насила, а само с Любов!

Основната мисия на ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ (магазин и медицински център) е да ви помогнем да се погрижите за себе си. Да ви предложим органични, чисти и здравословни храни, да ви помогнем да промените всяко нещо в живота си, което може да бъде източник на заболявания (козметика, домакински съдове, почистващи препарати и т.н.), да ви консултираме за всякакви здравословни проблеми, да създадем за вас индивидуални оздравителни програми, които да реализираме заедно. И всичко това ние правим с Любов!  Обръщайте се към нас и ние ще ви помогнем.

 „Свободата, Санчо, е едно от най-ценните блага, с които небесата даряват хората. С нея не могат да се сравнят нито съкровищата, които крие земята, нито тези, които таи морето. За свободата, Санчо, както и за честта, може и трябва да се жертва животът.” Мигел де Сервантес 

Преди да се опитваме да излекуваме тялото си от каквото и да било, първо е добре да се погрижим за духа си. Не случайно мъдрите хора са казали: „Здрав дух в здраво тяло” (а не обратното!).

Историята помни безброй знайни и незнайни герои загинали за Свободата. Но какво е всъщност тя и защо е толкова важна за човечеството, че има хора, които са готови да жертват живота си за нея?

Представете си един свят, в който няма никакви ограничения. За начало няма родители, които да ви казват кое е правилно и кое грешно; няма учители, които да ви преподават по учебници, написани от други учители; няма професори и лектори, които да ви пълнят главата с неща, които не разбирате и никога няма да разберете; няма новинарски емисии, вестници и социолози, които да ви казват какво, как и защо се е случило по начина, по който Те искат да го разберете; няма предразсъдъци, няма лоши спомени, няма несбъднати мечти, няма неписани закони, няма „морални норми”, няма ограничения във времето… изобщо няма никакви ограничения! Можете да правите това, което ви се прави и да бъдете щастливи и най-вече – свободни…

Кой не иска да живее в такъв свят? Този свят е толкова желан, че наистина за някои е по-добре да умрат, отколкото да робуват на така наречената Съдба. И все пак единственото, което трябва да разберете, е че този свят може да съществува. Всъщност той вече съществува. В сърцата ви! Той живее във вас и вие живеете в него. Решението на всичките ви проблеми е във вашите ръце!

Ние всички можем да живеем по този начин още от днес, без това да струва, каквото и да било и най-вече, без да се налага да умираме за това.

Порив за свобода

Първо, престанете да се съобразявате с това как ще ви възприемат другите и какво ще си помислят (говорят) за вас. Всеки си има неговия път в живота, както вие така и хората около вас. Е, наистина има и такива, които живеят  за това да критикуват и да обсъждат другите. Но къде попадате вие, ако робувате на тяхното мнение и най-вече, ако подчинявате живота си на това. Нали именно робството е алтернативата на Свободата. Така или иначе не може да се угоди на всички, затова, най-добре да угодим предимно на себе си. Затова живейте си така, както ви харесва. Не се бойте да се интересувате от нещата, които ви влекат, независимо дали това е модерно или дали някой ще ви каже, че не сте „готини”. Удовлетворението и чувството за Свобода идва именно от това – вие да посочите на другите вашия начин да се чувствате добре. Ако те са на същата вълна, сами ще ви последват. Кой знае, можете да откриете нови забавления, нови истини, а дори и нови светове заедно.

Порив за свобода

Не се обръщайте назад! Не робувайте на миналото си. Нищо на този свят не се повтаря така, както се е случило първия път, така че не е нужно да се страхувате, че ако примерно вчера сте си забравили документите вкъщи, ви е спрял полицай, то утре ще се случи същото. Или ако някога ви е сполетяло някакво нещастие, то непременно ще се повтори на вас или ваш познат. По-скоро, ако мислите за това и се страхувате, тогава вероятността да се случва отново и отново едно и също нещо, се увеличава. Свалете от  гърба си раницата на миналото. Вие всеки ден я пълните със спомени и тя става все по-тежка за носене. Най-добре я захвърлете и носете само уроците или изводите от миналите събития – без страх, без неприятните емоции, без чувствата, които те са предизвикали у вас. Гарантирам ви, че  ще ви олекне, а и ще започнете да възприемате всичко с чистотата и ентусиазма на дете, което открива новите неща. Същевременно ще имате предимството все пак да познавате този свят. Чувството за свобода ще дойде от лекотата, с която ще се придвижвате напред през джунглата на живота.

Порив за свобода

Не живейте и в очакване на „светлото бъдеще”! То никога не идва по простата причина, че винаги остава в бъдещето. Та нали е такова?! Мечтите са хубаво нещо, но когато се огледаме в настоящето и видим, че те са далече от нас, неминуемо ни обхваща разочарованието. Затова мечтайте за неща, които можете да реализирате тук и сега с настоящите си ресурси. Огледайте се и си дайте сметка с какво разполагате и какво вече сте извоювали. Благодарете за това и воювайте за следващото постижимо нещо. Няма по-прекрасно чувство от удовлетворението, когато спечелите поредната битка за Свобода.

Прощавайте! Ще си кажете, колко е лесно да се говори за Свобода, но когато се появи поредният злобен интригант или объркан човечец, който ви изкарва извън нерви, няма как да не попаднем в мрежата на техните сплетни или недоразумения. Единственият изход, който ще ви освободи от тази мрежа, е да простите. Ако не можете да простите на човека, предизвикал ситуацията, простете на себе си. Защото вие сте отговорни за случилото се не по-малко от другите участници. После простете на тези, които най-много приличат на вас и така, докато свикнете да прощавате на всички. Облекчението, което ще изпитате от самата прошка ще ви дари с неописуемо чувство на освобождаване от капана на негативните емоции.

Порив за свобода

Пътувайте повече! Ако излезете от ограниченото пространство на града или държавата, където се намирате, това ще ви помогне да промените гледната точка (в буквален и в преносен смисъл). Движението, шофирането и променящите се картини буквално ще ви демонстрират как вие държите всичко в свои ръце и това, по кой път ще минете зависи само от вас. Така е и в живота. Всичко се променя като пейзажите около пътя, променя се и самият път, но единствената константа оставате самите вие или собствената ви същност. Няма по-освобождаващо чувство от това да държите волана и сами да избирате посоката. Също както в колата си можете да вземете предпочитаните от вас спътници, така и в живота можете да извървите предначертания ви път с хората, с които ще ви бъде най-приятно да го направите. Не се обграждайте с много „приятели”, защото е невъзможно да се съобразите с всички тях и ще започнете да робувате на техните възгледи, а това ще ви тежи, ако те се различават от вашите. Вземете в колата си само тези, които са на вашата вълна, а останалите оставете да си извървят техния път.

Общувайте! Говорете това, което е на сърцето ви, говорете за всичко, което ви вълнува, казвайте истината, такава, каквато я виждате. Няма по-голяма сила от истината. Тя е неоспорима, непобедима и всеки, който се ръководи от истината има най-силното оръжие в ръцете си. Търсете я интуитивно, търсете я у себе си, търсете неоспоримите факти. Не лъжете, не обсъждайте хората зад гърба им и не клюкарствайте. Ако имате да кажете нещо на някого, по-добре се срещнете с него и му го кажете в лицето. По този начин не само ще се освободите от потиснатите и неизразени мисли, но и има по-голяма вероятност да намерите общ език с човека, който досега ви е дразнил. Това е голямо освобождение.

Порив за свобода

Пред нас има неограничени възможности, които се разгръщат пред взора ни всеки ден. Единственото, което ни е нужно, е да правим избора си съгласно вътрешните си пориви за Свобода. От там нататък става все по-лесно. Освободете се сами, защото никой друг няма да го направи. Всичко зависи само от вас!

 

Ако все пак имате нужда от помощ, ние с готовност ще ви помогнем да намерите своя път. Независимо какъв здравословен или психически проблем имате, можете да се обърнете към нас. Ние ще ви насочим към най-добрите специалисти в областта.

Воденето на изцяло здравословен живот е една трудна и проточена във времето задача, която изисква много постоянство и упоритост. Ясно е, че за един ден не е възможно да промениш начина си на живот, но всичко става постепенно. Лично аз, която досега съм водила напълно нездравословен начин на живот,  се замислих за тези неща, когато ми се наложи да пиша статии и да чета повече на тази тематика. Направи ми впечатление, че е много трудно да се направи негативна оценка на този начин на живот. Дори и да се касае за някоя многомилионна индустрия, стояща зад производството на тези по-здравословни продукти, това поне е полезно за нашето здраве за разлика от някои други такива индустрии. Това ме наведе на мисълта, че доста по-разумно е да се дават парите поне за нещо, което не вреди на здравето. Вие чували ли сте например, че пълнозърнестите продукти вредят на здравето или че органичните плодове и зеленчуци предизвикват някое заболяване, или че яконът или агавето са по-вредни от бялата захар? Не сте. Ето това ме накара да се замисля защо. По принцип за всяко нещо ще се намерят и негативни критики, но за теи Био здравословни продукти поне са по-малко. На днешно време всички ние четем повече, замисляме се повече, защото нещата са доста по-открити и като че ли имаме по-голям и по-свободен избор.

Солети от спелта Biomila

Лично аз реших да започна с храненето, защото чистия въздух например ще ми е трудничко да си го осигуря поне на този етап, двигателната ми активност също малко е занижена,  а антистресовите ситуации са навсякъде около мен и ми е доста трудно да не се влияя от тях, тъй като съм доста импулсивна. Хубавото е, че всеки един детайл от хранителното ни меню си има една по-здравословна и по-полезна алтернатива.  Първото, което ми идва наум е чипсът и неговия здравословен вариант – печен чипс с рапично олио и морски водорасли. Любимите на всички желирани мечета с желатин имат полезен заместител – желирани мечета с растителен пектин или агар-агар от морски водорасли. Толкова отричаното мляко може да се замени с някои от голямото разнообразие растителни млека – бадемово, оризово, лешниково, соево. Бялата сол има чудесен заместител – хималайската чиста и с доказани предимства сол. Не може да си представите колко е голямо разнообразието от брашна, всяко със своя вкус и аромат. Бялата захар също може да заместите с някоя от здравословните предложения – якон, агаве, стевия, оризов сироп, кленов сироп, царевичен сироп. За някои от тях не сте и чували, а ги има. Залагам на органичните плодове и зеленчуци, тогава когато не съм ги отгледала в нашата градинка на село. Какво ще кажете за макаронките и спагети от всякакви видове пълнозърнести брашна. Сладоледът също има здравословен вариант със здравословен подсладител и мляко, шоколадът е суров и с повече какаово съдържание. По отношение на солетките и сладките разнообразието също е неизчерпаемо – солети от спелта и сурови бисквитки. Ядките са сурови и неосолени. Семената също, като може да си направите и собствени кълнове по всяко време на годината. Кълновете са началото на живота и в тях е концентрирана цялата енергия и полезни характеристики на бъдещото растение. И още много, много. Прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, смутита с кокосово мляко, разнообразие от мазнини за готвене и разбира се керамични съдове, където да приготвяте ястията без да се притеснявате, че ястието ще съдържа миризмите и вредните химикали от някои други материали съдове.

Печен в рапично олио чипс Organique

Интересното е, че всяко наше любимо изкушение си има, не по-малко вкусен и по-здравословен еквивалент.  Вкусът наистина е по-различен, но това не означава че са по-малко вкусни, а и всичко е до настройка. Когато го хапваш и си представяш, че в тялото ти влиза някои витамин или минерал, някак си и вкусът ти се струва по-хубав.

Сурови бонбони Lifefood

Чудите се каква е гаранцията, че всичко това е вярно. Органичните стоки задължително имат сертификат за качеството и там стои името на фирма, която гарантира произхода и качеството на вложените продукти. Надявам се и в нашата малка страна, след като увеличим търсенето да се намират все повече производители да се нагърбват с не леката задача да произвеждат качествени стоки с проверен и доказан произход, та дори и органични.

Здравословен подсладител с якон и полезни овесено-ръжени бисквити Здравословен Живот

Има и още една добра новина. Колкото повече са хората, които търсят тези храни и продукти, толкова те ще стават по-достъпни, ще се намират на повече места и истински се надявам да стават по-евтини. При всички случаи новият начин, по който се храня ще ми донесе здраве, а кой не иска точно това.

От известно време ме притеснява едно нещо. Детето ми е на три години и голяма част от времето прекарваме на площадките. Откакто моят син Димитър започна да хапва всичко, реших да поограничавам хранителния му режим. Докато се гледахме в къщи, беше много лесно. Но вече прекарваме голяма част от времето навън и „вредните влияния” ни заливат отвсякъде. Всеки носи чипс, вафла, зрънчо, ледени сокчета, близалки, желирани бонбонки и неща, за които дори не сте подозирали, че съществуват… Има и няколко дечица, които са с алергия към консервантите, но ограничаването от тях се оказва доста трудна задача. А децата сега растат и оформят функционалността на своя организъм. От съществено значение е да ядат качествена храна.

Ще кажете някога какво сме яли ние. Някога имаше един-два вида шоколад –например Кума Лиса и си хапвахме „на високосна година”. А на шоколадово яйце или тоблерон от Корекомите се радвахме евентуално по Нова Година. Сега всички тези вкусотии са достъпни по всяко време на годината и децата се тъпчат с тях ежедневно. Особено любими са ми едни големи пакети с царевични пръчки с играчка вътре, които струват левче. Характерно за тях  е, че като се отворят, самата „качествена” пластмасова играчка вътре е пуснала отровните си химикали и дори самото „зрънчо” се е напоило с тази миризма. Но децата си хапват вкусно, вкусно. Моето дете също иска. Дори да отида на друга площадка – навсякъде е същото.

Когато моят малчо поиска нещо такова, се опитвам да му дам морков или краставичка от градината, но не винаги успявам. Затова се стремя да търся по-здравословните алтернативи на вредните изкушения. Наистина в здравословните Био магазини има всичко. Близалките са с царевичен сироп и натурален плодов екстракт и това ясно и точно е обозначено върху етикетите. Желираните бонбонки не са с желатин, а с пектин или агар-агар и съставките на етикета се броят на пръстите на едната ръка, а не е безкраен списък с Е-та. Зрънчото не е пържено и има разновидности – оризово, царевично и от други зърнени култури. Чипсът, любим на децата, е печен в рапично олио и съставките са органични. Има и бонбони от кленов сироп или сурови десертчета, в които може да откриете смлени сурови ядки и сушени плодове. Невероятни солети от спелта, защо не и хрупкави овесено-ръжени бисквитки. Това са поне нещата, които харесва и хапва моето дете и съм сигурна, че не му вредят.

Така че лесно ще познаете Димитър на детската площадка. Обикновено е въоръжен с морков в ръка или подава краставичка на детето до себе си. А защо не и прясно изцеден плодов или зеленчуков сок. Е да, малко по трудоемко е, отколкото да го купиш от магазина, но си струва. Моят призив е към мамите, да внимават малко повече за нещата, които купуват на малките си съкровища. Все още сме близо до децата си и от нас зависи техния хранителен избор. Когато тръгнат на училище и разполагат с джобни ще ни е много по-трудно да ги контролираме с какво се хранят. Но сега са до нас и трябва да сме по-отговорни и да осъзнаем, че сега е моментът да ги привикнем към някои по-специфични вкусове на по-здравословните храни и да им създадем такава култура. Дано повече мами успеем да го направим.

Красотата е в нас самите! Да! Но как да я разкрием? Как да изглеждаме по-привлекателни и по-млади без грим? Как да бъдем по-жизнени и енергични независимо от сезона? Всеки може да намери отговора сам за себе си. Аз бих искала да ви споделя моята история, като се надявам да откриете нещо полезно за себе си в нея.

 Предистория

Стрес, постоянна умора, депресия, тревожност, главоболие… След 7 години работа като брокер и куп лични проблеми в рамките на няколко месеца, тези състояния бяха ежедневие за мен и вече едва намирах сили за каквото и да било. Бях претоварена и разкъсана между отделните задачи, а постоянно се трупаха нови и нови ангажименти. Естествено всичко това се отрази на здравето ми, като удари най-вече върху женските хормони. Е… хубавото е, че в такива моменти идва спасителният пояс. Моята най-добра приятелка ми предложи книгата „Сила за живот” на д-р Хари и Мерилин Даймънд, специалисти по хранене и диететика. 

Стрес, постоянна умора, депресия, тревожност, главоболие

Започваме с телесното

В съвременния свят, когато говорим за здравословен живот, разбираме хармония между тяло, ум и дух. Разбира се, започнах с грижата за тялото, т.е. със здравословното хранене и оптимален режим на спорт и почивка. Първата стъпка беше да променя тотално начина си на хранене. Тук не говорим за временна или ограничаваща диета, а за нов начин на  комбиниране и приготвяне на храните, който остава навик за цял живот. Здравословното хранене включва елементи от разделното хранене, без да е твърде крайно, като това се съчетава с безвредната преработка и съхранение на ястията.

Хармония тяло-ум-дух

 Накратко ще ви разкажа: храните се разделят на силни и слаби. Силните са месото и животинските продукти, както и всички растителни храни, които не са плод или зеленчук (картофи, зърнени, ядки, семена и т.н.). Слабите храни съвсем не са слаби, тъй като именно те са богати на ензими и витамини. Това са всички плодове и зеленчуци. В едно хранене продуктите се съчетават по следния начин: месо + зеленчуци; млечни продукти (мляко, сирене, кашкавал и т.н.) + зеленчуци; силни растителни храни + зеленчук. Плодовете се консумират в суров вид и винаги отделно. Термичната преработка на ястията е сведена до минимум, като пърженето и готвенето с мазнина се изключват почти напълно. И най-важното: използват се предимно Био продукти или такива отгледани в собствената ни градина, ако имаме такава. Това е много важно за доброто здраве, тъй като конвенционалните храни съдържат невъобразимо количество токсични вещества, хормони и антибиотици, подобрители, стабилизатори, консерванти, ГМО съставки и т.н., които товарят организма и причиняват повечето заболявания.

Здравословно хранене

В книгата на д-р Даймънд всичко това е описано много по-подробно и аз ви препоръчвам да я прочете, ако имате желание. Ако не, тези малки неща, с които започнах аз, със сигурност ще имат голям принос за телесното ви здраве. Само за два месеца аз бях тотално преобразена – по-слаба, по-енергична и правех всичко с лекота. Чувството на тежест след ядене се изпари, независимо колко храна изяждах. И това не беше само вътрешно усещане, но и всички го забелязваха.

 Откакто се помня, аз спортувам, т.е. от 5-годишна. Знам, че не всеки има време и воля за това, но движението е изключително важно за обмяната на веществата и за добрия тонус. През годините, след като започнах да се занимавам със здравословен живот, съм обсъждала темата с много специалисти и лекари. Разбрах, че има начини да поддържаме тялото си здраво, дори без тренировки (макар че това е най-добрия начин). Има занимания, които също помагат: йога, разходки, каране на колело и т.н…. каквото ви влече. Хубавото на последните две е, че се практикуват на открито, а няма нищо по-хубаво от слънчевата енергия. Ако и това ви затруднява, в краен случай можете да намерите добър мануален терапевт и да си правите редовни масажи. Дори и това спомага за раздвижване на лимфата и засилва обмяната на веществата. Аз лично опитах от всичко и все пак най-добър ефект има спортът и то под наблюдение на професионален консултант.

Двигателна активност

Позитивно мислене

Когато тялото ми беше вече в добра кондиция, умът се обади. Започнах да усещам нуждата му и той да бъде трениран и в добраформа. За да се пребори човек със стреса и напрежението, трябва да сложи нещата в ред. Отново книгите помогнаха, като и един психолог (Иван Павлов). В България все още се смята за странно да посещаваш терапевт, може би от страх да не те помислят за луд. Истината е, че терапията ми помогна да преборя напрежението, да взема живота си в свои ръце, да направя важни решения и да изчистя съзнанието си от излишния товар.

Добрата новина е, че ако и вие се притеснявате да посещавате психотерапевт, вече има достатъчно книги на тема позитивно мислене. Може да започнете с „Тайната” на Ронда Бърн. От там нататък всички книги, които трябва да прочетете, ще се навържат от само себе си. Най-малкото в „Тайната” са цитирани различни автори с доказан успех. Можете да продължите с техните книги и така да надграждате. Добри са и книгите на Луиз Хей, Друнвало Мелхизедек, Ван Цианцюн и др. Ако не ви се чете (макар че ще намирате все повече време за това), гледайте филми по темата. Филмът „Тайната” също е добър за начало, както и „Храната има значение” (“Food matters”) , ”Какво знаем ние?” (“What the bleep do we know?”), „Яж, моли се и обичай” (по книгата на Елизабет Гилбърт) и т.н.

Защо позитивното мислене помага? „Това, което мислиш е това, което говориш. Това, което говориш е това, което вършиш. Твоите дела оформят твоите навици, а навиците ти изграждат твоя характер”. Е, ние се самоизграждаме и градим живота си чрез мислите си. С времето ще установите, че от живота ви са изчезнали всички неприятни хора. Някои ще се настроят на вашата вълна и също ще станат позитивни, а останалите просто ще се изпарят. Така общуването става по-лесно, а в такава среда напрежението и нервите просто нямат място. Доброто настроение и лекотата тотално променят изражението, а това ни прави по красиви.

Позитивно мислене

Медитация

Това няма нищо общо с окултното или паранормалното. Медитацията е начин да се освободим от мислите си (каквито и да са те) и да се останем насаме със себе си. Тя допринася за себепознанието и ни одухотворява. Свързва ни с изначалното и с природата.

Предполагам, че ви се е случвало да настръхнете при вида на красива гледка, прочувствена реч или хубава музика. Сякаш летите и всичко става толкова леко и приятно. А какво ще кажете това да ви се случва постоянно. Мисля, че няма човек, който да се откаже от това усещане. С редовна практика, ще можете да постигате това състояние винаги, когато пожелаете. Това ще ви помогне да бъдете по-целеустремени и концентрирани. В работата си ще можете да вършите нещата без напрежение, а в личния живот ще се наслаждавате на моментите с близките хора, без да ви тормозят проблеми и тежки мисли. Признавам си, откакто медитирам, напълно съм забравила какво е да си уморен или напрегнат.

Аз самата опитах много начини за медитация, изчетох различни книги на източни и западни автори, изгледах безброй клипчета в youtube. Намерете своя начин, който можете да изпълнявате лесно и да постигате описания ефект. За останалото –  препоръчвам книгата „Медитация: Програма за преобразяване на твоя живот” на Ектнатх Еасваран.

Медитация

А най-големият ми помощник във всичко, това е Любовта. Но това е една друга тема…

Наистина голям е броят на хората, които искат, особено през лятото, да свалят някое ненужно килце с цената на всичко. Пробваме вскякакви диети и гладувания и постигаме временен резултат. Лошото в този случай е че се наблюдава ефектът на бумернага и то с особено голяма сила. Спомням си преди няколко години пазих строга диета. По-скоро може да се нарече строго гладуване. Хапвах една четвърт сухарче и казвах „Ох, преядох“. Успях да сваля 3-4 килограма, които смятах, че са ми в повече. Но какво последва? Гладуването беше лятото, а есента и зимата аз вече бях с 13 килограма отгоре и бях в тотална депресия. Сигурна съм, че всеки от вас е преживявал подобна ситуация в един или друг период от живота си. Оттогава не съм пазила нито за ден диета. Просто промених малко режима си на хранене и вече избирам внимателно точно какви продукти да включва той. Научих се да чета повече.

УРОЦИ ПО ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Ако напишете диета в търсачките, ще бъдете залят от информация, от видове диети, от хапчета за отслабване и други. Въпросът е да преценим кое наистина си струва. Ние от ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ залагаме на здравословния начин на хранене. В медицинския ни център може да ви изготвят персонална диета с подходящ хранителен режим и то след като са ви направени пълни изследвания и сте попълнили редица въпросници, за да се уточнят причините да трупате килца и как най-ефективно и трайно може да се отървете от тях.

УРОЦИ ПО ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Хубавата новина е, че вече може да присъствате и на нашите здравословни уроци, където Д-р Владимир Шишков лично ще ви разкрие как сам  да си изготвите подходящ хранителен режим, съобразен с всички правила на здравословното хранене, как да предусещате нуждите на организма и да консумирате точно това, което му носи здраве. Всяко тяло има индивидуални нужди и за всеки човек оптималното съотношение въглехидрати, мазнини и белтъци е различно. Едни от нас се нуждаят от месо, други от повече плодове и зеленчуци, трети имат нужда от много белтъчини. След нашите уроци, вие сами ще се превърнете в диетолози и ще знаете кое е най-доброто за вас самите.

Знаете ли какво е кулинарен уъркшоп? Ние нарекохме така нашите кулинарни уроци, които провеждаме поне веднъж месечно и където се събираме, за да научим нови рецепти и кулинарни умения, по-специално от суровата кухня. Нашият кулинарен експерт Надя Петрова отговаря на въпросите на присъстващите, тъй като суровото готвене е истинска нейна страст. Блогът й www.natureinsider.com е наистина невероятен. Ние бяхме пленени от стила и начина, по който приготвя ястията си. Там всичко е изпипано до най-малкия детайл – от внимателно избраните и комбинирани продукти, през прецизната им обработка, до красиво завършения външен вид на самото ястие. Може и сами да се уверите, като разгледате снимките на нейните кулинарни произведения.

Свежо от градината

И уъркшопът се превърна в традиция за магазин Здравословен Живот. Хубавото е че все повече хора се интересуват и посещават нашите мероприятия. Защо е хубаво? Защото колкото повече са хората, които се стремят да водят по-здравословен начин на живот, толкова този живот ще става по-достъпен за по-голям кръг от българското население.  И ето един малък пример. Всички знаем, че някога „елитът“ се е хранел с бял хляб, а днес точно този „елит“ си позволява пълнозърнестите варианти на хляба. Ние искаме все повече хора да си купуват и да консумират пълнозърнест хляб, за да бъдем здрави.

Свежо от градината

Нашите кулинарни уроци преминават неусетно в шеги и закачки, въпроси и много усмивки. Този вторник (23.08.2011) от 18.30 часа, ще се проведе нашият кулинарен уъркшоп „Свежо от градината“. Ще научим как да оползотворим в максимална степен витамините, минералите и фибрите, с които ни дарява природата в края на лятото и началото на есента. А какъв по-добър начин да запазим тези полезни свойства непокътнати, ако не няколко сурови гозби, пълни със здраве. Може да се запишете за участие тук: http://bit.ly/nj0fqz и ще се видим вторника.

ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ

Ако и ти си от хората, които не харесват тялото си… Ако си пробвал какво ли не, за да го стегнеш и отслабнеш… Ако си пробвал диети и си гладувал… Това четиво е за теб!

То е написано от човек, който като теб се e лутал от диета на диета и постигал временен ефект с гладуване, след което всичко се е връщало и е ставало още по-зле.

След 20 години мъки и глад, един ден всичко това ми писна! Не стига, че гладуването и лишаването от определени храни се оказва доста нездравословно, ами за капак на всичко и тоя психологически стрес на лишения и гладуване, който просто те разбива и не можеш нито да работиш, нито да живееш нормално. Осъзнах, че нито една диета не работи в моя случай, а дори подозирам, че не работи при никой друг човек. Просто правенето нещо насила не е начинът да постигнеш нещо позитивно в живота. Нужен беше различен подход и при мен той се случи постепенно, като едното добро нещо, което предприемах, водеше след време до друго добро нещо. Процесът се оказа постепенен, с преминаване през различни етапи и постоянно развитие. Нещо като преминаване на различни нива на една компютърна игра.

Ако ви е скучно да четете тази статия до края, ето основните правила, които ми помогнаха да спра диетите и гладуването. А вместо тях, да заживея активно и пълноценно, без лишения и мъки:

- Комбинирай правилно храните;

- Яж здравословни храни, правилно сготвени ястия, в разнообразно меню;

- Яж правилно – количество, честота, начин на хранене, време;

- Движи се интензивно и по възможност спортувай аеробно;

- Елиминирай стреса чрез социализиране, любов и редовен досег с природата;

- Спри пушенето, алкохола, отровите, преяждането и другите вредни навици.

А сега подробно (съветвам те да го прочетеш до края!):

Така и така бях пробвал почти всичко, затова най-накрая реших да опитам и разделното хранене. Бях го избягвал преди, защото ми се виждаше доста ангажиращо да спазвам нужните комбинации от храни.

Проучих подробно системата на разделното хранене. Всичко изглеждаше доста логично и научно обосновано. Сега определено смятам, че това е основното в диетичното и здравословно хранене. Системата е проста и ясна – не бива да смесваме заедно храни, които са несъвместими за преработване заедно от организма. За разграждането на храната стомахът използва ензими, които са различни за различните групи храни. Когато сме смесили храни от различни, несъвместими групи храни, стомахът просто не ги преработва ефективно и напълно, защото ензимите за едната храна, не разграждат другата и обратното. Получава се нещо като некачествено изграяне на горивото в един стар двигател. Резултатът е черен, мръсен пушек от ауспуха, а в нашия случай – хранителни остатъци под формата на токсини, които остават в тялото ни. Токсините ни морят, правят ни дебели, карат ни да подпухваме, да задържаме вода и да се чувстваме отпаднали. Да не говорим, че вместо да извличаме енергия от храната, ние извличаме основно отрови и остатъци, които се полепват по червата ни, натрупват се като тлъстини, разрушават имунната ни система и ни тежат безкрайно много.

Особено важно е да научите основните групи храни:

- Растителни – плодове;

- Растителни – зеленчуци (слаби растителни храни);

- Растителни – зърнени (силни растителни храни);

- Растителни – ядки (силни растителни храни);

- Растителни – бобови (силни растителни храни);

- Растителни – картофени + други (силни растителни храни);

- Млечни храни (силни животински храни);

- Месо и риба (силни животински храни);

- Подправки (слаби растителни храни);

- Растителни мазнини – зехтин, масла (неутрални);

- Животински мазнини – краве масло, масло Гхи и др. – неутрални.

Плодовете винаги се консумират самостоятелно. Не бива да смесвате сладки с кисели плодове. Зеленчуците могат да се консумират самостоятелно, както и в комбинаци с всички други силни растителни и силни животински храни, както и с подправки.

За предпочитане е да не комбинирате в едно ядене две или повече силни растителни храни, както и да не комбинирате силни растителни със силни животински храни.

Накратко казано, яжте винаги силна растителна храна в комбинация със слаба растителна храна (салата). Или силна животинска храна със слаба растителна храна (салата). Подправките могат да се комбинират с всякакви храни, без плодове. Мазнините можете да комбинирате със силни растителни или слаби растителни храни. Препоръчвам ви да избягвате животинските мазнини, защото имат холестерол.

Ето още няколко бързи и полезни съвета за Вас относно комбинирането на храните:

- Можете да хапвате различна група храна от последната, която сте консумирали, само след като последната се е преработила напълно в стомаха. Някои храни се преработват бързо, като плодовете (30-45 мин.), зеленчуците (45-60 мин). Други средно: силни растителни храни  -около 2 часа. А трети се преработват бавно – месо и млечни продукти – около 3-4 часа. Така, че преди да хапвате нещо несъвместимо, изчакайте последното да ви се преработи.

- Някои хора комбинират спокойно 2 или повече силни растителни храни – например картофи и ориз. Това не е грешно, но според мен намалява ефекта на бързото преработване на храните. Така че, ако искате по-бърз резултат, не смесвайте силни растителни храни.

- Салата трябва да ядете поне 2 пъти дневно, в обилни порции.

 Следва продължение….

ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ

Какъв е пътят към качествения живот? Дълъг и пълен с препятствия, или кратък и бърз, почти като телепорт в нов свят. При всички положения трансформацията е тотална! Не само физическа, но и психическа. Промяната е осезаема не само за този, който е променил живота си, но и за всички останали хора около него. Дори предметите, събитията, емоциите, отношението към нещата променят своя смисъл. Различно е това, което ни радва, различно е онова, което ни натъжава… Но при всички положения, новият човек, който се ражда от промяната е по-жизнен, по-здрав, по-млад, по-трудоспособен и най вече – по-щастлив.

В периода, когато започнах да живея здравословно, бях в пълна депресия. Имах проблеми в работата, бях под сериозен стрес, след скорошна раздяла с любим човек и се страхувах, че ще изживея живота си в самота, без пари и всичките ми приятели ще си поемат по пътя и ще забравят за мен. Единственото ми спасение беше да променя коренно живота си. Аз го направих изведнъж. От „ден първи” се отказах от всичките си вредни навици и започнах да се храня здравословно. Без никакви компромиси. Исках промяна и то възможно най-бързо. Исках красив външен вид, жизненост, винаги да съм в настроение и да бъда винаги на върха!

Тогава не подозирах на какви подводни камъни мога да попадна. Резултатът обаче си заслужаваше. Просто трябва всеки да е подготвен за това, което го чака и резултатите от новия начин на живот изобщо не закъсняват.

Новият начин на хранене води първо до физиологични промени. Лекарите казват, че пристрастяването към вредните храни е също като пристрастяването към наркотиците. Също както и при дрогата, отказването води до абстиненция, съпроводена със силни болки, агония и невероятен шок за тялото. Може да получите болки в стомаха, подуване и неприятни газове. Това е естествено и означава, че процесът на детоксикация и пречистване е започнал. Зеленчуците, които вече поемате в по-големи количества, буквално изстъргват натрупаните в червата токсични вещества. Представете си как скърцат съдовете, когато си измиете с препарат до блясък. Ефектът е същия, но това ви гарантира, че вече ще можете да усвоявате поетите храни напълно, без те да се затлачват по „завоите” на храносмилателната ви система. Този процес не трае дълго. При повечето хора продължава от 2 до 4 седмици, взависимост от състоянието на организма. Ако направите прехода плавно и постепенно, можете да избегнете периода на абстиненция, но резултатите могат да се забавят и с години. Въпрос на воля!

Психическата промяна започва да се усеща във втория етап. Първата промяна е свързана с начина, по-който възприемате света. Ще забележите, че повечето хора вече ви изглеждат подпухнали, не-симпатични, някои прекалено бледи, а други прекалено румени. Обонянието ви също ще се изостри и ще започнете да усещате тези, които излъчват специфична миризма поради заболяване, лоша хигиена, употреба на цигари, алкохол или просто лошо хранене.
Друга промяна е свързана с невъобразимия прилив на енергия. Ще се наспивате по-бързо, ще сте по-активни от другите и почти винаги в добро настроение. Затова всички покрай вас ще ви се струват мудни, кисели и дори може да ви изнервят с бавните си реакции, негативно отношение и постоянно оплакване. За вас животът ще е по-лесен, ще преодолявате без затруднения всякакви проблеми и винаги ще сте силната страна. Ще забележите, че хабите много по-малко нерви и приемате нещата с много по-голямо спокойствие. Това се дължи на факта, че целият ви организъм вече не е зает с храносмилане и борба с вредните вещества. Трябва да се подготвите за това, защото всички тези промени са положителни, но само за вас. Възможно е да се чувствате самотни и неразбрани, като бегач, който е задминал всички останали и вече е толкова напред в състезанието, че няма сродна душа, която да бяга редом с него. Идеалният вариант е да се опитате да привлечете и половинката си в това начинание, поне за да не сте съвсем сами.

Възможно е обаче да срещнете сериозно неразбиране от страна на най-близките си хора. Дори любимият ви човек, който досега е споделял всяко едно преживяване редом с вас, може да ви загърби. Възможно е приятелите ви и дори семейството ви да ви заклеймят като напълно луди. Все пак къде отиде онзи „човек на живота”, който прекарваше безкрайни вечери в пиянство с компанията, изпушваше по кутия цигари за една вечер, а защо не и някоя пура, ей така за гъзария… Може да беше дебел и непривлекателен, ама беше „душа човек”….. Като за начало е добре да не обръщате внимание на коментарите на тези „приятели”. Гледайте на тях като на невежи хора, които не знаят за какво говорят. Не спорете с тях, когато ви обвиняват, че изпадате в крайности, помолете ги да бъдат търпеливи и ако все още ви пречат на новия начин на живот, просто преустановете комуникацията за известно време. Нека ви гледат отстрани как ставате все по-млади, жизнени и здрави, как животът ви се подрежда постепенно и поемате по един логичен и лесен път. С времето те ще се уверят, че ако сте трезвени, това не ви пречи да сте на гребена на вълната на всички партита, ще се уверят, че сте щастливи и дори ще започнат да проявяват любопитство към новите неща, които ви радват.

Ще усетите внезапен дисбаланс между физическата и психическата страна на нещата. След като тялото ви се почувства в добро здраве, ще се породи нуждата от пълна хармония (телесна и душевна). Най-добре тя се постига, когато се сближите максимално с природата. В замърсения и шумен град е трудно да запазиш естествения ритъм на живот, но ако при всяка възможност правите дори и кратки пътувания към по-слънчева или по-екологично чиста дестинация, това непременно ще се отрази на здравето ви и на нервната ви система. Стресът ще намалее значително и ще започнете да възприемате затрудненията с повече увереност и усещане за физическа и психическа мощ.
За постигане на пълна хармония нахранете и вашата душа. Тя вече ще бъде свободна и гладна за духовна храна. Творчеството е доказано средство за обогатяване и изхвърляне на натрупаната негативна енергия. Открийте своя талант – да композирате, свирите, пишете стихове, рисувате, готвите, майсторите… или друго, каквото ви идва отвътре. Ако не можете да го откриете, наслаждавайте се на музиката, на книгите, на различни видове изкуство или спорт. Търсете нещата, които ви носят удоволствие. Търсете любовта, удовлетворението от прекараните мигове с любимия човек, от секса, от споделеното… Следвайте вътрешния си порив. Това напълно ще ви освободи от психическото бреме, което ви се налага от външния свят, негативно настроените хора и клишетата.

Удоволствието вече не е в пиянските изпълнения, или в дрогата, или цигарите, или в тортите и другите вредни храни. Тялото ви е здраво, в добра форма и жизнено. Психиката ви е освободена и калена, готова да поеме всеки един елемент от живота с пълна наслада.

Само още едно предупреждение. Всеки режим, всяка промяна в начина на живот и хранене, се случват индивидуално за всеки човек. Те зависят, както от моментното му състояние, така и от наследствените фактори. Най-добрият вариант за изготвяне на вашата нова програма на живот е първо да се обърнете към специалист по хранене и диететика, който най-малкото ще ви изследва и ще ви препоръча подходящия за вас режим. Може да се наложи и консултация с други специалисти. Не се хвърляйте в това приключение сами, без професионална подкрепа, защото може да си навредите сериозно!

Пациенти за здравословен живот

Мили приятели, продължават нашите безплатни изследвания за дишането, които се провеждат съвместно с Националната пациентска организация като част от кампанията „Пациенти за здравословен живот“. Днес нашият екип ви очаква на изложението Булмедика/Булдентал“ в Интер Експо Център, за да се погрижим заедно за здравето си.

Инициативата е част от кампанията „Пациенти за здравословен живот” на Национална пациентска организация (НПО). Всеки месец кампанията се посвещава на различно заболяване.

За всеки, който желае да се изследва, но не може да се включи в инициативата, Национална пациентска организация предоставя възможност до края на месец юни да си запише час за консултация със специалист на горещата линия на НПО 0700 10 515 (всеки делничен ден от 11:00 до 17:00 на цената на един градски разговор). Консултациите се извършват само чрез предварително записан час, съгласно установен график.